儿童少年的解剖生理特点

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儿童少年血液循环特点与教学训练
1.注意运动负荷的合理安排。 2.不宜过多和过长的“憋气”。 3.正确对待“青春期高血压”问题。 4. 采取积极的手段，促进血液循环系
统的生长发育，提高其机能水平。
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（四）呼吸系统
呼吸频率与肺活量
✓ 胸廓小、气道窄、阻力大、力量弱 肺活量小 ✓ 代谢旺盛，需氧量大 频率快
两个信号系统
✓ 儿童期：第一信号占主导地位 ✓ 9-16岁：第二信号系统进一步发展 ✓ 16-18岁：两系统关系完善
稳定性
✓ 青春期：稳定性暂时下降，少女更明显
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儿童少年神经系统特点与教学训练
1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和 竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情 绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。
立 定 跳 远 7~15 16~21 >22 7~13 14~16 17~18 >19
400 米 跑 7~14 15~20 >21 7~11 12~16 17~20 >21
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身体素质发展的敏感期
项目
男
女
仰卧起坐
7~10;
12~13
7~9
60 米 跑
7~10;
14~15
7~10
屈臂悬垂
7~10;
13~14
儿童少年与体育锻炼
1
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儿童少年与体育锻炼
儿童少年的解剖生理特点 动作技能和身体素质的发展 运动定向的生理学依据
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一、儿童少年的解剖生理特点与体育运动
（一）骨骼、关节 （二）肌肉 （三）血液循环 （四）呼吸系统 （五）神经系统
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（一）骨骼、关节
骨
软骨成分多,有机物多,弹性大硬度小 骺软骨生长使骨伸长,大负荷会影响生长
（一）运动定向与科学选材:
✓ 田径:先选材后定向 ✓ 高水平专项成绩较早:选材与运动定向结合 ✓ 选材不宜过早确定专项
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（二）科学选材与年龄
科学选材的年龄特点 ➢ 各运动项目达高水平运动成绩的年龄期(表19-7） ➢ 各运动项目达最佳成绩所需训练年限(表19-8） ➢ 确定初级选材的适宜年龄及注意问题(表19-9）
7~8
立定跳远
7~10;
13~14
7~11
400 米 跑
7~11; 13~14
7~11
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不同素质有不同的峰值年龄
项目
男
女
最高成绩 年龄 最高成绩
年龄
仰卧起坐
39.1
19
30.4
19
பைடு நூலகம்
60 米 跑
8.7
19.2
10.6
19
屈臂悬垂
68.3
19
27.6
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立定跳远
221.1 21
161.0
19
400 米 跑
区别对待，循序渐进
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（五）物质代谢与能量代谢
物质代谢
✓ 蛋白质：正氮平衡，需求量高
✓ 脂肪：对神经系统更为重要
✓ 糖：热能主要来源
✓ 水盐：体内含水量、相对需水量下降
✓
维生素矿物质：钙、磷、铁
能量代谢：
✓ 需求量多，动用量有限
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（六）神经系统
兴奋与抑制发展不均衡
✓ 6-13：兴奋占优势 ✓ 13岁后趋于平衡
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生物年龄与日历年龄
生物年龄与日历年龄:
2.在教学方法上多采用直观形象教学，如 示范动作、图表、模型等。多采用简单 易懂和形象生动的语言或口决等形式的 讲解。
3要加强意志品质的培养和组织纪律的养 成教育。
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二、动作技能和身体素质的发展
身体素质测试：
✓ 50M——速度 ✓ 斜身引体_____7-12岁男生臂肌力量 ✓ 引体向上_____13-22岁男生臂肌力量 ✓ 仰卧起坐_____7-22岁女生腰腹肌力量 ✓ 立定跳远_____下肢爆发力 ✓ 立位体前屈____腰部柔韧性
90.3
19
110.7
12
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（二）各项素质的年龄变化
力量素质的年龄变化
随年龄增长而逐年提高
速度素质的年龄变化
发展较力量素质早,10-13岁增长最快
耐力素质的年龄变化
较速度素质晚出现峰值的年龄晚
灵敏素质的年龄变化
13-14前通过训练来发展
柔韧素质的年龄变化
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三、运动定向的生理学依据
关节
关节面软骨较厚,关节囊较薄 韧带薄而松 灵活性与柔韧性好,牢固性较差
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儿童少年骨骼、关节特点与教学训练
1.养成正确的身体姿势。 2.注意身体的全面训练。 3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。 4.避免在坚硬的场地上运动。 5.注意钙、磷的补充。 6.抓住有利时机，注意发展柔韧性。
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（二）肌肉
2.注意发展斜方肌以预防驼背。 3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、
支撑自身重量的练习，少采用重负 荷的力量练习。 4.要全面训练、避免过早专项化。
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（三）血液循环
心脏的重量与容量
小于成人，与体重的比值与成人接近
心率与心输出量
心率快，收缩力弱，输出量较成人小， 但相对体重的心输出量大
血压
血压低
“青春期高血压”
通气量与摄氧量
✓ 绝对值低，相对值不低甚至高于
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体育教学与训练中应注意的问题
据氧运输系统的特点，以短时间速度性为主， 不宜过多耐力性、力量性及静力性练习
为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力性练 习可稍增加，15-17岁后可参加较剧烈的体力 活动,超长距离训练建议在20岁后进行
注意动作与呼吸的正确配合
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（一）身体素质发展的特点
身体素质的自然增长 身体素质发展的阶段性
✓ 自然增长包括增长阶段和稳定阶段 ✓ 女生:停滞阶段 ✓ 快速增长期(敏感期)
身体素质增长的顺序性
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身体素质具有自然增长的过程
指
标
60 米 跑
400 米 跑
1 分钟仰卧起坐
立定跳远
屈臂悬垂
逐年增长均值 0.13~0.23 秒 0.68~1.63 秒 0.23~0.6 次 /分 2.27~5.88 厘 米 0.66~2.2 秒
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身体素质发展的阶段性特点
项目
仰卧起坐
男
女
快速增 缓慢增 稳定阶 快速增 停滞阶 缓慢增 稳定阶
长阶段 长阶段 段
长阶段 段
长阶段 段
7~13 14~18 >19 7~11 12~16
60 米 跑 7~14 15~18 >19 7~12 13~16 17~20 >21
屈 臂 悬 垂 7~16 17~21 >22 7~10 11~17 18~21 >21
含水量多,蛋白质脂肪少,收缩力、耐力 差,易疲劳,恢复快
发育顺序:
躯干>四肢;屈肌>伸肌;上肢>下肢;大块>小块
肌力的逐年增长:
生长加速期: 纵向发展快,落后于骨骼,肌力耐力差 生长加速期后: 横向发展,肌纤维增粗,肌力增加
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儿童少年肌肉特点与教学训练
1.要有计划地发展小肌肉群的力量和 伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡 发展。