(胡邓)2013压力管理与阳光心态

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2.替代：让交往更加安全 例如：同事电话、夫妻战争 3.投射：悄然知道你我他 例如：怕老婆、领导性格 4.认同：凝结团队，获得归属感 例如：志愿者、宗教、传销、单位建设
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5.合理化：让生活变得更轻松 例如：毛新宇、房地产商、退休加薪 6.退行：降低焦虑，减轻压力。 例如：女同志看韩剧、男同志好酒
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中国人民大学 胡邓
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胡邓
博士
中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任 中央国家机关职工心理咨询中心特聘专家
副教授
中央文明办、卫生部全国“相约健康社区行”特聘专家
中国青年报“青春热线”原资深咨询员，督导委员会督导 中国首批受国际精神分析学会（IPA）三年系统培训的精神分析师 德国催眠学会（MEG）认证催眠治疗师 中央电视台《热线12》《心理访谈》《健康之路》综合频道 特约心理专家 北京电视台《谁在说》《选择》《心灵密码》《情感部落格》心理专家
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四、阳光箴言
1.笑口常开悦纳自己
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2.拥有健康的爱
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3.懂得合理工作
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4.时常享受生活
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5.每天遇见伟大的自己
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谢谢大家！ 愿大家拥有快乐的生命时光!
新浪微博：胡邓RUC
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心理事实重于客观事实：
例如：洗车就下雨
咖啡杯
因此，改变就得从心开始……
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你不知道的自己
人类的自尊心在此之前受到过二次打击：一是哥白尼，他告 诉我们，地球不是宇宙的中心，而仅仅是 太阳系的一颗行星。
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二是达尔文，他告诉我们，人是动
物的一种，是由猴子变来的。
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心理学是假说
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小游戏: 请用3分钟在白纸上画一只猪
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如果猪被画在纸张的上半部分，你是一个积极的、乐观的人。
如果猪被画在纸张的中间部分，你是个现实主义者。 如果猪被画在纸张的下半部分，你是个有点悲观，但充满居安思危的人。 如果猪是面向左，你相信传统，并且很友好，能够很清晰地记住日期和别
冒险的人。
如果猪被画得少于4条腿，你可能觉得没安全感，或者正处于一段变动生活中。 你画的耳朵越大，你就越是一个好的听众。 你画的猪尾巴越长，你对自己的生活越满意！
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一、压力与我们
三座心理压力大山
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心态决定命运：
一个人心态好，世界上一切都变得很美好，一个人心理很难受， 就是湖光山色也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道……
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三是弗洛伊德，他告诉我们，我 们的“自我”证明：就算在自己的屋
里也不能自为主宰。
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二、调动内在自我力量
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人生日。
如果猪是面向右，你富有革新精神，并且积极主动，但是对家庭和日期没
有什么概念。
如果猪是面向自己，你是一个有点自恋的人，有点自我中心。
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如果猪被画得非常详细，你有较强的分析能力，谨慎小心，并且对事情持怀疑
态度。
如果猪被画得很简单，你是一个情绪化的，天真的，并且对细节不在意，勇于