老年人健康知识讲座——关注健康,幸福生活ppt课件

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人口老龄化
• 是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65
岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势
。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下
降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多
（侯跃文相声“气人”）
心理平衡的维护
• 世界上虽沧桑变化，我心事安定，无论你怎么 变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做 一个梦，睡个觉就也飞散去了，这就是心态好 。张学良将军，1932年就是国民党革命军副 总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下 囚，如果心理不平衡，度量小，整日郁郁寡欢 ，那十个张学良都死了，而他无论受多大的挫 折，都能保持一颗平静的心。
什么是健康
在古代有“强壮、结实和完整”的意思。
现代健康的定义：
1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为
“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要
有生理、心理和社会的完全安适状态”。
老年人的生理特点
1．体表外形改变 须发——变白，脱落、稀疏； “白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤——变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹； 牙齿——牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落； 骨——骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生； 身高、体重——随增龄而降低； 耳——耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长 12毫米。
心理平衡的维护
那怎么保持稳定心态呢？
• “正确对待自己，正确看待他人，正确面待社会 ”。
• 一个人心态要稳定，就要正确对待自己，要把自 己人生座标定位准确，既不要越位也不要自卑。 另外正确看待他人，理解他人，对别人有一棵包 容之心，永远对社会有种感激之心。
• “生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”
老年人的生理特点
2、器官功能下降
视力、听力—下降 神经性耳聋
心脏搏出量——减少40%—50% 肺活量——减少50%—60% 肾脏——清除功能减少40%—50% 脑——脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数 减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧 量↓、脑血管阻力↑） 胃——胃酸分泌量下降
• 5. 丰富生活内容，保持愉快情绪
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• 6．心理平衡。（重点讲述）
心理平衡的维护
心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是 最重要的保障。 • “快活似贴药，忧愁是场病”。
• 保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。
• 据调查我国百岁以上健康老人，他（她）们生活习性 五花八门，但都心胸开阔，乐观大方，性格随和，心 地善良，勤快，爱运动，情绪稳定。 • 诸葛亮三气周俞，祁山阵前气死王司徒。
孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾
气暴躁等。
老年人良好健康状态的保护
病因:20%内因（遗传）+80%外因（环境）
故一个人的良好健康状态的保护：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%
；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长
10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血
管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。
如何做到呢？
• 1．生活要有规律 饮食定时定量，七分饱，脑力劳动不宜过久 ，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。 2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生； ②自己能做的事尽量坚持自己做； ③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝 纫、绘画、骑自行车等。
• 保持自己三个正直愉快的心态。
• 第一助人为乐、
• 第二知足常乐、
• 第三自得其乐。
• 请记住：
最好的医生是你自已，最好的药
物是时间，最好的心情是宁静，最好 的运动是步行。
祝愿您:
健康七八九，超过百岁不是梦。 “天天三笑 容颜俏，七八分饱人不老，相适莫问留春术， 淡薄宁静比药好”。 让我们怀着健康愉快平衡无比的心态，潇潇 洒洒地生活在美好的21世纪。忠心祝愿大家青 春常在，健康永驻！“福如东海长流水，寿比 南山不老松”。
如何做到呢？
• 4．老年人自我保健指导 • 如：呼吸操——鼻吸气、吐气；疼痛——热敷 ；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。
• 正确的服药方法：
• ①服药时站、坐或半卧，以免呛咳； • ②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以 湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免 药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影 响药物吸收； • ③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生 较快； • ④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用 导致的不良反应，并避免发生耐药性。
。
社会老龄化
•
老年人口系数增加导致社会老龄化。
联合国规定： 一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口 数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的 10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。 中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999 年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到 2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年 型社会。
如何做到呢？
• 3．推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、 日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年 人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应 室折纸袋等。义务工作可以使老人有目的感和 社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重， 还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服 务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生 存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用 。
老年人的生理特点
3．机体调节控制作用降低 动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应 速度减慢 记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自 理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病 免疫监视功能—降低→易患各种癌症。
老年人的心理特点
运动反应时间延长 学习和记忆能力减退 人格改变
老年人健康知识 讲座——关注健 康,幸福生活
老年人
• 联合国提出老年人的划分标准：
发达国家—— 65岁以上者 发展中国家——60岁以上者
60——74岁
75——84岁
85岁以上
我国划分老年期的标准
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老年前期 (中年人) 45—59岁 老年期 (老年人) 长寿期 (长寿老人) ＞100岁 百岁老人