图解拉筋拍打治百病
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一 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边
壹
因为筋缩，人们衰老；因 为衰老，人们筋缩
贰
小心！爱运动的人也 筋缩
叁
筋缩可能带来的十五 种症状
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
1
防治筋缩症的最好办法—拉筋
4
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强 性功能
2
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是 寒邪伤人
D
面部美白， 多动手指
来松筋
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
四 用好牛角松筋术，不再腰酸背 痛
01 腰 酸 背 痛 ， 试 试 牛 角 松 筋 术
02 认 识 背 部 经 络 ， 养 护 脊 柱 健 康
0 4 眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最 佳选择
0 5 眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧 眼
06
做好鼻子松筋术，远离鼻病困 扰
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘诀
A
脸颊、嘴 角无细纹， 松筋手法
须仔细
B
颈部松筋 术，美颈 就当如此
塑造
C
头部松筋 术，让头 脑日益灵 活的妙法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
1
经筋是如何影响肝脏的
4
养护肝脏，还要多多揉跟腱
2
肝病：察也经筋，治也经筋
3
肝脏出了问题，就要按“地筋”
5
2
肝病筋急不用怕，《圣济总录》 有妙方
6
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗 方
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
五 牛角松筋术的美 体塑形方
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
一 看牛角松筋术如何拉筋养生
A
打通僵硬 的筋脉— 经络松筋
术
B
独特的松 筋手法— 牛角松筋
术
C
牛角松筋， 谨遵“顺 补逆泻”
法则
D
松筋之后， 辨反应知
好转
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
二 健康活力牛角松筋术
01
单牛祛 角酸击松痛此筋 术处的输撒 手入锏你— 排的毒正、 泻文火 、
一 拉筋拍打养生，源远流 长
01
《黄帝内经》— 拉筋拍打养生的 起点
02
皇甫谧《针灸甲 乙经》—首次系 统地介绍人体经 络穴位
一 重拾传 统拉筋拍打 养生大法
二 拉筋拍打益养生，现代 医学有验证
经筋与韧带 学—束骨利 关节
经筋与肌 学—中西医 殊途同归
经筋与运动 力线—牵一 筋而动全身
一 重拾传统拉筋拍打养生大法
02
是什么让我们爱上牛角松筋术
03
牛角松筋术使用手法大解析
04
使用牛角松筋术，这些注意事项你要知
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘 诀
0 1 脸部松筋术—立即年轻5岁的变脸秘 诀
0 2 认识脸部经络，对症施行脸部松筋术
0 3 额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳 疾通通走开
5
2
既是治疗也是诊断，一举两得的 拉筋
3
盘腿而坐来拉筋，人人更易活百 岁
6
有病后被动拉筋，不如主动拉筋 防病
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
拉筋的两大方法—立位拉筋法和卧 位拉筋法
Байду номын сангаас
和其他中医外治法相比，拉筋的优 势
拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的 比较
筋
D
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
一 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边
深入了解经筋的系 统
拉筋前，先认识人 体几大部位的筋
从“筋长者力大” 来认识筋的作用
经筋养生基础：人 体结构平衡
经筋养生重在未病 先防
身体酸、麻、胀、 痛，就是筋缩了
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家
1
人体内看不见的河流—经络
2
十二经脉：人体经络的主干要 道
3
“离、入、出、合”的十二经 别
4
奇经八脉：人体经络的“湖泽”
5
十五络脉：“支而横者为络”
6
十二经筋：和十二经脉大不同
一 重拾传统拉 筋拍打养生大法
三 拉筋拍打，先问问经络这个健康 大管家
十二皮部：络脉 之气散布之所在
0 7 七 循经拍打几分钟，全身上下都轻松 0 8 八 认清穴位，精准拍打更健康
01 一 重拾传统拉筋拍打养生 大法
一 重拾传统拉筋拍打养生大法
0 1 一 拉筋拍打养生，源远流长 0 2 二 拉筋拍打益养生，现代医学有验
证
0 3 三 拉筋拍打，先问问经络这个健康 大管家
一 重拾传 统拉筋拍打 养生大法
图解拉筋拍打治百病
演讲人
2020-12-03
目 录
0 1 一 重拾传统拉筋拍打养生大法
02 03
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之 法
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
0 4 四 形形色色的拉筋妙方，一场与筋肉的对话
0 5 五 错位是一种筋伤，正骨帮你寻回健康
0 6 六 从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计
A
拉筋拍打，也要 顺时循经
B
02 二 筋长一寸，寿延十年——拉 筋，国人健康长寿的保健之法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
A
C
E
二 拉筋，让筋肉的 “哭脸”变“笑脸”
四 因位而异，身体 五大部位的拉筋法
一 小心筋缩伤人， 它就潜伏在你身边
三 “肝主筋”， 拉筋也能治肝病
B
五 绷紧健康这根弦， 随时随地都不忘拉
五 绷紧健康这根弦，随时随地都 不忘拉筋
吊门框拉筋，最好 戴手套
A
绝不因小失大，拉 筋常见问题全解析
B
03 三 妙用牛角松筋术，健康 天天住你家
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
一 看牛角松筋术如 何拉筋养生
二 健康活力牛角松 筋术
三 牛角松筋术中的 脸部青春秘诀
四 用好牛角松筋 术，不再腰酸背痛
筋
二 筋长一寸，寿延十 年——拉筋，国人健 康长寿的保健之法
五 绷紧健康这根弦，随时随地都 不忘拉筋
01
家里的地毯， 就是你的拉
筋好场所
04
善用亭柱 也拉筋
02
普通的茶几、 餐椅也能化
为拉筋凳
05
长椅靠树， 简简单单 把筋拉
03
窗台拉筋 也不错
06
身有肩周炎， 不妨试试吊
树拉筋
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
A
时时做做“双肘 相叩疏肝利胆法”
肝郁也可引发胃病， 就要敲打阳明经来调
治
B
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
四 因位而异，身体五大部位的拉筋法
A
拉腹筋贵 在恒，脚 筋酸痛也
要忍
B
拉背筋的 两大方法， 你不可不
知
C
拉腿筋， 不妨多做 “一字功”
D
肩膀筋骨 要放松， 就要拉手
壹
因为筋缩，人们衰老；因 为衰老，人们筋缩
贰
小心！爱运动的人也 筋缩
叁
筋缩可能带来的十五 种症状
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
1
防治筋缩症的最好办法—拉筋
4
拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强 性功能
2
腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是 寒邪伤人
D
面部美白， 多动手指
来松筋
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
四 用好牛角松筋术，不再腰酸背 痛
01 腰 酸 背 痛 ， 试 试 牛 角 松 筋 术
02 认 识 背 部 经 络 ， 养 护 脊 柱 健 康
0 4 眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最 佳选择
0 5 眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧 眼
06
做好鼻子松筋术，远离鼻病困 扰
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘诀
A
脸颊、嘴 角无细纹， 松筋手法
须仔细
B
颈部松筋 术，美颈 就当如此
塑造
C
头部松筋 术，让头 脑日益灵 活的妙法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
1
经筋是如何影响肝脏的
4
养护肝脏，还要多多揉跟腱
2
肝病：察也经筋，治也经筋
3
肝脏出了问题，就要按“地筋”
5
2
肝病筋急不用怕，《圣济总录》 有妙方
6
清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗 方
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
五 牛角松筋术的美 体塑形方
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
一 看牛角松筋术如何拉筋养生
A
打通僵硬 的筋脉— 经络松筋
术
B
独特的松 筋手法— 牛角松筋
术
C
牛角松筋， 谨遵“顺 补逆泻”
法则
D
松筋之后， 辨反应知
好转
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
二 健康活力牛角松筋术
01
单牛祛 角酸击松痛此筋 术处的输撒 手入锏你— 排的毒正、 泻文火 、
一 拉筋拍打养生，源远流 长
01
《黄帝内经》— 拉筋拍打养生的 起点
02
皇甫谧《针灸甲 乙经》—首次系 统地介绍人体经 络穴位
一 重拾传 统拉筋拍打 养生大法
二 拉筋拍打益养生，现代 医学有验证
经筋与韧带 学—束骨利 关节
经筋与肌 学—中西医 殊途同归
经筋与运动 力线—牵一 筋而动全身
一 重拾传统拉筋拍打养生大法
02
是什么让我们爱上牛角松筋术
03
牛角松筋术使用手法大解析
04
使用牛角松筋术，这些注意事项你要知
三 妙用牛角松筋术， 健康天天住你家
三 牛角松筋术中的脸部青春秘 诀
0 1 脸部松筋术—立即年轻5岁的变脸秘 诀
0 2 认识脸部经络，对症施行脸部松筋术
0 3 额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳 疾通通走开
5
2
既是治疗也是诊断，一举两得的 拉筋
3
盘腿而坐来拉筋，人人更易活百 岁
6
有病后被动拉筋，不如主动拉筋 防病
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
二 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”
拉筋的两大方法—立位拉筋法和卧 位拉筋法
Байду номын сангаас
和其他中医外治法相比，拉筋的优 势
拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的 比较
筋
D
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
一 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边
深入了解经筋的系 统
拉筋前，先认识人 体几大部位的筋
从“筋长者力大” 来认识筋的作用
经筋养生基础：人 体结构平衡
经筋养生重在未病 先防
身体酸、麻、胀、 痛，就是筋缩了
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
三 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家
1
人体内看不见的河流—经络
2
十二经脉：人体经络的主干要 道
3
“离、入、出、合”的十二经 别
4
奇经八脉：人体经络的“湖泽”
5
十五络脉：“支而横者为络”
6
十二经筋：和十二经脉大不同
一 重拾传统拉 筋拍打养生大法
三 拉筋拍打，先问问经络这个健康 大管家
十二皮部：络脉 之气散布之所在
0 7 七 循经拍打几分钟，全身上下都轻松 0 8 八 认清穴位，精准拍打更健康
01 一 重拾传统拉筋拍打养生 大法
一 重拾传统拉筋拍打养生大法
0 1 一 拉筋拍打养生，源远流长 0 2 二 拉筋拍打益养生，现代医学有验
证
0 3 三 拉筋拍打，先问问经络这个健康 大管家
一 重拾传 统拉筋拍打 养生大法
图解拉筋拍打治百病
演讲人
2020-12-03
目 录
0 1 一 重拾传统拉筋拍打养生大法
02 03
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之 法
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
0 4 四 形形色色的拉筋妙方，一场与筋肉的对话
0 5 五 错位是一种筋伤，正骨帮你寻回健康
0 6 六 从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计
A
拉筋拍打，也要 顺时循经
B
02 二 筋长一寸，寿延十年——拉 筋，国人健康长寿的保健之法
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
A
C
E
二 拉筋，让筋肉的 “哭脸”变“笑脸”
四 因位而异，身体 五大部位的拉筋法
一 小心筋缩伤人， 它就潜伏在你身边
三 “肝主筋”， 拉筋也能治肝病
B
五 绷紧健康这根弦， 随时随地都不忘拉
五 绷紧健康这根弦，随时随地都 不忘拉筋
吊门框拉筋，最好 戴手套
A
绝不因小失大，拉 筋常见问题全解析
B
03 三 妙用牛角松筋术，健康 天天住你家
三 妙用牛角松筋术，健康天天住你家
一 看牛角松筋术如 何拉筋养生
二 健康活力牛角松 筋术
三 牛角松筋术中的 脸部青春秘诀
四 用好牛角松筋 术，不再腰酸背痛
筋
二 筋长一寸，寿延十 年——拉筋，国人健 康长寿的保健之法
五 绷紧健康这根弦，随时随地都 不忘拉筋
01
家里的地毯， 就是你的拉
筋好场所
04
善用亭柱 也拉筋
02
普通的茶几、 餐椅也能化
为拉筋凳
05
长椅靠树， 简简单单 把筋拉
03
窗台拉筋 也不错
06
身有肩周炎， 不妨试试吊
树拉筋
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋， 国人健康长寿的保健之法
三 “肝主筋”，拉筋也能治肝病
A
时时做做“双肘 相叩疏肝利胆法”
肝郁也可引发胃病， 就要敲打阳明经来调
治
B
二 筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法
四 因位而异，身体五大部位的拉筋法
A
拉腹筋贵 在恒，脚 筋酸痛也
要忍
B
拉背筋的 两大方法， 你不可不
知
C
拉腿筋， 不妨多做 “一字功”
D
肩膀筋骨 要放松， 就要拉手