张至顺老道长——八部金刚功

八部金剛功

起勢

兩腳與肩同寬，兩手併攏自然下垂。兩手往後猛用力，用力以後再張開，再用力，再來。第三次腳上、腿上小腹肚子氣都起來熱氣，把氣調轉上來，存在中間，是起勢。

第一步雙手插頂利三焦

兩手并合，兩手往上翹，兩手插頂，手臂向上猛舉，慢慢用力，兩手猛翹，慢慢往下壓，手往下猛合，這是陰陽氣一衝一合。

第二步手足前後固腰腎

兩手掌合攏向外猛衝，慢慢伸直與兩肩同平，胸背往前，手往上提，兩腳蹬直，兩手合攏，往上提，慢慢往兩邊開，用力，手掌向下猛合這一合手背的氧氣往外沖，合攏。

關係欄幾遍，順其自然。至少練五遍最多不能超過九遍。每一動作都要慢都要用力。

第三步調理脾胃需單舉

左（右）掌向外，右（左）掌向下，向上猛舉，向下猛按。向上舉時就像舉千斤重，往下按時，就像按一個猛獸，用力，到頂以後手上下猛一翻掌攥拳往下來。往下來時就像拽一個東西，往下用力往下拽；手往上提的時候，就像踢一個很重的東西，往上提，開合，一定要用力，右側一樣右掌向外左掌向下，用力往上舉，用力往下按，翻掌，合攏。

第四步左肝右肺如射雕

眼隨手，轉圈兩周，提上來，攥拳，左（右）腿弓右（左）腿蹬，慢慢推動氣從下往上兩眼看手背，眼到，氣到；氣到，精倒。就像拉弓一樣用力一拉猛翻，猛一伸手就像箭頭往外射，一個動作比一個動作用力。

第五步回頭望足去心疾

兩手分開，左手往下往後插，右手往前推，身形一致兩手一致，就像一條直線。後邊的手尖對腳跟，這是調理心臟，往後直插腳跟。手往前推，一個腳拱一個腳蹬，眼睛看到後面的腳跟，眼到氣到。

第六步五勞七傷向後瞧

把一身的氣合攏，都合倒中周，合到中焦。兩手交叉往下按攏。往後瞧得時候，要慢慢的轉身，不要轉快了，防止扭傷到後面，慢慢的往下看到腳跟看，好以後慢慢的往外轉，轉到正面稍停，然後再轉，教要把穩，腳不要動，但一身上下骨骼全部都要扭動。

第七步鳳凰展翅周身力

轉三圈，手轉圈，眼隨著手轉。兩手張開慢慢望下去，鳳凰三點頭。

第八步兩足頓頓飲嗜消

腳尖持地腳跟往上提，兩臂靠緊，牙要扣住，手勢，從上分開往下慢慢地按，順著一身往兩個腿有一股熱氣往下走，一直下到腳心為止，腳心是湧泉穴。

收功

從上往下，到口鼻分開，慢慢往下降越慢越好。