腹式呼吸有效咳嗽缩唇呼吸

前言

生命确实存在于呼吸之间，人的生命的确与呼吸息息相关。正因为呼吸如此重要，就应该尽可能地把握好日常的每一呼和每一吸。从生命与呼吸的紧密关系上看，我们完全有理由认为，把握好呼吸也就是把握好生命，故主动地学习呼吸锻炼的方法，就是在学习主动地把握好生命。健康的呼吸方法会对生命的质和量产生十分积极的影响，能够起到益寿延年的神奇作用。

腹式呼吸

具体方法

第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把

腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；

第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸

气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

采用腹式呼吸有以下好处：

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，腹式呼吸可通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智有好处。

有效咳嗽

适用于神志清醒尚能咳嗽的病人

取坐位，双脚着地，身体稍前倾，双手环抱一个枕头，进行5-6次深而缓慢的腹式呼吸，深吸气未屏气

深吸一口气后屏气3～5秒，然后缩唇(撅嘴)，缓慢呼气

在深吸一口气后屏气3～5秒，身体前倾，从胸腔进行2～3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。

患有慢性阻塞性肺病、肺心病、支气管扩张等病人，每天坚持进行有效咳嗽咳痰数次，及时将积聚在肺脏深部的痰液排出，将能大大减少急性发病的次数，也减少住院的时间，减轻经济的负担。

缩唇呼吸

闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。

有助改善肺功能