自然分娩知识及呼吸减痛分娩法 (2)

产兆：

1.假临产（阵痛）：37周后。假临产的特点是宫缩持续时间短，不超过三十秒，且不恒定，间隙时间长且不规律，宫缩强度不增加，常在夜间出现，清晨小消失。宫缩时不适主要在下腹部，宫颈管不短缩，宫颈口不扩张。

2，轻便感（胎儿下降感）：第一胎的妈咪在怀孕三十七周后，随着抬头下降到盆骨腔，使得子宫底位置变低，减轻压迫呼吸系统的状况，胃部受压缓解，进食量较以前增多，孕妇感觉较轻松。第二胎以上的妈咪可能要等到预产期，甚至阵痛开始时胎头才入盆骨。

3.见红（1-2天后宝宝可能出生）：在分娩前24-48小时内，因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂经阴道排出少量血液，称为见红。（粉色或深褐色）

4.破水：子宫内羊膜破裂，导致羊水流出，羊水无色，与尿液相似。（区别是，尿液可以自己止住，但是羊水止不住）。如有破水情况发生应立即住院待产。（胎位正常的，破水的话不

要惊慌，胎头会顺着羊水下滑，堵住阴道口，这个时候可以坐车去医院，如果胎盘前置，破水时，胎盘不能有效阻止羊水流出，此时要抬高臀部，可以减少或阻止羊水继续流出，并立即拨打120就医。这个是医生说的，不过我觉得为了安全，是不是破水，就都立即抬高屁股比较好呢~

产程（初产妇）：

第一产程（宫口扩张期）：11-12小时。

第二产程（胎儿娩出期）：1-2小时，不应超过2小时。

第三产程（胎盘免除期）：5-15分钟，不应超过30分钟。

重点是下面的这个哦~~好像医生是说在7个月后练习~~~让老公做陪练哦~

1.胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医师同意。（刚看到原来还有这个注意事项，我晕，宝妈们使用的话，还是先咨询下医生比较好哦）

2.建立基本分娩过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧并应用。

3，准妈妈必须在医护人员指导下，怀孕7个月后开始接受训练，（看来我记得很正确，嘿嘿~~）由家人陪同练习；在练习过程中，请注意不要过度疲劳，保持心情愉快。

还有哦，孕妇要练习肺活量，并且学会快速换气，这样对生宝宝很有帮助的哟~~

放松心情是首要哦~~

爱力呼吸减痛分娩法呼吸技巧

一、廓清式呼吸

目的：全身放松。使人呼吸系统内氧与二氧化碳维持平衡。

方法：用鼻子深深吸口气至腹部，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。每次运动开始和结束时，均需做此呼吸。（动作正确的话，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部低下去）

二、胸式呼吸

时间：第一产程初步阶段：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒钟，间隔5-6分钟收缩一次，此时宫口扩张2-3cm。

方法：

@ 完全放松。

@ 眼睛注视一定点。（可以放宝宝或者宝爸的相片，或者自己喜欢的娃娃）

@ 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。（动作正确的话，是胸部隆起、低下）

@ 每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持平均。

@每天练习五次，每一次设定宫缩的时间为32-48秒。

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸。

3.吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、四、吐二、三、四；

吸二、三、四、吐二、三、四。

4.廓清式呼吸。

5.收缩结束。

三、浅而慢加速呼吸

时间：第一产程加速阶段：此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分钟收缩一次，每次约60秒，宫口扩张4-8cm.

方法：

# 完全放松。

# 眼睛注视一定点。

# 由鼻孔吸气，由口呼气。

# 随子宫收缩增强而加速呼吸，随子宫收缩减弱而减缓呼吸。

# 每天至少练习五次，每次一分钟。按设定宫缩时间训练。

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸。

3.吸二三四、吐二三四；

吸二三、吐二三；

吸二、吐二；

吸吐、吸吐、吸吐；（“吸吐”口令可以适当增加）

吸二、吐二；

吸二三、吐二三；

吸二三四、吐二三四。

4.廓清式呼吸。

5.收缩结束。

四、浅的呼吸

时间：第一产程转变阶段：此阶段收缩强烈，且频率高。子宫收缩时间为60-90秒，每30-90秒收缩一次，宫口扩张8-10cm。

方法：

& 完全放松。

& 眼睛注视一定点。

& 为张开嘴吸吐，（发出“嘻嘻嘻”的声音）

& 保持高位呼吸，在喉咙处发声。

& 呼吸速度依子宫收缩强度调整。

& 吸和吐的气量一样，以免换气过度。

& 连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸。

3.嘻嘻嘻吐……

嘻嘻嘻吐……

嘻嘻嘻吐……

嘻嘻嘻吐……

4.廓清式呼吸。

5.收缩结束。

五、闭气用力运动（这个现在最多练习口型哦，只有到生的时候才可以用力的哦）

时间：第二产程子宫口全开（10cm）：此阶段胎儿随时会娩出，是最困难的时刻。此阶段持续时间的长短决定于产妇是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时休息并且完全放松，以便获得力量再奋斗。

方法：

% 平躺地板上，两腿抬高放椅子上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。

%大口吸气憋气，往下用力。（练习的时候千万别真的用力哦，到生产的时候才可以用力的哦）

% 头略抬高向肚脐看，下巴向内缩。

%尽可能憋气20-30秒，吐气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。（这边在练习的时候妈妈们只要练习憋气和快速换气就好了，不要用力哦）

%预产期前3周每天练习。（注意：练习时只需要模拟即可，不要真的用力）

口令：

1.收缩开始。

2.廓清式呼吸。

3.大口吸气，憋住，下巴往内缩，眼睛看肚脐，往下用力……吐气，大口吸气，憋住，下巴往内缩，眼睛看肚脐，往下用力！吐气，大口吸气，憋住，下巴往内缩。

4.廓清式呼吸。

5.收缩结束。

六、吹蜡烛运动