下压式接力棒ppt

练习方 法：
一路纵队站立，左右 间隔半步，前后相距 1.3~1.5米，同时前后摆臂， 听教师“接”的信号，待 接棒人的臂向后伸出后， 传棒者将接力棒的1/2向前 递到接棒人的手中。
3、走步中传接棒 的练习
方法：
同上，知识走动动中做传、接棒
练习。
4、两人在慢跑和中等速度中做 “上挑式”和“下压式”传、接 棒技术练习。
教学重点难点
重点：接力的传接和跑的基本方法 难点：注意掌握传、接棒的时机
一、接力跑的起跑技术
1、持棒起跑 第1棒运动员为传棒队员，应以右 手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触 及起跑线盒起跑线前的地面，起跑技术和 短跑起跑技术相同。 握法： （1）右手五指撑于地面，虎口位 置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撑地，其 余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分开 撑地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撑 地。
接力跑的基本技术
伯岗乡第一中学 郭世平
古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他 们在公元前6世纪，在埃多斯山涯上刻下了这样脍灸人 口的名言： “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美， 跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 跑步是枯燥乏味的，许多人都不喜欢，但是接力跑 就不一样了，接力跑是以几个人互相配合，密切协作， 分别跑完各自规定距离的集体项目，又是在田径运动中 唯一体现集体合作的运动项目。它深受学生的喜爱，并 有较多的思想教育因素。接力跑和快速跑的技术基本相 同，不同的是接力跑有传递接力棒的技术，要求各棒队 员之间的协调配合，保证在快速跑中完成传接棒。所以， 接力跑既是可以发展速度素质，协调性和培养快速奔跑 能力的有效手段，又可以培养密切合作的集体主义精神。
• 练习方法： • 两人一组，分散练 习。两人之间相距2~3米，完 成传，接棒后，传棒者跑向接 棒者前面（变为接棒者），继 续练习。
五、学习在接力区内的传、接棒 技术
• 1、两人一组在接力区完成传，接棒技术的 练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时， 接棒人迅速起跑，在高速跑进中完成传、接 棒技术动作。 • 方法：第1、2棒在第一接力区练习传接技术 的速度配合：第2、3棒在第二接力区练习传 接技术和速度配合，第3、4棒在第三接力区 练习传接技术和速度配合。
接力跑的教学，在提高快速跑能 力的基础上，进一步加强了快跑中 完成传接棒动作的准确性、协调性 和思维性的训练。正式比赛的接力 跑有4×100米、4×400米。在群众 性的体育活动中，有不同形式的接 力跑，如不同距离的团体接力赛、 男女混合接力、往返接力、迎面接 力等项目。
教学目标
1、学习不同接力跑的技术 知识，了解各种接力跑的特 点，掌握不同接力方法，发 展协调性； 2、掌握下压式接力跑的基 本技术； 3、培养学生自我学习、自 我锻炼、自我评价的能力。
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三、接力跑传、接棒技术：
• 1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、 接棒技术练习，了解技术要求，方法和 动作要领。
练习方法：
1、站立做原地摆臂， 然后两人配合并相互交替地 做原地徒手传、接棒模仿练 习，练习时由传棒者发出信 号后，接棒者臂向后伸出接 棒，反复练习。
2、持棒原地摆臂， 按口令做下压式传， 接棒技术练习.
Baidu Nhomakorabea、接棒人起跑
第2棒、第3棒、第4棒运动员在接力区的 预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑 地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接 棒运动员应站在各自分道跑道的外侧，右腿在 前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边， 头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动 标志线。第3棒接棒运动员应站在各自分道跑 道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心 稍偏左，头部右转，目视传棒运动员的跑进和 自己的起动标志线。此外，第2、4棒接运动员 也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视 传棒运动员的姿势准备接棒。
接力区示意图
七、接力跑教学中常出现的错误 动作
• 1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线， 使传棒人无法向他传棒。 • 2、传棒人超过接棒人。 • 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。 • 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，给传 递接力棒造成困难。 • 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂 后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响 跑速的发挥。 • 6、掉棒。
下压式：
接棒人的手臂向后伸 出，手臂与躯干约成50~60° 角，手腕内旋掌心向上，虎口 张开朝后，拇指向内，其余四 指并拢向外。传棒运动员将帮 的前端由上向下传到接棒运动 员的手中。
下压式的优缺点
• 下压式传接棒技术的优点是：每一棒次 的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快 跑。 • 缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧 张，不够自然。
二、接力跑的传、接棒方法 1、上挑式 2、下压式
上挑式：
接棒运动员的手臂自然 向后伸出，手臂与躯干大约成 40~45°角，掌心向后，拇指与其 他四指自然张开，虎口朝下，传 棒运动员将帮由下向前上方传挑 送到接棒运动员的手中。
上挑式的优缺点
• 这种传棒方法的优点是：接棒人向后下 方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒 动作也比较自然，容易掌握。 • 缺点是：接棒后，手已握在接力棒的中 部，如不换手再传给下一棒时，则只能 握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影 响快速前进。