拉玛泽呼吸减痛法的具体做法

拉玛泽呼吸减痛法的具体做法

我们来看这三个阶段是相对应的不同的宫口开放时间，初步阶段是什么呢？就是第一产程的潜伏期，宫口开三个之内，我们妈妈的宫缩一般都是五六分钟一阵，大约持续25到30秒到头了，然后这个时间的宫缩是很轻松的，你也不会看到她有很深的一个痛苦的表情，然后过一会儿她马上就恢复过去，日常生活各方面都不影响，这个是比较轻松的，所以我们的妈妈呼吸应该是比较均衡的，平稳的，你不用让她把呼吸调啊调啊，就是像平常的这种均匀的呼吸就可以。你吸气不用吸得太深了，第一个放松以后你就可以用比较浅的呼吸，我们叫胸式呼吸，也是用鼻子吸，用口呼。然后接下来宫口开到三个以后，我们进入了一个加速阶段，宫口开四个以上，产程进展快了，宫口开得快了，但是疼痛一定加剧了，因为力量增量了。所以我们这个时候就要把你的呼吸调整，因为疼痛厉害了，我们要让我们的疼痛减轻怎么办，就把我的呼吸随着我的宫缩逐渐去调整，它有一个节律的改变，所以它不是均匀一阵的呼吸，一定要快慢的变化了。所以我们这个时候宫口是开四到八个。

接下来就进入了一个转变阶段，八到十个。这时候速度稍稍放慢一点，但是妈妈经过前面四到八个的这样一个加速阶段，她已经很辛苦了，她比较累，我们让她把呼吸调得再高一点，我们从深呼吸放松，然后到胸式呼吸，这时候让她放在喉咙上，所以它是最浅的一个呼吸。主要是这个冲刺阶段，我们让她采取这种浅而慢的加速呼吸，然后宫口开八到十个，有些人可能这个阶段都没有，宫缩特别快，一下就开全，这种情况也有。

我们在这个时间主要训练的时候，要告诉大家不管是哪个阶段，你都一定要给她喊口令，收缩开始，收缩结束，这是一个口令刺激，为什么告诉你收缩开始，告诉你子宫收缩来了，这个呼吸是应用在宫缩当中的，平时你不需要用，只要我要宫缩，你就开始知道我该调整呼吸了，所以它形成这样一个信号刺激，同时让你产生条件反射。一说收缩开始，你就知道我应该调整呼吸，所以她脑子马上能够建立一个连锁反应。

我们再小结一下我们呼吸和宫缩的关系，它们两个不是独立存在的，宫缩和呼吸一定是相辅相成的，两个是相互协调一致的，不是独立的。我们在宫缩来临的时候，我们说宫缩的频率和呼吸的频率要相一致，宫缩的强度和呼吸的深度要相协调。我们在这里用的呼吸法就包括廓清式呼吸、胸式呼吸，也就是初步阶段。然后就是加速阶段的浅呼吸，我们就是加速阶段，宫口开四到八个，然后最后是喘息样的呼吸，八到十个。最后第二产程我们需要闭气、用力、哈气，这样一个过程，所以这是我们整个运用到的一个呼吸技巧，这也是他们之间的一个相互关系。

我们的技巧演练分这样七种，第一个就是廓清式呼吸，是每项运动前后都要做的呼吸，是一种基础呼吸，也是叫深呼吸，放呼吸。然后接下来就是神经肌肉控制运动，初步阶段、加速阶段、转变阶段。然后第二产程。

我们先来看廓清式呼吸。因为这是一个最基本的呼吸，所以我们反复要跟大家进行相关的复习。这个廓清式呼吸我们在做训练的时候一定要注意，口令、指令要相一致，我们做师资培训也是这样，我们平时要喊廓清式呼吸，我们的丈夫就应该把手放在我们妈妈的肚子上，把这个手放在肚子上是什么目的，你要把气吸到肚子上，要能够看到你肚子的起伏，这是一个很深的呼吸，目的是让你放松，眼睛注视一个点，全身放松，用鼻子吸，用口呼，然后像吹蜡烛一样把气给吹出去就可以了。然后你要检查她是否放松，因为我们呼吸的目的是让她放松的，如果没有放松就要重来，直到她放松为止。这就是我们说的廓清式呼吸。

我们的丈夫一定要记住，你的手一定要放在这一块，我们原来曾经做过一些相关的训练，结果我一说廓清式呼吸，我们丈夫还在旁边犯愣呢，我们妈妈把我们丈夫的手抓过来了，有

时候妈妈有时候她记这个，跟她自己有关，所以她特关注，丈夫一定要记住，这时候不要走神，所以手一放在这儿就知道该廓清式呼吸了。然后再喊其它的口令，说手该拿下来没拿下来的时候，我们妈妈有时候把手给他扒拉下去，就是这些口令指令一定要很明确。

我们带着大家在我们的现场，大家做一下廓清式呼吸好不好，我们坐着的时候你的身体要尽量地靠上椅背，靠好，然后身体要完全放松，不要一说做呼吸的时候你全身就开始较劲了，一定要放松，因为我们做呼吸的目的是放松，我们如果丈夫陪伴的人，你就在旁边给她指令一下，如果没有来，没关系，我们旁边有长辈，长辈也可以伴作丈夫。我们如果妈妈自己来的你也没关系，你自己的手，你们两个人可以相互，你按在她的肚子上的，她按在你的肚子上。好，现在大家跟着我来做，廓清式呼吸的目的是为了让你全身放松，我们现在开始做，眼睛要注视一个点，我们的丈夫要看着我们的妈妈，不能闭眼，如果闭眼你就提示她让她睁眼，看着前边，注视一个点就行了。然后用鼻子吸，用口呼，这是几个要领。好，我们现在手先拿下来，我说廓清式呼吸的时候，手再上去。我们现在开始廓清式呼吸的训练，廓清式呼吸，吸，吐。好，我们丈夫来看看我们妈妈有没有放松，有没有紧张的，第二个妈妈闭眼了，是不是闭眼了，我看你看得最清楚，后边的一定要注意，不要一说吸气马上就闭眼，这好像有的人就是成一种习惯性的动作，廓清式呼吸闭着眼就想睡觉，在产房因为有宫缩你根本就睡不了，所以现在要养成习惯，有没有紧张的，如果有紧张的话就告诉她一定要放松，怎么来看她是否紧张，看她胳膊是否较着劲，然后腿是否在那儿蹬着，踹着这些都是紧张的表现，这是一个最基本的呼吸，大家要学会，每项运动前后都要做的，以一个廓清式呼吸开始，最后以一个廓清式呼吸要结束。

我们来看检查，怎么检查，就像我们刚才那位准爸爸上来一样，看看她的手是否很重、很沉，我们一般检查真的就是这两个字，一个就是软软的，就像软面条一样，我们讲分娩的时候就告诉大家，身体要像湿面条一样，软软的，再一个就是放下去以后一下就掉下去，很重，这才说明她放松了，这是我们检查时候的一个，重要的两个字。她如果没放松，你就要告诉她放松放松放松，直到觉得放松了，这个训练才能截止，我们的目的才能够达到。

再一个就是神经肌肉控制运动。神经肌肉控制运动是我们在分娩的时候大家会紧张，全身在较劲，我们训练的目的是为了让你放松，所以我们一共有八个口令，八个口令我简单给大家过一下，第一个缩紧左臂。怎么缩紧，把你的手这样举起来，对，使劲较劲，这代表的是什么知道吗，子宫收缩，因为大家现在都没有临产，还没有宫缩对不对，我就要模拟宫缩，告诉你宫缩在左手上，那么宫缩的时候是不是子宫特别硬，你这个手一定要很有紧，我一扒我扒一动，这才行，该硬的地方要硬，该松的地方要松，哪儿松呢，其它三个肢体必须放松，双腿和你的右手必须放松，那我就要检查你这个手是否很硬，另外三个肢体是否很松。大家放松，然后这是我们左手、右手交替的，缩紧左腿怎么缩，把你的脚向上弓，你看你的大腿、小腿一定是紧张的很硬的，这就是缩紧左腿。我们在检查的时候手要推她的脚背，向外推，我推不动，子宫收缩在哪儿了，跑左腿上来了，其它三个肢体必须放松，该紧的地方要紧，该松的地方就要松。那我们放松，然后就是交叉，同侧，左手左腿同时做，然后是左手右腿交叉做，你要脑子很快地反应过来，所以我们的丈夫口令不要喊错，一会儿左右右左自己都晕了，这个口令到时候你可以给他写下来，或者是从我的网上给她下载下来，然后你拿着口令去给她喊都没关系，其实用脑子一想，一转圈就知道怎么做了，所以这个就是我们的几个口令。

我们请一个准爸爸上来跟我配合一下，有谁来，刚才那个最后的爸爸举手，给你一次机会吧。从后边总到前边有点远，看看这个桌子够不够长，我们知道他的个要是太高的话是不是不够长，有点短，能不能再给他加一个，加一个桌子，来，躺上来。对，躺下，我看看你这个，我们知道得躺下，可能不够长，没问题，这个桌子好沉，我都搬不动，没问题的，躺下，躺下。他的腿还是出去了，帮我们再搭一个桌子，你先躺好没关系，他搬他的桌子你