13个简单动作 预防下肢静脉曲张

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导语：长时间站立容易导致腿部的血管压力增大，回流不畅，出现静脉曲张的现象，那么做哪些简单动作可以预防下肢静脉曲张呢？

13个简单动作 预防下肢静脉曲张

下肢静脉曲张好发于长期站立工作的人群，譬如教师、地铁站务、销售等职业。下肢静脉曲张的早期症状是腿部血管突出，并发小腿胀痛、发痒、易抽筋等现象，站立时间稍长腿部如同灌铅般沉重。下肢静脉曲张后期症状会出现小腿局部皮疹，瘙痒难耐，严重者皮肤发黑，甚至严重溃疡，经久不愈。 13种保健操预防下肢静脉曲张

1、取仰卧位，头部垫一小枕，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做68次。

2、姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行45次。

3、姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复46次；弯曲双腿，膝盖尽可能分向两侧压区，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行68次。 4

、取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双腿置于身体两侧。先