认识高血压 2

认识高血压

一、什么是高血压

血压就是血管里面的压力，也是人体用来把血液从心脏送到组织去的动力，一般正常人的血压约为

120/80mmhg。根据卫生组织定义收缩压超过１４０毫米汞柱或舒张压超过９０毫米汞柱

就称为高血压。

高血压分类表

二、高血压有哪些症状

早期症状：枕后头胀痛、阵发性眩晕、胸闷不舒畅、肢体麻木不仁、失眠和鼻出血。

后期症状：头痛、头晕加重，也可引起一次性失明，半侧肢体活动失灵、胸闷、气急、咳嗽、夜间尿量多或小便次数增加食欲不振、恶心症状。

三、导致高血压的可能原因

高血压分为原发性高血压及续发性高血压两大类型。（一）原发性高血压(占95-99%)：可能与遗传及生活型态有关。

（二）续发性高血压(占1-5%)：常因生理的变化或是疾病引发，如：主动脉狭窄、怀孕、内分泌异常及肾脏疾病。

四、高血压对健康的危害

常易并发脑中风、冠心病、肾动脉硬化、尿毒症、视网膜功能减退等疾病。

五、高血压的危险因子

高血压的危险因子包含遗传、环境、食用盐分过多、肥胖、压力、运动量不足、吸烟、饮酒过量等因素。

六、如何控制高血压

（１）定期看医生检查血压，最好自己学会定期测量血压习惯。

（２）按照医师指示吃药，不可自行增减药量。（３）吃低盐饮食者，菜中放的盐减少原来的一半。（４）少吃肝、猪油等高脂肪食物，炒菜改用色拉油，

可适量吃瘦肉、豆腐等。

（５）保持正常体重；男性(身高－80)×0.7；女性：(身

高－70)×0.6，体重过重是导致血压上升的诱因之

ㄧ，有效减重其效果优于加重药物剂量。

（6）做适量活动，如体操、散步、伸腰等，运动前后

需暖身5~10分钟，每次运动须持续不断30分钟以上，每周2~3次；应于饭后2~3小时或饭后1 小时进行最适当。

(7) 避免使用过冷或过热的水洗澡或淋浴。

(8) 维持轻松的心情，凡事不急不躁，心平气和。

(9) 不熬夜，不喝含有咖啡因饮料。

(10) 需戒烟、戒酒。