人体基本运动姿势

A/人体基本运动姿势
记录人体运动通常采用基本姿势位，将人体的运动方向用三个互相垂直平面和轴来表示。

一．基本姿势位
1.基本姿势位是人体的始发姿势，即：
身体直立，面向前，双目平视，双足并立，足尖向前，双手自然下垂于身体两侧，掌心贴于体侧。
2.基本解剖位是分析和解释人体各结构部位位置关系时采用的体位，即：
身体直立，双目平视，双足并立，足尖向前，双手下垂于身体两侧，掌心向前。

二．基本运动平面和轴
用三维坐标系统来记录人体运动时体表和体内某些点的空间位置以及这些点的运动轨迹，这个坐标系统首先按照人体解剖学姿势将人体分为下列平面与轴，作为人体的基本标志。

1. 基本运动平面
矢妆面~~~~~通过躯干纵轴、前后位的垂直平面，将人体分为左右两半。
额妆面~~~~~又称冠状面。与矢妆面成直角的垂直平面，将人体分为前后（背侧与腹侧）两部分。
水平面~~~~~又称横切面。通过人体与地平面平行的任一平面，将人体分为上下两部分。

2. 基本运动轴
矢状轴（X轴）~~~~~矢妆面与水平面交叉所形成的前后向轴（前为正、后为负），即在水平面向后贯穿人体的线。
额状轴（Y轴）~~~~~额妆面与水平面交叉所形成的左右侧向轴（右为正、左为负），即在水平面上由左向右贯穿人体的线。
垂直轴（Z轴）~~~~~矢妆面与额妆面交叉所形成的轴（上为正、下为负），即上下贯穿于人体、垂直于水平面的线。

三．关节运动的常用术语
1. 屈曲：关节绕额状轴运动，致相关关节的两骨彼此接近，其间的角度变小。
2. 伸展：关节绕额状轴运动，致相关关节的两骨彼此离开，其间的角度变大。
3. 外展：关节绕矢状轴运动，该部分离开指定线（如身体中线、手或前臂的正中线）向外侧运动。
4. 内收：关节绕矢状轴运动，该部分离开指定线（如身体中线、手或前臂的正中线）向内侧运动。
5. 旋转：关节的一部绕其轴运动或移动，其中向身体前方旋转为内旋，向身体后方旋转为外旋。但在上肢，屈肘90°、前臂置于体侧时，前臂旋转而使手掌朝下称旋前，使手掌朝上称旋后。在下肢，足向内旋转，足底倾向于面对内侧称为内翻；足向外旋转，足底倾向于面对外侧称为外翻。



B/运动时肢体的前面转向内侧为旋内，反之为旋外。
例如：将脚向内侧转的时候，你的股骨就在做旋内，而将脚向外侧撇的时候，股骨就在做旋外。
或者臂伸直，掌心冲前的时候，你的肘关节的那个面也是冲前的，你将你的肘关节的那个面冲内，就是面向自己的身

体，这时你的肱骨就在做旋内，恢复原状的时候，肱骨就在做旋外。
在前臂桡骨对尺骨的旋前、旋后运动，则是围绕桡骨骨头中心到尺骨茎突基底部的轴线旋转，将手背转向前方的运动称旋前，将手掌恢复到向前而手背转向后方的运动称为旋后。
由此可见，旋前与旋后运动是对于桡骨与尺骨的运动而言的，当你旋转你的手背向前或向后，且肘关节的面方向不变的时候，你的桡骨与尺骨同时在发生运动，即旋前或旋后运动。
足的内侧缘提起，足底转向内侧称为内翻，足的外侧缘提起，足底转向外侧称为外翻。
是由跟骨与舟骨连同其余的足骨一起对距骨作内翻或外翻运动。常与踝关节协调运动，即内翻常伴有足的跖屈，外翻常伴有足的背屈。
由此可见，内翻与外翻都是对于脚的运动而言的，脚心向内就是内翻，恢复就是外翻。


C/运动姿势理解基础
解剖学有一个基本姿势，叫基本解剖姿势，就是身体直立，两眼向前平视，下肢靠拢，足尖朝前，双上肢自然下垂于躯体干两侧，手掌朝前。
以这个姿势为基础，身体中间为内，两侧为外。所以向内侧旋叫选内，外侧叫旋外。
关节角度变大，叫伸，角度变小，叫屈
D/理解关节的运动，必须首先理解运动轴。
首先，“运动”必然是围绕运动轴发生的，其基础就是关节。
用术语说，屈伸运动发生在冠状轴上，运动时两骨相互靠近。
首先，你得理解，什么是冠状轴。
冠状轴是从左右方向上贯穿人体的假想轴线。
在解剖学标准姿式前提下，肘关节弯曲时叫“屈”，肘关节伸直时叫“伸”。
但解剖学关于屈伸的第二条原则是，“向腹侧运动时为屈，向背侧运动时为伸”。
以肩关节为例，此时，手臂向前抬起的动作叫“屈”，或“前屈”。而手臂向后抬起的动作叫“伸”，或“后伸”。想像一下，有一个从左右方向上横贯肩关节的“轴”，手臂绕这个轴做向前或向后的运动。
依此理解脊柱的运动，向前弯腰叫“屈”。向后伸直叫“伸”。

关于旋转运动。
旋转运动是沿“垂直轴”进行的运动。
以脊柱为例，两脚站住不动，上半身转向侧面时的运动就称为“旋转”。
如果手臂也沿垂直轴进行运动，在解剖学姿式前提下，手臂的“前面”会转向更靠近躯体的一侧，即，转向了“内侧”，所以叫“旋内”。相反的运动当然就叫作“旋外”了。