情绪管理系列-从心理学角度读懂情绪(完整版)

情绪管理系列---
从心理学角度读懂情绪
讲师：王丽梅
问 世 间
情
为 何 物
说一说 你们的上课期待或想解决的困扰
如何管理情绪 三体脑和情绪的关系 情绪的意义 情绪是什么？
情绪是什么
当听到风的时候.....
当听到水的时候.....
对外在或内在环境转变而产生的主观反应
主观 感受 发怒 悲伤 快乐
不同的聚焦有不同的结果，
你的想法是一副眼镜，
它决定了你看到的世界样子，
控制着你的情绪。
请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，
看看自己近期有哪些情绪体验？
请你来说说 情绪 情绪树
无意识的压抑或发泄 有意识的宣泄与表达 飘 风 不 终 朝,骤 雨 不 终 日。 有意识的觉察与成长
天 地 尚 不 能 久 ,而 况 于 人 乎 ?
动作观察 观察者 做动作观者
如何管理情绪
忍 发 逃
Ta针对我 我不够好，我做错了 我又有进步的空间了
愤怒 羞耻 开心
Ta要尊重我 我要更好，要得到认可 我可以更卓越
究竟是什么导致了情绪的发生
你的需求/ 期待没有得到满足
想 法
情绪
六秒钟平衡法
自我Βιβλιοθήκη Baidu知
自我调节
为什么面对同样的事 我们想法不同
生理 反应 心跳 头痛 出汗
行动 反应 僵住 攻击 逃走
情绪的意义
舒服情绪 快乐 喜悦 .... 看到负面情绪的正向价值和意义 给予力量或指引方向 不舒服情绪
情绪的 双向性
害怕 焦虑 ....
三体脑和情绪的关系
新脑 逻辑脑（新皮层） 哺乳脑 情绪脑（边缘系统）
爬虫脑 生存脑（脑干） 情绪失控时的 大脑是如何运作