骨科常见功能锻炼方法

骨科常见功能锻炼方法

1. 股四头肌收缩训练方法：用力伸直膝关节，背伸踝关节，绷紧腿部肌肉，持续约10秒钟后放松，如此反复进行。

2. 踝泵运动训练方法：用小腿肌肉把足跟向下压，然后背曲。2-3分钟次，2小时一次，每天5-6次。

3.直腿抬高：肢体放于床上，收缩大腿肌肉，抬高腿10cm左右，维持5-10秒钟，慢慢放下，重复此动作，10-15分钟次，病人不能自己抬起的，可由医护人员及家属帮助完成，双手托起病人大腿和小腿重复上述动作。

4．腰背肌训练方法：

(1)飞燕式：俯卧，双上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及双下肢一起抬起，做背伸动作，稍停顿，再行回复俯卧位，休息片刻，同上继续，反复数次。如下图1。

1 飞燕式

2 五点式

(2)五点式：仰卧，头和双肘关节及双足为着力点以支撑全身，使背部尽量腾空后伸，离开床面做过伸运动。如上图2。

5．颈项肌训练方法：

（1）头颈后伸运动取坐位或站位，两手交叉置于枕部，头颈用力向

后伸，而两手用力阻止后伸，呈对抗相持状态，持续3-5秒，重复8-10次。

（2）伸颈拔背运动：取坐位或站位，两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，呈头顶球状，持续3-5秒，重复8-10次。