科学饮食每一天
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Байду номын сангаас
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14
谚语： “若要身体安，三分饥和寒”
10
不挑食和偏食
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有 任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。 单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也 不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食 或偏食。
11
不暴饮暴食
俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有 一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功 能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且 由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如 果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不 要大吃大喝、暴饮暴食。
1
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3
4
5
健康饮食合理搭配原则
1.荤素搭配 3.粗细搭配 2.干稀搭配 4.咸甜搭配
5.冷热搭配
6
1.荤素 2.干稀 搭配 搭配
3.粗细 4.咸甜 搭配 搭配 5.冷热 搭配
7
8
记住这四句话：
有粗有细 不咸不甜 三四五顿 七八分饱
9
有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数 七八分饱：即“低热量膳食”
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谚语： “若要身体安，三分饥和寒”
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不挑食和偏食
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有 任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。 单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也 不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食 或偏食。
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不暴饮暴食
俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有 一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功 能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且 由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如 果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不 要大吃大喝、暴饮暴食。
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健康饮食合理搭配原则
1.荤素搭配 3.粗细搭配 2.干稀搭配 4.咸甜搭配
5.冷热搭配
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1.荤素 2.干稀 搭配 搭配
3.粗细 4.咸甜 搭配 搭配 5.冷热 搭配
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记住这四句话：
有粗有细 不咸不甜 三四五顿 七八分饱
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有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数 七八分饱：即“低热量膳食”