我的情绪我做主
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我的情绪我做主
炎陵红伞计划 授课老师：谭翠云
察颜观色
察颜观色
察颜观色
察颜观色
察颜观色
ຫໍສະໝຸດ Baidu 察颜观色
察颜观色
3、感受
身临其境
设计小组活动
要求：三分钟之内各组完成领 到的任务，重点感受 自己肢体的反应。
任务清单
• 任务一：阅读笑话，开怀一笑 • 任务二：本组成员有秩序地头顶一本书在教室
走一圈，手不能扶，书不能掉。如果没掉挑战 成功否则挑战失败。 • 任务三：从1写到300。 • 任务四：你们组的同学什么都不用做,请安静 地坐在自己的座位上，看着屏幕计时器。
活动结束，请学生记录：各种情绪状态下，你的身体有哪些反 应、表现？ 情绪1： 身体反应：
情绪2： 身体反应：
情绪3： 身体反应：
4、测量
情绪温度
情绪温度计
5、情绪都是能量：负面情绪也有作用！
恐惧
1 有危险！赶紧逃！
失望
2 原先的期望太高，得
作出重新调整。
悲伤 3
失去了无法挽回，那就 更珍惜目前所拥有的。
压力
4
弹簧一样，压得越低，弹得
越高。
5
厌恶
需要摆脱或者改变。
愤怒
6
对一个不愿接受的状况作出
改变。
发泄情绪的三个原则：
1、不伤害自己 2、不伤害别人 3、不破坏环境
炎陵红伞计划 授课老师：谭翠云
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3、感受
身临其境
设计小组活动
要求：三分钟之内各组完成领 到的任务，重点感受 自己肢体的反应。
任务清单
• 任务一：阅读笑话，开怀一笑 • 任务二：本组成员有秩序地头顶一本书在教室
走一圈，手不能扶，书不能掉。如果没掉挑战 成功否则挑战失败。 • 任务三：从1写到300。 • 任务四：你们组的同学什么都不用做,请安静 地坐在自己的座位上，看着屏幕计时器。
活动结束，请学生记录：各种情绪状态下，你的身体有哪些反 应、表现？ 情绪1： 身体反应：
情绪2： 身体反应：
情绪3： 身体反应：
4、测量
情绪温度
情绪温度计
5、情绪都是能量：负面情绪也有作用！
恐惧
1 有危险！赶紧逃！
失望
2 原先的期望太高，得
作出重新调整。
悲伤 3
失去了无法挽回，那就 更珍惜目前所拥有的。
压力
4
弹簧一样，压得越低，弹得
越高。
5
厌恶
需要摆脱或者改变。
愤怒
6
对一个不愿接受的状况作出
改变。
发泄情绪的三个原则：
1、不伤害自己 2、不伤害别人 3、不破坏环境