青春期情绪管理

我们的青春期——要管理
什么是青春期?
是指儿童少年开始进 入发育高峰期，最后达到 成熟的时期，即由儿童向 成人的过渡阶段。
人类情绪知多少？
猜一猜：你知道人类四种基本情绪都是什么吗？
情绪:是个体对外界刺激的主观的体验和 感受，具有心理和生理反应的特征。
喜
怒
哀
惧
情境体验
情境一：“放学回家吃晚饭的时候，你最喜欢的电视开了，于是，你一边慢慢 的吃着饭，一边津津有味的看着电视，这时，妈妈走过来关了电视，说，赶紧 吃饭，吃完了快写作业去，有什么好看的！”此时，你的情绪是什么？ 情境二：星期一你刚走进教室，就听见同学们在议论上周期末考试的事 情，“听说咱们班这次考的不好………”正好，班主任拿着成绩单走了进 来，此时，你的情绪是什么？ 情境三：上课时，你正在专心的听讲，你后面的同学找你借修正液，当你 转过身给他时，正好被老师看见，这时，老师发怒到：上课说什么话呢， 跟自己的同桌还说不够，还要干扰后面的同学，此时，你的情绪是什么？ 情境四：你喜欢上了一个同学，于是，你把这个小秘密只告诉最好的朋友， 并再三嘱咐他/不能告诉别人，可是第二天，你发现班里的好几个同学都知 道了，此时，你的情绪又是什么呢？
锦囊三：如何消除强迫症状
（1）树立信心 （2）保持生活有规律
（3）多参加各种文体活动
锦囊五：如何克服对抗倾向
（1）承认问题 （2）克制感情 （3）多想他人 （4）增加幽默
（5）以诚待人 （6）宽容大度
青春期心理健康的特征
心理因素 心理特征
智力水平 智力正常，在学习、生活、劳动中能发挥自己的聪 明才智来处理解决遇到的问题。 心理状态 与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理要 求，如朝气蓬勃、奋发向上、富于幻想。
情境体验
情境一：“放学回家吃晚饭的时候，你最喜欢的电视开了，于是，你一边慢慢 的吃着饭，一边津津有味的看着电视，这时，妈妈走过来关了电视，说，赶紧 吃饭，吃完了快写作业去，有什么好看的！”此时，你的情绪是什么？ 情境二：星期一你刚走进教室，就听见同学们在议论上周期末考试的事 情，“听说咱们班这次考的不好………”正好，班主任拿着成绩单走了进 来，此时，你的情绪是什么？ 情境三：上课时，你正在专心的听讲，你后面的同学找你借修正液，当你 转过身给他时，正好被老师看见，这时，老师发怒到：上课说什么话呢， 跟自己的同桌还说不够，还要干扰后面的同学，此时，你的情绪是什么？ 情境四：你喜欢上了一个同学，于是，你把这个小秘密只告诉最好的朋友， 并再三嘱咐他/不能告诉别人，可是第二天，你发现班里的好几个同学都知 道了，此时，你的情绪又是什么呢？
生 长 加 速
进入青春期后，身体快速增长，开始更多关注自己的外在形 象；渴望独立的愿望日益强烈，但由于青少年认识社会的能 力还不成熟，思考问题时常表现出感性化，情绪化，极端 化。当真正的我和理想中的我之间产生较大差距时，就可能 导致焦虑、过分敏感或强迫症。
性 的 觉 醒
进入青春期后,性激素分泌急剧增多，第一、第二性征快速发 育，青少年对此既感到神秘、困惑又充满好奇。自己必须调 控这种突如其来的性的唤醒,以达到和自己尚未成熟的心理水 平保持平衡。这种既想探求性的好奇、又对 自己的行为不能 做出合理解释的矛盾将会产生不安等心理现象。
绪的表现性。 在那里。
抑郁 焦虑
人际关 系敏感
情绪不稳 定
总觉得苦闷、无精打采、提不起劲。
青春期的情绪——反面 总感到莫名其妙的紧张、做立不安、心情烦躁、不踏
实。 总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性 在一起时感到不自在。 心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老 师一会儿亲近、一会儿疏远。
青春期情绪特点
细腻性： “暴风骤雨”： 隐蔽性： 表现性： (不稳定性、强烈性、自控能力 差)
指个体情绪体验上细致的特点。有 是指在情绪表露的过程中，自 初中生在情绪表现上已经逐 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖， 些情绪感受并非是直接受到外界的刺 他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板 觉或不自觉的带上了表演的痕迹。 渐失去了那种毫无掩饰的单纯和 激而引起的简单反应，而是加了许多 报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心 初中生在团体中有时为了某种目 率真，在某些场合，可将喜、 里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 主观因素，显得越发细致和丰富。比 的，会在夸大或削弱原本的情绪之 怒、哀、乐等各种情绪隐藏于心 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评， 如触景生情。还有相当一部分是通过 李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在 后，以一种不太真实的面貌表现初 中不予表现。比如不像小的时候 他们的主观思考和遐想而派生出来的 说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你 来，带上了表演的痕迹。这就是情 什么话都给父母讲了。 较为复杂的情绪和情感体验。 行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站
还有一道题：
在网吧血拼之时，被老爸发现，你会怎么办？ 置身于深山老林，你要怎么办？ 薛父） 演员阵容：薛自强（饰 薛帅） 邓 越（饰 唐玲燕（饰 农妇、网吧路人丙） 破烂茅草屋、漆黑臭馊菜，你还Hold的住吗？ 梁 冰（饰 网吧老板） 唐晨明（饰 售票员、网吧路人甲) 让我们一起来看看男“猪脚”薛帅在遇到以上 龚 禹（饰 网吧路人乙） 的事情之后，会经历怎样一场心灵巨变！ 旁白：龚禹 导演：龚禹 编剧：薛自强、邓越、龚禹 PPT背景制作：邓越
情绪调控 能体察和表达自己和他人的情绪、情感，能控制、 调节情绪，合理宣泄。 人格塑造 具有独立性、进取心和较强的耐受挫折的能力。 人际关系 和老师、伙伴、家长的关系融洽和谐，能做到互助、 互动、合理解决冲突，知道如何拒绝。 学习水平 动机明确、态度积极，能形成良好的学习习惯，有 正确有效的方法指导。
锦囊一：如何处理好人际关系
(1) 真诚相处,交流思想; (2) 互相尊重,求同存异; (3) 严于律己,宽以待人; (4) 学会批评的艺术; (5) 学会关心别人; (6) 学会评价自己; (7) 学会一些交往技能.
锦囊二：如何适应
一、改善环境，使之利于我们 健康的发展 二、努力发展自己，适应环境 的需要
学习 初中学生由于学习负担过重，成绩不理想，常会产生沉重的 的压 心理压力，如长期得不到缓解和指导，就会对学习产生反抗 力 情绪，导致学习困难、注意力不集中、考试焦虑、学校恐惧 症，甚至旷课、退学等。
家庭 的意 外变
由于初中生正处在发育阶段，此时如果发生家庭变故，如父 母离异、亲人病故或自身的意外伤害，都能产生抑郁、逃 避、自暴自弃等不良心理现象。
离家 出走 心理剧时间源自调节心理健康的途径（1） 积极的从事体育活动 运动愉快感是体育活动促进心理健康的桥梁
（2） 加强自我调节 面对现实，分析原因，运用适当的方法进行自我调节。 如转移注意、自我积极暗示、合理宣泄、学会幽默等。
（3） 进行心理咨询
心理咨询：是指心理学家、医生解答人们 提出的现实生活中的各种心理问题。 心理咨询的形式：书信咨询；电话、互联 网咨询；门诊咨询
心理不平 衡
适应不良 强迫症状
如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒 服，总觉得别人对自己不公平。
对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困 难。 总想一些没有必要的事情，如考不好该怎么办，说错话 该怎么办；女生总担心服装不整洁，爱照镜子等。
对抗倾向
常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人， 没理搅三分，控制不住自己。