13期3班6组立定跳远微课PPT课件
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两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆 时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前 倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
（2）起跳
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后 往前上方摆动。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
十三期 三班 第六组
一、立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要 求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合， 所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特 点，有平地就能进行练习。
立定跳远完整动作
预摆
起跳
落地
腾空
立定跳远完整动作
预摆 起跳 腾空 落地
（1）预摆
（3）腾空
来自百度文库 （3）腾空
向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂 从上向下后摆 。
（3）腾空
向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂 从上向下后摆 。
要点：空中展体要充分
（四）落地
收腹举腿，小腿往前 伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的 ，所以不要放弃，坚持就是正确的。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
（2）起跳
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后 往前上方摆动。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
十三期 三班 第六组
一、立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要 求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合， 所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特 点，有平地就能进行练习。
立定跳远完整动作
预摆
起跳
落地
腾空
立定跳远完整动作
预摆 起跳 腾空 落地
（1）预摆
（3）腾空
来自百度文库 （3）腾空
向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂 从上向下后摆 。
（3）腾空
向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂 从上向下后摆 。
要点：空中展体要充分
（四）落地
收腹举腿，小腿往前 伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的 ，所以不要放弃，坚持就是正确的。