10第二章 技术动作的解剖学分析(1)

正握：符合标准解剖学姿势的握杠方法。与习惯性的称谓相反。

2. 动作阶段划分
引体向上阶段、落下还原阶段
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3. 列表分析
（1） 向上拉起阶段
环节 名称 胸廓 关节 胸锁 关节 肩关节 运动方式 下回旋、 后缩 伸 与外力关系 M肌 > M 外 M肌 > M 外 原动肌 胸小肌、菱形 肌、斜方肌 背阔肌、三角 肌后部、肱三 头肌 肌肉工作 肌肉工作性 条件 质 远固定 向心工作
向心与离心工作相交替的收缩，来达到发展伸Baidu Nhomakorabea
肩、屈肘相关肌群力量的目的。
负重蹲起下肢动作分析
胸锁关 后缩 M <M外 节 （内收） 肌 肩关节 伸 M肌<M外
上臂
三角肌前部、肱 二头肌、喙肱肌、 近固定 离心工作 胸大肌
前臂
肘关节
屈
M肌<M外 肱三头肌、肘肌 近固定 离心工作 静力性工 作
手
腕关节
伸
M肌=M外
前臂前群肌
近固定
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4. 卧推动作小结：
握推动作，是一种在近固定情况下，利用杠铃的阻力，利
用简明的语言概括动作开始时人体要进入运动状态使的 特征 根据动作的特征和关节运动变化规律来进行
环节名称 通常以相邻关节运动的部位名称表示 判断参加运动各关节的名称和运动方向 （屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转）
确定动作的 开始姿势 划分动作阶 段
动作
阶段
分析 主要 内容
关节名称 关节运动 与外力关系 原动肌 肌肉工作条件 肌肉工作性质
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胸锁关 前伸 M肌>M外 节 （外展） 肩关节 屈 M肌>M外
上臂
近固定
前臂
肘关节
伸
M肌>M外
近固定
手
腕关节
伸
M肌=M外
近固定
3. 列表分析
（2） 卧推窄握放下阶段上肢动作分析
环节 名称 肩带 关节 运动方 与外力关 式 系 原动肌 胸小肌 前锯肌 肌肉工 肌肉工作 作条件 性质 近固定 离心工作
肩带
远固定
向心工作
上臂
前臂
肘关节
腕关节
屈
微屈
M肌 > M 外
M肌 > M外
肱二头肌 、 肱肌
前臂屈肌群
远固定
远固定
向心工作
向心工作
3. 列表分析
（2） 落下还原阶段
环节 名称 胸廓 关节 运动 方式 与外力关系 原动肌 胸小肌、菱 形肌、斜方 肌 三角肌后部、 肱三头肌、 背阔肌 肌肉工 作条件 远固定 肌肉工作 性质 离心工作 胸锁 上回旋、 M肌 < M 外 关节 前伸
运动时， 原动肌就是内收肌，依次类推。例如 ①前臂弯 举放下动作 ；②从高处跳下的落地缓冲动作 。
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三、动作分析的方法和原则
2.环节运动方向与外力作用方向相同：
(1)环节运动速度慢
例如：弯举哑铃落下阶段 前臂在肘关节处伸 外力使前臂自然向下垂-伸 环节（前臂）运动方向与外力方向 同，下落速度较慢。 原动肌位于环节（前臂）运动方向反（对）侧；即肱肌、肱 二头肌、肱桡肌、旋前圆肌 27 原动肌做离心工作
1.环节运动方向与外力作用方向相反
例② 原地起跳动作
运动方向：下肢的髋关节伸、膝 关节伸、踝关节跖屈。 外力是重力，作用方向始终垂直 向下，指向地心，重力对上述各 环节的作用是使髋关节屈， 膝 关节屈，踝关节背屈； 环节运动方向与外力矩的方向刚 好相反，运动方向同侧的肌肉是 原动肌。
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三、动作分析的方法和原则
肩带
上臂
肩关节
肘关节
屈
伸
M肌 < M 外
M肌 < M 外
远固定
远固定
离心工作
离心工作
肱二头肌、 肱肌 前臂屈肌群
前臂
腕关节
微伸
M肌 < M 外
远固定
离心工作
4. 引体向上动作小结：

引体向上动作是一种在近固定情况下，利用自
身的重力，利用肩胛骨在肩关节的屈伸、前臂
的和手的静力性工作，通过上肢各运动肌群的
人体解剖生理学 Human Anatomy physiology
宋超
体育科学学院 songchao326@163.com
人体的运动是通过动作组合实现的
动作是运动的基础 是人体运动的基本表现形式 是运动技术的关键因素 运动 控制（中枢神经系统） 肌肉收缩 骨杠杆围绕关节的运动轴转动
明确各个运动环节在相应关节处的运动：屈？伸？ 明确环节运动方向与外力作用方向间的关节 确定原动肌 确定原动肌的固定条件:近？远？上？下？无？ 确定原动肌的工作性质：动？静？向心？离心？
4. 综合评价。
对动作作出评定并提出改善的方法。
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二、动作分析的步骤
对初学者和学生来说，使用表格的形式来分析动作的原动肌有助于理清思路和培
二、动作分析的步骤
1. 划分技术动作的范围：找动作变化的临界点（时间顺序）
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二、动作分析的步骤
2. 划分动作阶段
关节运动变化趋势：跳跃，缓冲阶段&蹬伸阶段 动作发展方向：跑步时，上肢于躯干，前摆阶段
动作的任务与性质：跳远的助跑、起跳、腾空、落地
作用力的方向：跑步，根据重心投影与支撑点的位臵
根据经验，通常有以下三种运动情况：
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三、动作分析的方法和原则
1.环节运动方向与外力作用方向相反
M肌 > M 外
肌力 环节运动方向
外力
屈
原动肌位于环节运动方向同侧，向心收缩
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三、动作分析的方法和原则
1.环节运动方向与外力作用方向相反
环节运动方向与外力作用方向相反。 原动肌位于环节运动方向同侧，M肌 > M外。 位于环节运动方向同侧的肌肉 即环节做屈的运动时，原动肌是屈肌。
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三、动作分析的方法和原则
1.环节运动方向与外力作用方向相反
例① 前臂附中弯举-上举阶段
运动：前臂绕肘关节额状轴屈，前上
外力距有使前臂在肘关节伸的趋势， 环节运动方向与外力距方向相反 原动肌应为前臂屈肌 即肱肌、肱二头肌、旋前圆肌和肱桡
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肌等，它们在近固定时作向心工作。
三、动作分析的方法和原则
任何复杂的技术动作，都可以被分解、简化为运动缓解在人体不同基本 面内的简单运动
一、动作分析的目的和任务
把握技术动作的基本运动形式 了解完成动作的具体环节、关节和肌肉 掌握主要关节的运动形式和肌群的收缩规律
掌握技术动作的关键环节和阶段的工作特点
为鉴别合理的技术动作提出一些形态学依据 针对性较强地提出一些提高运动技能的辅助练习 4
三、动作分析的方法和原则
2.环节运动方向与外力作用方向相同：
(2) 环 节 运 动 速 度 快
环节运动方向
外力 快速运动 伸
肌力
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原动肌位于环节运动方向同侧，向心收缩
三、动作分析的方法和原则
2.环节运动方向与外力作用方向相同：
(2)环节运动速度快
快：环节运动方向和外力方向一致，环节运动速度快。
同：原动肌位于环节运动方向的同侧。
如：当环节做屈的运动时，原动肌是屈肌，环节做外
展运动时，原动肌是外展肌等等，依次类推。
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三、动作分析的方法和原则
2.环节运动方向与外力作用方向相同： 抡 锤
(2)环节运动速度快
环节运动方向：上臂伸、肩胛骨下回旋。
外力为铁锤和上肢所受重力，方向向下，
环节运动方向与外力方向一致，且环节运 动速度快。

外力

M肌 = M 外
作用于运动环节上 重力、阻力、支撑反作用力、软组 织（肌肉、肌腱、关节囊韧带、筋 膜）被动牵张力等。

内力
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肌力 – 唯一
三、动作分析的方法和原则
（二）确定原动肌的环节受力分析法
环节受力分析法的步骤：
① 根据环节运动方向与外力方向的关系；肌 力与外力的关系；
② 确定完成这个动作的原动肌的位置、肌群
三、动作分析的方法和原则
（二）确定原动肌的环节受力分析法
如何确定原动肌
环节受力分析法
• 根据各运动环节在运动中的受力 情况来分析寻找原动肌的一种方法
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三、动作分析的方法和原则 杠杆原理 - 平衡
动力×动力臂 = 阻力×阻力臂
M动 = M阻
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三、动作分析的方法和原则
（二）确定原动肌的环节受力分析法
主要内容
基本 方法
运动环节：人体中某一个单一的骨环节，或者是几个肢体、节 段的骨作为一个整体相对某一个关节的运动 环节受力分析法
环节运动方 向与外力作 用方向 原动肌

相反

相
同
动作速度减慢
动作速度加快
位于环节运动方 向的同侧
位于环节运动方 向的同侧
位于环节运动方 向的对侧或反侧
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步
骤
体育动作解剖学分析的主要内容

首先考虑负荷大、主导环节
侧平举
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三、动作分析的方法和原则
（一）确定运动环节转动支点的原则 ——运动链，找关节
运动链：三个或三个以上环节连接起来就构成了 一个运动链：肩带+上臂+前臂+手 1. 四肢运动链为近侧支撑时，环节均围绕近侧关节 转动；反之亦然。 2. 中轴运动链为下端支撑时，环节均围绕下端关 节转动；反之亦然。 3. 中轴运动链为上、下端均无支撑时，相邻环节 15 均围绕二者之间关节转动。
明确环节运动方向与外力作用方向的关系， 为寻找原动肌创造条件
根据外力和肌力之间的相互关系寻找 四肢：近（远）固定和无固定等
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克制工作、退让工作和静力工作等
引体向上上肢动作分析

1. 动作名称和简要描述

1.动作描述：
双手等肩距握住单杠，掌心向后，两臂、身体自然下垂伸 直。动作过程中，将身体向上拉起，直到单杠触及或接近胸部， 然后然身体徐徐下降，直到恢复完全下垂，再重复进行 周期性动作 临界点：依据身体姿势变化为边界（大动作变化）
练习
从解剖学角度指出所分析的技术动作的合理性，并分析易犯错误动作解剖学
机制，提出改进建议
为提高运动技术，提出合理性力量训练的建议
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三、动作分析的方法和原则
人体 环节 绕关节的某个轴
进行的转动--运动。
运动环节 是指能绕关节运动轴进行运动的人体的某
一部分（头、躯干、上肢、下肢）或肢体 的某一部分（手、前臂、上臂、足、小腿、 大腿）。
原动肌位于环节运动方向同侧：肩胛骨下回旋肌、肩关节伸肌。
原动肌为：菱形肌、胸小肌、肩胛提肌；背阔肌、三角肌后部、 肱三头肌长头、胸大肌等。
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原动肌在近固定条件下做向心工作
三、动作分析的方法和原则
3.静力性工作
肌力矩与外力矩方向相反，环节不
动，则M肌 = M外，外力矩对侧的 肌群是原动肌，原动肌做静力性 肌力
伸 原动肌位于环节运动方向反侧，离心收缩
M肌 < M 外
肌力
环节运动方向
外力
慢速运动
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三、动作分析的方法和原则
2.环节运动方向与外力作用方向相同：
(1)环节运动速度慢
慢：环节运动方向与外力方向一致， 环节运动速度慢
反：原动肌位于环节运动方向反（对）侧
如：环节做屈的运动时，原动肌是伸肌；环节做外展
（支持）工作。
外力
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卧推
1. 动作名称和简要描述:
2. 动作阶段划分 推起阶段、落下还原阶段
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3. 列表分析
（1） 卧推窄握推起阶段上肢动作分析
环节 名称 肩带 关节 运动方 式 与外力关 系 原动肌 胸小肌 前锯肌 三角肌前部、 肱二头肌、喙 肱肌、胸大肌 肱三头肌、肘 肌 肌肉工 作条件 近固定 肌肉工 作性质 向心工 作 向心工 作 向心工 作 静力性 工作
关系，前蹬&后蹬，阻力阶段&动力阶段
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实力推
准备阶段
上举阶段
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头后臂屈伸
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俯卧撑
俯卧起始阶段
上肢撑起阶段
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起跳阶段：起跳脚着地瞬间开始，起跳脚离地瞬间结束 腾空阶段：起跳脚离地瞬间开始，起跳脚落地瞬间结束 落地动作：起跳脚着地瞬间开始，落地脚完全着地结束
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二、动作分析的步骤
3. 分析各阶段中各个环节的运动规律；
养一个关节一个关节地进行分析的习惯。一个动作的每一个阶段应该画一张分析 表格， 每一张表格应包括全部参与该动作的关节，表格的形式如下：
运动 与外力 环节 关节 方式 关系
原动肌
肌肉工 肌肉工 作条件 作性质
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二、动作分析的步骤
小结和建议
对所分析动作进行简要评价 指出完成此动作的原动肌名称，并有针对性地提出发展这些肌肉力量的辅助
用上肢肩胛骨展收、上臂的屈伸、前臂的屈伸和手的静力 性工作，通过上肢各运动肌群的向心与离心工作相交替的 收缩，来达到发展屈肩、伸肘相关肌群力量的目的。
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体育动作的解剖学分析理论基础 以运动系统为基础，分析人体运动各部分环节之间的机械运动 规律，即分析骨、关节和肌肉的运动规律 环节受力 分析法
根据各运动环节在运动的受力情况来分析寻找 原动肌的一种方法
1.环节运动方向与外力作用方向相反
例② 原地起跳动作
环节运动方向同侧的肌肉是原动肌
其在远固定的条件下做向心工作。 髋关节伸肌－－臀大肌、臀中肌、腘绳肌等 膝关节伸肌－－股四头肌 踝关节跖屈肌－－小腿三头肌、胫骨后肌、趾长屈肌等
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三、动作分析的方法和原则
2.环节运动方向与外力作用方向相同：
(1) 环 节 运 动 速 度 慢