体能训练计划
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体能训练计划
本次课训练的主要肌肉群是腰腹肌肉。腰腹肌肉是身体核心肌肉的一部分，而核心肌肉是提供身体进行不同活动所必需的核心和最主要的部分。核心肌肉功能强大，会使你在每次的运动和移动中可以很好的保持身体的平衡和稳定。训练腰腹力量，对核心肌肉的加强具有非常明显的作用。
下面是本次课程训练内容：