大学生心理健康测试试题及答案9

第九章大学生压力管理与挫折应对
一、选择题
单选题：
1. 在面对压力时，人体企图对身体上任何受损的部分加以维护复原，因而产生大量调节身体的激素，此时处于压力状态下的身体反应的哪个阶段（B）
A. 警觉
B. 抗拒
C. 适应
D. 衰竭
2. 压力水平与绩效呈现怎样的关系（A）
A. 倒U形曲线
B. U形曲线
C. 正比关系
D. 反比关系
3. 挫折的核心成分是（B）
A. 挫折情境
B. 挫折认知
C. 挫折反应
D. 挫折情绪
4. 美国电影《阿甘正传》中的主人公阿甘就是一位智商并不高的人，他面对挫折的方法就是忽视它并不懈努力，最后赢得了人们的尊重，赢得了自己的事业，也获得了自己的生活。

他应对挫折的方式属于（D）
A. 补偿
B. 升华
C. 认同
D. 坚持
5. 原放逐而赋《离骚》，左丘失明而写《左传》，孙膑跛脚而修《兵法》，司马迁受辱而著《史记》，他们应对挫折的方式属于（B）
A. 补偿
B. 升华
C. 认同
D. 坚持
6. 人们常说的“失之东隅，收之桑榆”,这种应对挫折的方式属于（A）
A. 补偿
B. 升华
C. 认同
D. 坚持
7. 某一女生刚入校，参加学生会干部竞选失败了，感到很委屈，无法进行理智分析和对待，不吃饭，也不上课，成天蒙头大睡。

这种应对挫折的方式属于（B）
A. 压抑
B. 退化
C. 逃避
D. 冷漠
8. 某大一学生因为英语口语较差，每次上课从不开口说英语，甚至拒绝上英语听力课，不参加考试，以此来逃避失败。

这种应对挫折的方式属于（B）
A. 压抑
B. 退化
C. 逃避
D. 冷漠
9. 尝试看一场电影、尝试看一本最喜欢的书属于哪种减压策略？（D）
A. 对压力的积极再定义
B. 完成压力任务
C. 减少压力源
D. 找到适合自己的减压方法
10. 挫折应对的方法不包括（A）
A. 回避挫折
B. 发现挫折的意义
C. 提高心理复原力
D. 提高乐观品质
多选题：
1. 压力状态下身体反应分成哪几个阶段？（ACD）
A. 警觉
B. 适应
C. 抗拒
D. 衰竭
2. 挫折包含哪几层含义？（ABC）。

A. 挫折情境
B. 挫折认知
C. 挫折反应
D. 挫折反馈
3. 大学生常见挫折包括哪几个方面（BCD）
A. 与父母有关
B. 与自我有关
C. 与他人有关
D. 与环境有关
二、判断题
1. 压力是一种必然的存在，最直接降低压力的方法就是避开压力任务。

（×）
2. 研究表明如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高。

（√）
3. 当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信，这是一种消极的防御机制。

（×）
4. 痛苦经历的好处来自压力或创伤事件本身（×）
5.压力会影响健康，我们要意识到它对身体和心理的损伤，更有效地应对它。

（×）
三、简答题
1. 压力有好坏之分吗？谈谈你的理解。

（1）压力有益论：压力可以提高个体的潜能
压力通常被认为对人体有害，可引起种种疾病，但适度的压力其实可以激发人的潜能，让人高效率地完成任务，帮你更好地应对生活的挑战。

（2）压力有害论：压力过大影响健康
如果压力超过了承受限度，也会带来严重的后果，影响个体的身心健康。

（3）压力的影响取决于认知方式
最新的研究揭示，压力对人的影响，取决于个体的认知方式。

相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意。

2. 人在遇到挫折时，会有哪些积极的心理防御？
积极的防御方式是正视挫折，承认挫折，正确分析挫折产生的主客观原因，总结经验教训，争取积极的行为方式，最后战胜挫折。

主要表现为：坚持、认同、补偿、升华和幽默。

（1）坚持
坚持是指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍努力，并要求通过个体的不断努力，使目标最终实现。

（2）认同
认同是指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，借以在心里减轻挫折产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的希望去支配自己的思想、行动来冲淡自己的挫折感，并以此求得内心的满足。

（3）补偿
补偿是指当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。

这就是人们常说的“失之东隅，收之桑榆”。

（4）升华
升华是指用一种比较崇高的具有创造性和建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信，减轻痛苦。

（5）幽默
这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。

不能拿别人开玩笑，要学会自嘲。

一个人要是会自嘲了，说明他的心理就成熟了，也说明他认识了自己，社会适应能力强了。

3. 简述应对压力的策略。

（1）认知策略
对压力的积极再定义：压力是一柄双刃剑，压力对人的影响与个体对于压力的认识有很大关系。

压力是一种资源，痛苦经历的好处，并非来自压力或创伤事件本身；它来自困境唤醒的力量，来自化艰难为意义的人类自然本能。

改变对压力的思维方式，重新定义压力，心态和行为也会跟着转变。

（2）行为策略
①完成压力任务
压力是一种必然的存在，最直接降低压力的方法就是完成压力任务
②减少压力源
应该自己承担的，当尽力做好，当仁不让，不需要自己承担的，要学会拒绝。

③找到适合自己的减压方法
可以尝试：写出压力、运动减压、看一场电影、看一本最喜欢的书，看一个最喜欢的二人转，去旅游一段时间等
四、分析题
1.有一首歌唱得好：“不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”。

如同月有阴晴、太阳有影子，成功与压力、欢乐与挫败本是一枚硬币的两面，相伴而生。

挫折是大学生无法避免和回避的重要议题，试着运用课堂所学内容，结合自身实际情况，谈谈如何面对和应对挫折？
答题要点：
结合自身实际情况，从以下三方面进行分析：
（1）发现挫折的意义
在挫折情境中许多不理智的反应、不正确的行动，都是与缺乏对挫折的正确认识有关的。

我们要看到，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。

（2）提高心理复原力
参考以下10个要素：
①改变生活：更改负面脚本。

②选择抗压，而不是被压力击垮。

③用别人的观点观察生活。

④有效沟通。

⑤接纳自己及他人。

⑥贴近他人及发挥怜悯心。

⑦有效处理错误。

⑧培养特长，欣然面对成功。

⑨训练自律及自制力。

⑩维持心智坚韧的生活形态。

（3）培养乐观品质
乐观，是一种最为积极的性格因素。

乐观的人不为环境所困，总是能看到生命中那些美好的、值得关注的一面。