张烈老师形意拳(炮拳)
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形意炮拳学
炮拳起式是一个新接触的动作,学习炮拳的重点应先放在起式上,起式没做到位就不要学习炮拳的其它动作。在今后的形意拳学习中有很多动作都和炮拳起式相近似,要为以后的学习打好基础。在来访者中我发现基本上炮拳做得都不到位,这样就势必影响后边的形意拳,如虎形、鹞形、鸡形、鸟台形等。这一个动作没做到位,就可以影响后边的一串动作不到位。从中我们可以体会到干任何事情都要一步一个脚印,按部就班,不要投机取巧,这也是武术精神的一部分。
炮拳起式说起来也比较简单,先站好三体式,下肢动作就是三体式左脚向前迈步,落地后马上作为起跳腿向前起跳,然后由右脚单足落地站稳,是一个很干脆漂亮的动作。但实际上我发现很多人做得拖泥带水,看不出形意拳的特色。
炮拳起式的基础练习
我把炮拳起式这个动作分解开,做分步教学,经验证明效果较好,使学员能比较容易地把动作做到标准。
1.1.双脚落地的跳跃练习:
把下肢站成三体式的样子,但可以先不要求站得很标准。然后把左脚向前迈一步,注意迈时脚尖是朝前的(同时要注意是踩在左脚线上的编者注),这利于起跳。
迈这一步是为了用这左脚向前起跳,所以迈时右脚
肯定很用力,以便身体向前移动的速度快,重心马
上可以转移到左脚。由于有身体向前的惯性,左脚
起跳后就可跳的更远。要求是跳得尽量远,但不许
往高跳,身体几乎没起伏,平移似的跳出去,然后
双脚同时落地,站稳。又要跳得远,又要起伏小,
又得落地后站得稳,这可能吗?这就是这个动作的
难度所在。
先是右腿蹬地要有力,然后左脚向前迈的距离要
合适,这样才能把身体向前的速度完成,相当于助
跑的作用使左脚起跳后能跳的更远。起跳后两脚并
起往身体的前边伸,这样头虽然没往上起多少,但
脚离地的距离加大了,给下落创造了时间,这样就
可以跳得远一些。起跳后两脚在身体的前边,两脚
落地后由于膝关节弯曲到站稳,使身体得到缓冲,
不会因向前的惯性往前边摔,所以落地后人稳稳地象钉在地上一样,显得非常干净。
为什么要先做双脚落地呢?在教学中我发现之所以这个动作容易出现拖泥带水的现象,是这个动作与生活中跨跃一个沟的动作类似。当你迈或跳一个沟时,跳过前脚落地了,然后后脚才跟过来,这是个自然形成的习惯。但这个习惯要在拳中出现则显得拖泥带水,不干脆。不可能有跳过来象钉到地上的那种又脆又稳的感觉。故创造出先练双脚落地的方法,这样跳起来后左脚在空中自然和右脚并拢。练习熟练后形成了习惯,再改成单脚落地,这样就容易
把动作做到位了。
1.2.右脚单脚落地的跳跃练习:
当双脚落地做得熟练后,就可以练习只用右
脚单脚落地站稳。做的方法和双脚落地时完全相
同,只是用右脚单脚落地,左脚与右脚紧紧相靠。
左脚离地半寸,脚尖向上用力勾着,两个脚踝紧
贴,两脚脚尖都向前。
一、炮拳起式:
按规矩和步骤面向正南站好三体式,由三体式开始,和前边一样,左脚先向前迈一步;在迈左脚的同时,两手极力向前伸,极力伸就是要把肩伸出去。左手四指自然并拢,指向前方,掌心向内相对,右手虎口在左手腕子处。好像右手要去攥左腕子一样,但并不去攥,右手和左腕子似挨非挨。两臂都是极力坠肘自然伸直,由于身体是偏右45°,故左手在前,右手在后。
起跳后两手攥拳并向回拉,停在脐下小腹处,位置和劈拳时两拳在小腹的位置一样,当右脚落地时两拳也正好到位。落地、回拳、站稳在一个点上同时完成,所以才能显得特别脆,象钉在地上一样,干净漂亮。右脚单脚站稳,身体正对前方,两眼平视,身体要挺拔正直。(这里需要提示一下脚下两条线的概念,右脚应该是落在右线上编者注)
二、上左步,打右炮拳:
炮拳起式站稳后略停片刻,先把头转向东南,眼睛向东南看,
身体保持原状,只把两拳贴着身体上提至心口,两拳的向上
提大臂没有动,只是肘关节运动使小臂向上弯曲;当两拳达
到心口处时,右脚蹬地、左脚向东南方向迈一大步,然后右
脚马上跟步。蹬地、迈步、落脚、跟步的方法和要求都和前
边讲的一样,只不过这时左脚下踩的线是自西北向东南的一
条直线,跟步的右脚跟的圆是切在这条线上,两脚间的距离
是一拳。
与左脚上步的同时,右拳向标准正前方打去(这里需要重提
一下正前方的概念,请参考相关内容编者注),也就是向东
南打去。打右拳的方法和打崩拳时的要求是一样的,要打到
位;在打右拳的同时,左拳也极力裹着劲贴着身子往上顶到
鼻子前。
为什么说顶到不说抬到呢?因为左拳是极力裹着劲,沿身体
中线竖直地向上杵,当左拳的无名指第二关节几乎要碰到下
颏时,这时拳的食指第二关节到鼻子前时,大臂已经贴着身
子往里靠,使小臂在身前几乎是垂直的(裹劲儿上提的详细
讲解在劈拳里编者注)。
左拳到鼻子前马上突然地外翻,拳翻到拳背贴着左前额。这一翻要非常突然,大臂和肘要有被甩上去的感觉,要干净利落,脆。
以下是过程参考图(只说明手的动作过程,这是上右步打左炮拳的图)
应当注意的是两拳提到心口时,好像是发出一个指令:从这时开始左脚上步,左拳裹着劲上顶,右拳向外扎出同时进行,上步转胯也是同时进行的。左脚落地时,转胯到位,左拳翻到左额前,右拳打到位,要停在一个点上。这就是老拳书上说的“脚手齐到才为真”,“手到脚不到,打人不为妙”之类的说法。其实真正的含义就是要把几个速度加起来,提高打击的合速度,也就是“整”。
(这里给出不同角度的图,不是为说明方向,而是为说明身体与手臂状态 编者注)
三、左炮拳预备式(上左步,跟提右足,双拳至小腹):
左脚向前,也就是朝东南方向迈一大步,右脚马上跟进,但右脚不落地,与左足相靠,踝部紧贴,两腿也相靠,右脚脚尖用力向上勾着。这时左脚单足支撑身体,左胯要提住劲,身体要正直,胸正对东南方。
与左脚向东南方向迈的同时,两拳都向身体正前方伸去,然后共同向下落到脐下小腹处,两拳落的位置与劈拳落手后两拳的位置相同。跟进右脚与左脚相并时,拳也正好到位。这时头也突然转向西南,正视前方,头的转动是在并脚的那一瞬间完成的。