篮球学习原地跳起单手肩上投篮

篮球学习原地跳起单手肩上投篮教案

周次：课次：年月日教材内容

目标与要求1.学生初步掌握防守滑步和后撤步的动作方

法及动作要领

2.学生初步掌握原地跳起单手肩上投篮（女生

原地双手胸前投篮）的动作方法和动作要领3.锻炼学生的意志品质

1.学习防守滑步

2.学习后撤步

3.学习原地跳起单手肩上投篮（女生原

地双手胸前投篮）

教学内容课的组织与实施

一、准备部分（20分钟）

1.集合、整队

2.师生问好

3.宣布本次课的教学内容

4.安排见习生

5.行进间运球

6.活动身体各关节

7. 运球练习

（1）“8”字运球

（2）体后变向运球

（3）绕中圈、罚球圈高低运球

集合队形

要求：快、齐、静，右手持球

学生按集合队形站好，教师向学生宣布本次课的教学内容及安排。

要求见习生随堂听课，并协助教师教学。

学生呈两路纵队沿篮球场地的边界线运球，逆时针和顺时针方向各两周。

要求队形整齐，中等速度运球推进。

学生呈体操队形散开，依次活动颈、肩、腰、膝、踝、腕等关节

要求：按教师要求认真练习，充分做好准备活动

运球练习的组织方法同上次课

教学内容课的组织与实施二、基本部分（60分钟）

1.学习滑步和后撤步(25分钟)

侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬

地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。

动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。

前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。

动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不

要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。

动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

2.学习原地跳起单手肩上投篮（女生原地

双手胸前投篮）（35分钟）

原地跳起单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例。两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。教学步骤：

1.教师讲解示范滑步、后撤步的动作方法和动作

要领

2.学生原地模仿教师的动作示范，体会动作要领

3.学生呈体操队形站好，看教师的手势迅速做出

向不同方向滑步动作

4.滑步接后撤步组合练习：学生分两排从端线起

动，按教师要求进行练习

易犯错误：滑步时两脚易并步或跳步；身体中心上下起伏；动作僵硬

纠正方法：加强髋关节灵活性和腿部力量练习；反复模仿正确动作；教师在学生练习时多用语言或身体动作进行暗示

教学步骤：

1. 教师讲解示范动作方法和动作要领

2.学生徒手模仿教师动作，体会起跳举球、出手时

机以及身体协调用力（女生体会投篮时两臂均衡用力、前臂旋内、手指拨球以及身体协调发力）

教学内容课的组织与实施

原地跳起单手肩上投篮动作要点：起跳垂直向上，起跳与举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出手

原地双手胸前投篮动作方法：双手持球于胸前，肘部自然下垂，两脚自然开立，两膝微屈，投篮时两臂向前上方伸出，同时两腕内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，球出手后，两手外翻，身体向投篮方向自然伸展

原地双手胸前投篮动作要点：自然屈肘，投篮时两臂用力均衡，前臂内旋，手指拨球，上下肢协调发力

三、结束部分（10分钟）

1.交球集合

2.小结

3.布置课外作业

4.师生再见

5.值日生交还器材

3. 学生两人一组，间隔3～4米对投

4. 学生每人一球分成两组，排队站在罚球线上跳投（女生原地双手胸前投篮），教师先个别纠错，后集中纠错

要求：认真练习，仔细体会动作要领

易犯错误：

跳投时身体中心不稳；没有在接近最高点时出手；手腕僵硬

双手胸前投篮时两手用力不均衡；伸臂不充分；抬肘过高；手心没有空出而导致用掌跟挤球

纠正方法：

教师多进行讲解示范；学生多模仿正确动作，仔细揣摩动作要领；学生多做徒手练习；教师手把手帮学生纠正错误动作；教师在学生练习时多用语言暗示

原地跳起单手肩上投篮200次