让成长不烦恼

经期护理


建议二：避免受湿受凉 月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。 在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无 力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾 病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、 冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。 过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延 长，或诱发其他疾病。
女孩子的秘密花园
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月经的形成
• 月经是由于卵巢激素周期性变化引起子 宫内 膜周期性的脱落而导致的阴道出血。
• 月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大 多在13～15岁之间，其迟早受各种内外因素的 影响，如气候、个人体质、营养状况等。 • 28-30天为一个周期，每次持续3-5天。如超 过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要 去看医生。
女生青春期生理卫生健康教育
主讲人：余飞燕
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大 胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上处处都像是有千百双眼睛监视自己一样， 加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉 得尴尬。很多的时候会含胸收腹、低头哈腰，刻意 掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负 担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
痛经怎么办？
若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷， 还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓 解。 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清 淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食 物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷 之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管 收缩，从而诱发或加重痛经。
乳房的发育
相当一部分女生在开始一段时间里内，来月经的几天时间 里，存在紧张、焦虑、抑郁心理，有的女生竟然不敢上厕 所去更换卫生巾，时间一长，就会出现让人尴尬的事。造 成不必要的心理负担，影响正常的学习和生活。
必须正确对待月经，千万不能把来“月经”看作“倒霉”， 尤其是第一次来“月经”，千万不要害怕和惊慌，相反应 该感到喜悦，因为从此你将步入成熟，成为“大姑娘”了。 也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你 高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，你应该求救 女教师，老师也会为你感到高兴。

乳房的保护

年龄过小者不宜佩戴乳罩。发育良好的乳房， 应及时选用适合的乳罩，防止在生活、劳动中 乳房因震荡而不适，造成损伤或下垂。
我们选择的胸罩是否合适


合适的胸罩应该佩戴起来不松也不紧。如果松 了，那么就起不到保护乳房的作用了，如果太 紧那么就会令血液流通不畅顺，影响了乳房的 而发育。 我们选择胸罩的时候可以征求一下妈妈和身边 女性亲属的意见，此外合适的胸罩佩戴起来后， 应该可以将手插入进去，并且拔出来，这样即 方便你调整自己乳房和胸罩的吻合程度，又可 以判段胸罩是否合身。
如何选择合适的乳罩？

选购胸罩前需要测量二个尺寸，一个是底胸围 （乳房根部的紧身胸围），也就是最小胸围；再 一个是顶胸围（乳房最高处二侧乳头的紧身胸 围），也就是最大胸围，最大胸围减去最小胸围 即胸围差。 如两个尺码相差12cm(5英寸)，选择A型； 超过 15cm(6英寸)，选择B型； 超过18cm(7英寸)，选择C型；依此类推。
月经的形成
• 初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待 规律的月经出现后，才可能有轻微的下 腹不适。
• 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻 或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情 绪不稳及头痛等现象。
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建议一：健康合理膳食 经期的饮食调养可以很好的帮助身体营养的不 平衡。 烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些青菜、 豆腐等， 贫血头晕者可以多吃动物肝脏等， 不可吃甜食和油炸食品。
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建议三：注意私处卫生 每天换内衣内裤，以保证外阴处清洁 有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌


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建议四：避免过度劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动 与体力劳动，做到劳逸结合。 经期劳累多度，可导致经期延长或月经过多； 反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。 有一个很规律很健康的生活节奏即可，适量运 动是提倡的。
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建议五：保持良好心态 有些时候学习压力大，同样会使身体出现状况， 这时候建议大家把学习节奏调节好，学会发泄 情绪，不要一直压抑自己的情绪，把精神心态 都调整好。 有时间的时候去户外走走，拥抱大自然身体和 心情也会舒畅很多。
痛经怎么办？
痛经分为原发性和继发性两种，继发性痛 经青春期少女少见。 原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌 增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼 痛。

乳房的发育是因为我们作为女性要承担生育下 一代的使命，而我们的乳房就是哺育我们下一 代的重要工具，几乎每个孩子都经过妈妈的乳 汁的哺育。 我们要正确看待乳房的发育，不要因为胸部的 隆起而觉得羞涩，而将 它遮掩起来，这样不 但影响我们的形象，而且对我们的健康也很不 利。

乳房的保护

青春期乳房开始发育，内衣穿着不要过紧，不 要穿过于窄小的衣服，或佩戴过小的乳罩，否 则将长期压迫乳头而使乳头回缩，不利于今后 哺乳期的授乳。 有的女孩乳房发育隆起时，害怕别人议论，而 把胸部捆束起来而影响发育，造成不良后果。

佩戴胸罩的好处

保持血液循环畅通；
防止活动中的震荡对乳房造成的伤害； 防止在碰撞中造成乳房的外伤； 让乳房在发育过程中更加坚挺美观；