蛙泳教案

蛙泳教案

基

本

部

分

20

20 1）熟悉水性的教学内

容主要有水中行走、跳

跃、水中（带泳镜）睁

眼、浮体与站立、滑行

和熟悉水性游戏

A：水中行走、跳跃

练习的目的是体会水的阻

力、压力和浮力，学会水中

行走、跳跃时维持平衡的方

法，消除怕水心里。

练习方法：

（1）扶边行走，手扶池边

向前、后、左右行走

（2）拉手行走：集体拉手

向前、后、两侧行走

（3）水中走、跑比赛或游

戏

（4）手扶池壁跳跃

（5）单独进行各种方向的

走、跑、跳练习

B：呼吸

练习的目的是使学生掌握

正确的游泳呼吸技术，防止

喝水、呛水和克服怕水心理

练习方法：

（1）闭气练习：手扶池

边或拉同伴的手，

在水面上用口深

吸气后闭气，下蹲

并将脸没入水中，

停留片刻，脸部出

水，逐渐加大在水

下的时间，如下图

1、先示范，讲解动作做法

2、分解示范并领做

3、口令指挥学生分解练习

4、口令指挥学生完整练习，同时领做。

5、口令指挥学生练习

教法：

1、示范2－3次。

2、讲解练习方法及动作要领

3、按单双数分两组听口令进行练习

4、教师及时纠正出现的错误动作

组织：同上练习

教法：

1、示范并强调动作技术要领

2、组织学生分两组进行练习

3、教师及时纠正出现的错误动作

4、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。

图一:

60

一。（3秒→5秒

→10秒）

（2）呼气练习：同上

练习，头部没水稍

闭气后用口鼻同

时缓慢、均匀地呼

气，呼气的后段应

边呼气边抬头，当

口将出水面时应

用力将气呼完，如

下图二。

（3）连续呼吸练习：方

法同上，增加练习

次数20～30次，

如下图三。

注意事项：呼吸练习是对初

学者教学的重点和难点，应

从第一次课抓起，并贯穿教

学的始终；强调用口呼吸。

浮体与站立：

练习方法：

（1）抱膝浮体：并腿站

立，深吸气后，低头含胸，

同时两脚轻蹬池底，提膝、

收复、团身、抱腿，呈抱膝

姿势自然漂浮于水中，站立

时，两手松开，两臂前伸，

手掌向下压水并抬头，同时

两腿下伸，脚触池底后站

立，两臂在体侧拨水维持身

体平衡，如下图四。

（2）站体浮体：两脚站

立，两臂放松前伸，深吸气

后，身体前倾并低头，屈膝

图二:

图三:

图四:

下蹲，两脚轻蹬池底，两腿

放松上浮成俯卧展体姿势

漂浮于水中，站立同上，如

下图五所示。

图五: 结

束部分5

1、集合整队、清点

人数

2、小结本次课学习

情况，对学生的提问

进行解答。

3、布置课后作业

4、组织学生归还器

材

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐

人数第 2 次课年月日

60 （3）教学方法与步骤

Ａ：陆上模仿

①跪撑翻脚压腿：两腿

分开，两脚钩脚外翻，小

腿和脚内侧着地，跪于地

上，两手侧后撑，缓慢向

下振压，此练习学生既可

体会翻脚动作，又可增加

膝、踝关节的柔韧性。一

般压３～５分钟，做动作

要循序渐进，小心学生受

伤，如下图2。

②坐撑模仿：坐于池边或

凳子上，两手侧后撑，上

体后仰，模仿蛙泳腿部动

作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”

四拍进行分解动作练习，

在过渡到

“收----翻”、“蹬----

停”两拍练习。练习中，

应边做边看自己的动作是

否符合动作要领，尤其应

注意正确的翻脚动作和蹬

夹动作的连接。一般每次

?

图2

做30～50次。具体如下图3。

③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳

腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。如图4

④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图5。图3 图4

备用：

以上练习在陆上完成后，

在浅水区域适量添加一些

体育游戏和熟悉水性等练

习；

图5

注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握

练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以

及练习方法次数。

看谁漂的好：

（分扶边、持板、徒手）扶边或扶板时手臂和

腿都伸直，身体保持流线型。看谁的身体姿势好。要求

手臂与腿要伸直并拢。目的：熟悉身体在水中放松的漂

浮的动作

结

束

部

5

1、集合整队、清点人数

2、小结本次课学习情况，

对学生的提问进行解答。

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○