情绪和情感

不同的想法，不同的心情
当大发明家爱迪生在实验室 研制白炽电灯泡时，他尝试了一 千次各种不同的原料，但是却都 告失败。有人讽刺，讥笑他，只 为了一件小事，竟然浪费这么多 时间，况且还‚失败了‛一千多次。 可是，爱迪生说：‚我不知道你 为什么把它看成‘失败’？我已经 知道一千多种做不出电灯泡的方 法啊。‛
合理情绪疗法
A----诱发事件（activating events)； B----信念（beliefs)，即我们对这一事件 的看法、解释和评价； C----情绪和行为的结果(consequences)。

误解 A
C
正解 A
B
C
A只是引起情绪及行为反应的间接原因，
B才是我们的情绪及行为反应的更直接原因。

情 绪 的 自 我 调 节
一、改变观念


从前有个老太太，两个女儿都出嫁了。大女儿 嫁给染坊的老板，小女儿嫁给卖雨伞的商人。老太 太挂念两女儿，下雨天担心染坊的布晾不干；晴天 又担心小女儿家的雨伞卖不出去。所以整天愁眉苦 脸，一天天地忧郁憔悴起来。 这天，一位高人路过，了解原委后便指点她说： ‚只要把想法换一换，下雨天想小女儿的伞，天晴 了想大女儿的布，你就是一个幸福无比的人。‛老 太太照此去做，果然应验，每天快乐无比，健康长 寿。
1、正视现实； 2、积极应对； 3、转移视线； 4、寻求帮助。
应对策略
1、了解——“我焦虑什么？‛ 2、探究——“这一问题的起因是什么？‛ 3、底线——万一我担心的成为事实…… 4、对策——我现在能为自己做点什么？ 5、行动——现在就做！

抑 郁
轻度抑郁

1、宣泄情绪； 2、找人倾诉； 3、转变认知； 4、采取行动。
五、自我安慰
“酸葡萄‛与‚甜柠檬‛
得不到的与已ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ有的
世间什么最珍贵



从前，有一座圆音寺，每天都有许多人上香拜佛，香火很 旺。在圆音寺的横梁有个蜘蛛结了张网，由于每天都受到香 火熏陶，蜘蛛便有了佛性。经过了一千多年的修炼，蜘蛛的 佛性增加了不少。 忽然有一天，佛主光临了圆音寺，看见这里香火甚旺，十 分高兴。离开寺庙的时候，不经意间抬头，看见了横梁上的 蜘蛛。佛主停下来，问这只蜘蛛：“你我相见总算是有缘， 我来问你个问题，看你修炼了这一千多年，有什么真知灼 见?” 蜘蛛遇见佛主很是高兴，连忙答应了。佛主问到： “世 间什么才是最珍贵的?”蜘蛛想了想，回答道：“世间最珍贵 的是‘得不到’和‘已失去’。”佛主点了点头，离开了。
世间什么最珍贵




就这样又过了一千年的光景，蜘蛛依旧在圆音寺的横梁上修炼，它的 佛性大增。一日，佛主又来到寺前，对蜘蛛说道：“你可还好，一千年 前的那个问题，你可有什么更深的认识吗?”蜘蛛说：“我觉得世间最珍 贵的还是‘得不到’和‘已失去’。”佛主说： “你再好好想想，我会 再来找你的。” 又过了一千年，有一天，刮起了大风，风将一滴甘露吹到了蜘蛛网上。 蜘蛛望着甘露，见它晶莹透亮，很漂亮，顿生喜爱之意。 蜘蛛每天看着甘露很开心，它觉得这是三千年来最开心的几天。突然， 刮起了一阵大风，将甘露吹走了。蜘蛛一下子觉得失去了什么，感到很 寂寞和难过。 这时佛主又来了，问蜘蛛： “这一千年，你可好好想过这个问题： 世间什么才是最珍贵的？”蜘蛛想到了甘露，对佛主说：“世间最珍贵 的是‘得不到’和‘已失去’。”佛主说： “好，既然你有这样的认识， 我让你到人间走一遭吧。”
是认识？ 是思考？ 是用头脑来想的吗？ 请每位同学说一个表达情绪的词。

你感受到了什么？
什么是情绪、情感？

情绪、情感是人对客观事物是否符合其需要而产生 的态度体验。
理解
客观事物是情感的源泉，人的需要是产生情 感的中介。 情感是人对客观事物态度的主观体验。 认识是产生情感的前提与基础。 情感反过来又影响认识过程。
自 知 才 能 自 明
？
适宜的表达

适当的时机，适当地表达
说出你的感受，要选择适当的方式和时机
给他人与自己 充分的尊重
你是否清楚地表达了自己？
例：丈夫和妻子、母亲和孩子、老师和学生 当你……的时候， 我感到……， 因为……。 我希望……，你觉得如何？

恐 惧
恐 惧
恐惧既是人的本能，也是后天学习的结果。 例如，对蛇的恐惧和对雷电的恐惧等。 适度的恐惧可以使人逃避伤害，保护自身。 但过度的恐惧，且严重影响了学习与生活， 就要引起关注。
关键是你看什么？！
旅行者的故事




一天，一位旅行者沿着一条路从一个村子到另一个村子。途中，他 看到一位僧人在路边的地里耕种。旅行者走向僧人，问道：“对不起， 我能问您一个问题吗?” “当然可以。”僧人回答。 “我要从山里的村子到山谷里的村子。我想问，你知不知道山谷里的 村子是什么样的？” “告诉我，”僧人说，“你对山里的村子有什么感觉?” “很糟糕，”旅行者答道，“我很高兴离开那儿。我发现那儿的人很不 热情。我初次到达的时候，他们冷冷地问候我。不管多努力，我都不能 融入这个村子。村民们自己很团结，但对陌生人不友好。请你告诉我， 山谷里的村子是怎样的?” “很遗憾地告诉你，”僧人说，“你在那儿的感觉会是同样的。”旅行 者失望地低下头，继续上路了。
情绪和情感
走到世界的光辉里来 只带一颗能感受的心
情绪和情感

今天我的心 对昨天的眼泪微笑 仿佛潮湿的树木 在雨后的阳光里 熠熠生辉
小游戏
试试你的右脑有没有开发 试着说出的字的颜色而不是字本身：
黄绿红蓝黑桔绿桔红蓝黑红红绿蓝黑 桔
右脑想说颜色
左脑想说字 看看你的左右脑哪个较强势
什么是情绪、情感？
情感——发展 2、情绪——表达

情感通过情绪来表达。 情感——内容
情绪的外部表现——表情
情绪、情感的表达

1、面部表情； 2、身段表情； 3、言语表情。


情绪、情感的表达——表情
情绪、情感的表达——表情
情绪、情感的表达——表情

表情的先天性和社会性
美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪： 1.愤怒（不平则鸣）：委屈，生气，敌意，憎恨； 2.悲伤（顾影自怜）：沮丧，抑郁，绝望，痛苦； 3.恐惧（束手无策）：紧张，担心，迷惑，慌乱； 4.快乐（如释重负）：轻松，满足，得意，兴奋； 5.爱意（柔情万种）：友善，信赖，亲密，痴心； 6.惊讶（料想不到）：好奇，有趣，震惊，骇异； 7.厌恶（芒刺在背）：不悦，排拒，轻蔑，弃绝； 8.羞耻（自惭形秽）：懊恼，难堪，自怜，愧疚。
按情绪的状态分类
（一）心境：一种微弱、持久的情绪状态， 就是平常说的心情，具有弥散性的特点。 （二）激情：一种强烈、短暂的情绪状态， 如大喜过望，大发雷霆等，具有冲动性和爆 发性的特点。 （三）应激：一种在出乎意料的紧张与危急 情况下出现的情绪状态。 例如，对危机事件的干预

按情感的社会内容分类
世间什么最珍贵



就这样，蜘蛛投胎到了一个官宦家庭，成了一个富家小姐，父母为她 取了个名字叫蛛儿。一晃，蛛儿到了十六岁了，已经成了个婀娜多姿的 少女，长得十分漂亮，楚楚动人。这一日，皇帝决定在后花园为新科状 元郎甘鹿举行庆功宴席。来了许多妙龄少女，包括蛛儿，还有皇帝的小 女儿长风公主。 状元郎在席间表演诗词歌赋，大献才艺，在场的少女无一不为他倾倒。 但蛛儿一点也不紧张，因为她知道，这是佛主赐予她的姻缘。 一日，蛛儿陪同母亲到庙里进香，正好甘鹿也陪同母亲而来。蛛儿和 甘鹿便来到走廊上聊天，蛛儿很开心，终于可以和喜欢的人在一起了， 但是甘鹿并没有表现出对她的喜爱。蛛儿心想，佛主既然安排了这场姻 缘，为何不让他记得十六年前的事，甘鹿为何对我没有一点儿感觉?
旅行者的故事



几个月后，另一位旅行者沿着同样的路走来，他也走向僧人。“你 好。”旅行者说。 “你好。”僧人回答。 “我要去山谷里的村子，”旅行者问道，“你知道那儿怎么样吗?” “我知道，”僧人回答，“但首先，你告诉我——你从哪儿来?” “我从山里的村子来。” “那里情况怎么样?” “那是一段非常好的经历。我真想呆在那儿，但我得继续旅行。我觉 得自己是村子大家庭的一员。年长的给我很多建议，孩子们和我一起大 笑，一起开玩笑，人们都很友好、慷慨。我离开那儿很伤心，这对我将 永远是一段特殊的记忆。山谷里的村子怎么样?”他又问。 “你会发现情况是一样的。”僧人回答，“祝你好运。” “谢谢。”旅行者回答，笑着继续登上旅途。
二、放松心情

嘿，放松点！
放松训练


基本调节呼吸法： （1）尽量找一个舒适的坐姿，把脚掌平放在地上， 背部靠着椅背，双手放在大腿或椅子的扶手上，轻 轻闭上眼睛； （2）慢慢地、深深地吸入一口气，感到胸、肺、 腹部有扩张的感觉； （3）停顿一、两秒钟之后再缓缓地呼气； （4）把这口气缓缓地呼尽，稍作停顿之后，再吸 入第二口气，如此反复练习5—10次。

情 绪 与
生 活

情绪与健康
现代医学告 诉我们，大多 数人的疾病往 往会从不良的 情绪、失衡的 心理中产生。
情绪与工作、学习效率
长期不良情绪的 困扰，使人难以集 中注意力，缺乏耐 心，脾气暴躁，丧 失工作兴趣，严重 了还会使人丧失信 心，行为变得萎缩 或退却。
情 绪 的 调 控
焦 虑


（一）适应功能 （二）动机作用 （三）组织作用



（四）信号作用
情绪与情感一样吗？
两者的区别
1、情绪——生理需要 情感——社会需要 2、情绪——外显性、情境性、冲动性 情感——内隐性、深刻性、稳定性

情绪与情感一样吗？
两者的联系 1、情绪——基础


情绪是情感产生的基础；
（一）道德感 1、直觉的道德感：突发性——直接定向行为 2、形象性的道德感：偶然性——行为不一致 3、伦理性的道德感：自觉性——坚定的行为 （二）美感 （三）理智感

情绪的认知理论
（一）阿诺德的认知评价理论 1、情绪刺激必须通过认知评价才能引起相应 的情绪； 2、强调大脑皮层在情绪产生中的作用。 （二）沙赫特和辛格的三因素理论 情绪——认知过程、生理状态和环境因素 三者共同作用的结果

情绪、情感的两极性
快感度：愉快——不愉快 紧张度：紧张——轻松 激动度：激动——平静 强 度： 强——弱

【问一问】 有没有‚无所谓‛的情感？ 为什么说‚哀莫大于心死‛？ 人的麻木是怎么造成的？

情绪就像一个钟摆

痛苦
快乐

你能感受多少痛苦，你就能享受多少快乐！
情绪、情感的功能
三、保持幽默
不长犄角的理由
有个人路过麦田,发现有头没有犄角的牛， 便问农民，‚这头牛为什么没有犄角?” 农民说：‚牛没有犄角的原因很多，有的因 为遗传没有。有的是因为和别的牛顶角而失去 了，有的是因病脱落了。‛ ‚而这头,”他说.“没有犄角,那是因为他是一 头驴。‛
四、降低期望
放弃一些不成熟的想法 过分追求完美的人 只会 看到人生的不完美
寻求心理医生的帮助

1、宣泄情绪 2、沙盘游戏 3、五行疗法 4、心理剧
愤 怒
当你愤怒时……
1、面对自己的愤怒 2、清楚愤怒的原因 3、有效地表达自己 4、合理地释放能量 5、寻求他人的帮助

细致的觉察

觉察自己和他人的真正感受
担心？ 害怕？
我现在是怎么了
生气？ 难过？
世间什么最珍贵


几天后，皇帝下诏，命新科状元甘鹿和长风公主完婚；蛛儿和太子芝 草完婚。这一消息对蛛儿如同晴空霹雳，她怎么也想不通，佛主竟然这 样对她。 几日来，蛛儿不吃不喝，冥思苦想，灵魂就将出窍，生命危在旦夕。 太子芝草知道了，急忙赶来，扑倒在床边，对奄奄一息的蛛儿说道： “那日，在后花园众姑娘中，我对你一见钟情，我苦求父皇，他才答应。 如果你死了，我也就不活了。”说着就拿起了宝剑准备自刎。 就在这时，佛主来了，他对快要出窍的蛛儿的灵魂说：“蜘蛛，你可 曾想过，甘露（甘鹿）是由谁带到你那里来的呢?是风（长风公主）带 来的，最后也是风将它带走的。甘鹿是属于长风公主的，他对你不过是 生命中的一段插曲。而太子芝草是当年圆音寺门前的一棵小草，他看了 你三千年，爱慕了你三千年，但你从没有低下头看过它。蜘蛛，我再来 问你，世间什么才是最珍贵的?”