怎样预防亚健康讲课 PPT

其冲，难逃“流”运。
5分
大家好
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参照标准
如果你的累积总分超过50分，就 需要坐下来，好好地反思你的生活 状态，加强锻炼和营养搭配等；
如果累积总分超过80分，赶紧去 医院找医生，调整自己的心理，好 好地休息一段时间。
大家好
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提问：
我们正处于青春期，有不少同学处 于亚健康装态，请同学们结合自己和他 人在日常生活中的表现，讨论：
关系健康。
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[真实再现]
（1）15岁的王勇性格好静，不喜欢运 动，从2007年3月开始，他感到莫名的疲 劳，心烦意乱，他想可能与学习压力大有 1.关什，么所是以亚每健天康尽: 量少熬夜，多休息。但症 状亚毫健无康改是善指，非反病而非更健出康现状忧态郁，寡处欢于、健食康欲和 疾不病振之、间头的晕状目态眩，、所失以眠又健称忘“等次症健状康。”。 它是7人月体底处，于他健去康了和当疾地病的之一间家的医过院渡检阶查， 段结，论在是身：体没、病心。理医上生没说有：疾他病只，是但处主于观亚上健却 有康许状多态不。适的症状表现和心理体验。
知识链接
导致青少年心理亚健康的主要原因：
•学业负担过重。
•与父母、老师和同学之间缺乏良好的沟通。
•心理发展尚未成熟，对社会的认识能力还 不充分，容易凭直观感受来做判断。
•对大自然缺乏亲近感，缺乏了解，心灵常 处于封闭状态。
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小组交流
生活中我们经常会遇到一些烦心的 事，请同学们回忆当时的情景及处理办 法，想一想假如我们身体处于亚健康状 态时能否利用这些方法调整自己的身心， 你家人的身体处于亚健康状态时你会给 他们哪些建议？预防亚健康的方法有？
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大家好
2
（1）生活中一个人患感冒了，他健康吗？ 为什么？ （不健康，因为生理不健康）
（2）一个人对自己的学习、生活没信心他 健康吗？为什么？ （不健康，因为心理不健康）
（3）一个人不积极参加集体活动，他健康 吗？为什么？ （不健康，因为社会关系不健康）
一个健康的人需要生理健康、心理健康和社会
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亚健康的主要症状：
• 浑身无力，容易疲倦； • 头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，
鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感； • 睡眠不良，心懦气短，手足麻木感； • 早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩
僵硬，心烦意乱等等。
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亚健康
大家好
7
测一测自己是不是处于亚健康
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。
（8） 情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气
很大，但又没有精力发作。
5分
（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非
常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。 大家好
5分 8
（10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上
休息片刻。
5分
（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、
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3.如何预防亚健康 ：
（1）保持心理平衡。心理平衡 是健康的第一基石。
（2）养成良好的生活方式与饮 食习惯
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生活自然
结束语
心情简单
健康相伴
大家好
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Bye Bye
大家好
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5分
（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 5分
（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近
些天来,经常出现这种情况。
10分
（4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。
10分
（5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。 5分
（6）学习效率下降，成绩不满意。
5分
（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气 短。 10分
中学生出现亚健康的原因可能是什 么？会有哪些危害？
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2.造成“亚健康”的因素主要有以下几种：
（1）不良生活方式和生活习惯的影响：不良 饮食习惯、缺乏运动、起居无规律、药物滥用。
（2）社会心理因素的影响：压力、紧张、挫 折冲突。
（3）环境因素的影响：各种污染。
（4）生物学因素的影响。
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宁静的山水，休息身心。
5分
（12）不再像以前那样热衷同学聚会，有种强打精神、勉
强应酬的感觉。
5分
（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的
状态中，睡眠质量很糟糕 。
10分
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，
下巴突出。
10分
（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当