断食排毒法

首先,说到排毒,很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，其实排毒的关键是，不要等毒素进到身体里以后再去排毒。

世界上有很多关于排毒的门派，比如说中国古代的辟谷、宗教里的开斋节，这是比较古老的方法，有优点，但是我们应该与时俱进，不断创新，这就有了断食排毒法。

一、基础断食排毒法
★如何吃得没有“负担”
所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。

我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。

比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢？就是这种断食法，一般的人一个月中用差不多三天到十天的时间，用断食法就可以达到,该瘦的就会全都瘦下来。

★那这三天应该怎样做?
（1）断食“断”的是固体食物而不是营养
首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。

一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。

每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。

比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯，去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。

（2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢？
第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料；除此之外呢，蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液进行清洁。

连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。

三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。

（3）都有那些蔬菜水果可以用来榨汁
其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。

只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。

所以说像胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。

有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。

（4）可以根据自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品
如果说单纯的是为了皮肤好的话可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是过敏体制或者有类风湿关节炎，或者长期用药，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特别的营养补充食品。

至少要有四样到六样。

四样是基础的：蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些是身体制造酵素所需要的最基础的营养，可以和蔬菜打在一起也可以单独服用。

还有一些排毒营养素是中国人比较少知道的，比如说牛奶蓟。

牛奶蓟是一种药草，只不过改变了原来的做法。

还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

这些东西不能放时间长了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一个特点，就是坏的快。

越好的食品也就越容易坏，“垃圾食品”就是不会坏的，坏的越慢就越坏。

现在加工过的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。

所以蔬菜水果汁需要尽快喝掉，否则会变质。

★基础断食食谱
胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。

注：血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。

其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。

蔬菜类的主要是根茎类的。

如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。

榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。

榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。

其他的食物为什么要中断呢？指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间，休息是最好的医生。

二、皮肤排毒法
1、时间：连续3-7天，每天早、中、晚都适用。

2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油。

3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其他的食物暂时不吃。

4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。

三、内部系统排毒法。

过敏体制、亚健康和患有慢性疾病的人可以采用内部系统排毒法
1、时间：每天服用。

2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C，不是药用的维生素C。

3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。

4、功效：可以提高免疫力，修复血管，预防感冒消除炎症，祛除细菌和病毒，还可以预防癌症、糖尿病、高血压及肝脏疾病等。

减少过敏现象，可以帮助清洁身体重金属过量。

注：在进行这种方法的时候最好旁边有专业的营养师在监督。

药用维生素C会对身体产生副作用，而天然的维生素C会对身体带来非常大的益处。

如果在服用过程中产生拉肚子的现象，需要减少服用量，达到正常的饱和剂量。

四、护肤宝典——如何正确护理皮肤
1、女人需要爱自己才能更美丽。

2、一个星期在家里做三次皮肤护理，时常按摩皮肤。

3、在面膜中加维生素C粉和维生素E。

4、自治面膜：蜂蜜+牛奶酵母粉+橄榄油。

5、先用卸妆乳卸妆，然后用温水洗脸。

林老师推荐洗脸方法：用冷热水交替洗脸可有效祛痘紧致肌肤。

6、洗脸方法：从下往上打圈洗。

7、推荐方法：用冰柱消除水肿、眼袋、黑眼圈、建环脊椎痛。

总结：多吃水果蔬菜可以排除体内毒素，把水果蔬菜榨成汁更可以增强对其中精华的吸收。