腰椎病的防治及日常保健

• 腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续 训练，以免反复损伤，迁延难愈。
腰背保健功
• •1.弹拨背筋 •2.侧卧转体 •3.侧卧抬腿 •4.仰卧揉腹 •5.飞燕式 •6.仰卧抱膝 •7.旋髋登腿 •8.引伸；仰卧起坐
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
3. 纠正不良生活习惯
(1)站立。站立过程中能使两侧膝关节轮 流保持轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。 (2)久坐。许多病人在坐久后起立时常有 腰痛。因为坐位时腰椎间盘的压力最高， 尤其是坐位躯干前倾20度时压力最大。 (3)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前 倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增 加腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在 卧位作将双膝抱于胸前的锻炼。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
4. 搬运重物采用正确姿势
弯腰搬提重物时，正确的 姿势是先将身体向重物尽 量靠拢，然后曲膝、曲髋， 再用双手持物，伸膝伸髋， 重物即可被搬起。这样， 主要依靠臀大肌及股四头 肌的收缩力量，避免腰背 肌用力，腰部损伤的机会 也减பைடு நூலகம்了。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
5. 体育运动中的预防
腰椎间盘突出症的临床表现
• 1.腰痛和一侧下肢放射痛：98％的腰椎间盘突出症患者出现有 腿痛的症状。其疼痛或麻木的部位（下图阴影部分）与性质， 因椎间盘突出的部位不同而不同。
腰2～腰3椎间盘突出
腰3～腰4椎间盘突 出
腰4～腰5椎间盘突出
腰5～骶1椎间盘突出
腰椎间盘突出症的临床表现
2. 腰部运动障碍：腰部各分向活动 均受限，尤以后伸和前屈为甚。 3. 腰椎脊柱姿势改变 4. 主观麻木感：久病患者或神经根 受压严重者常有患侧下肢麻木 5. 下肢发凉：患者感觉患肢不温， 怕冷，经与健肢对比，患肢温 度确有降低。
• 看这位先生，真悲剧！ 你希望自己变成这样 吗？ • 所以从现在开始保护 好自己的腰椎！
腰椎间盘突出症的治疗
1. 物理治疗：推拿、针灸、龙氏 正骨整脊、小针刀、中频理 疗 、牵引等。 2. 药物治疗：辨证内服中药，滋 补肝肾，活血化瘀，舒经通络； 西药消炎、镇痛 3. 手术治疗：椎间盘突出射频消 融术+臭氧髓核消融术
腰腿痛为何成为多发病？
腰椎由5个椎体构成，承 受人体上半身的重量，同时 又是躯干活动的枢钮，日常 生活中容易受到损伤。 • 因外伤、劳损或风寒而 出现病变，也是产生腰痛的 常见的因素之一。 • 正由于以上诸多原因导 致腰椎容易发生椎间盘突出 症等退行性变，从而腰痛也 就成了常见病、多发病。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
1. 加强腰背及腹部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰 卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
2.改善与调整睡眠状态 卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧 。起床后略微活动一下腰部，做 做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作。
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腰椎间盘突出症又称 “腰椎间盘纤维环破裂症”， 是临床最常见的腰腿痛疾病 之一。发病率约占门诊腰腿 痛的15%。 • 由于腰椎间盘的退变与损 伤，导致脊柱内外力学平衡 失调，使椎间盘的髓核自破 裂口突出，压迫腰脊神经根 而引起腰腿痛的一种病症。
引起腰椎间盘突出的原因
• 1、外伤： 急性损伤如腰扭伤，在失去 腰背部肌肉的保护情况下， 极易造成椎间盘突出。 • 2、过度负重 从事重体力劳动和举重运动 常因过度负荷造成椎间盘早 期退变。
• 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动。正式开始前均 应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动， 以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。 • 剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水淋浴，否则容易 引起中医寒湿内侵，为图一时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼 痛。 • 进入空调房要避免室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘 周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。
腰椎病的防治及日常保健
腰椎病的防治及日常保健
1. 腰椎病及发病原因 2. 腰椎间盘突出的临床症状 3.腰椎间盘突出的治疗 4.腰椎病的预防和日常保健 5.互动学习：腰背保健功
您是否患上了腰椎病 ？
• 你是否每天持续坐在电脑或电视 机前的时间超过1小时？
• 你是否感觉自己的腰有时无法伸 直？ • 有时你是否感觉腰部特别疼痛？ 酸胀、发麻？ • 你是否常感觉到一侧腿痛或发麻？ • 如果你的回答很多事是，那么很 不幸的告诉你：你可能患上了腰 椎疾病！
引起腰椎间盘突出的原因
• 3、长期震动：据测定，当司机踩
离合器时，其椎间盘压力增大约一 倍。如此长期反复的椎间盘压力增 高，长期处于坐位及颠状态可加速 椎间盘的退变或突出。
• 4、不良体位的影响：例如不良
坐姿、抬举重物时的姿势不正确， 常诱发本病的发生。
• 5、脊柱的畸形：先天性及继发
性脊柱畸形患者， 使得纤维环所承 受的压力不一，容易加速椎间盘的 退化