解密五行与中医养生ppt课件
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少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 ➢ 中医养生法 ➢ 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，
痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部 痉挛、疼痛和不适。 ➢ 食疗法 ➢ 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮 用。具有保肝、抗衰老的功效。
方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 ➢ 中医养生法 ➢ 踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦
干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。 ➢ 按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。 ➢ 食疗法 ➢ 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。
加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然 后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。 ➢ 因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功→肝 ➢ 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦
躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。 ➢ 肝最强时间：1：00～3：00 ➢ 肝最弱时间：13：00～17：00 ➢ 强肝关键：舒 ➢ 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至
解密五行与中医养生
➢ 金→肺 ➢ 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，
就需要养肺了。 ➢ 肺最强时间：7：00～9：00 ➢ 肺最弱时间：21：00～23：00 ➢ 强肺关键：润 ➢ 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝
23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 5:00-7:00 7:00-9:00
9:00-11:00 11:00-13:00 13:00-15:00 15:00-17:00 17:00-19:00 19:00-21:00 21:00-23:00
胆经当令，胆汁推陈出新 肝经当令,肝血推陈出新 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来 大肠经当令,有利于排泄 胃经当令,有利于消化 脾经当令,吸收营养生血 心经当令 小肠经当令,有利于吸收 膀胱经当令,有利于排泄 肾经当令,贮藏一日脏腑精华 心包经当令,清心去浊 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠
解密五行与中医养生
➢ 水→肾 ➢ 水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发
等症状时，就需要养肾了。 ➢ 肾最强时间：5：00～7：00 ➢ 肾最弱时间：23：00～1：00 ➢ 强肾关键：藏 ➢ 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽
快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。 ➢ 中医养生法 ➢ 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次
卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。 ➢ 中医养生法 ➢ 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼
气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。 ➢ 两款食疗法 ➢ 1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。 ➢ 2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，
解密五行与中医养生
➢ 中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应 肺、肝、肾、心、脾五脏。
➢ 五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。
➢ 而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很 多被忽略的“亚健康状态”。
子时 丑时 寅时 卯时 辰时 已时 午时 未时 申时 酉时 戍时 亥时
咽下，每天早、晚各做1次。 ➢ 食疗法 ➢ 醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉
不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
解密五行与中医养生
➢ 火→心 ➢ 火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，
就需要养心了。 ➢ 心最强时间：11：00～13：00 ➢ 心最弱时间：21：00～1：00 ➢ 强心关键：养 ➢ 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，
痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部 痉挛、疼痛和不适。 ➢ 食疗法 ➢ 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮 用。具有保肝、抗衰老的功效。
方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 ➢ 中医养生法 ➢ 踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦
干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。 ➢ 按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。 ➢ 食疗法 ➢ 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。
加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然 后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。 ➢ 因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功→肝 ➢ 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦
躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。 ➢ 肝最强时间：1：00～3：00 ➢ 肝最弱时间：13：00～17：00 ➢ 强肝关键：舒 ➢ 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至
解密五行与中医养生
➢ 金→肺 ➢ 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，
就需要养肺了。 ➢ 肺最强时间：7：00～9：00 ➢ 肺最弱时间：21：00～23：00 ➢ 强肺关键：润 ➢ 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝
23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 5:00-7:00 7:00-9:00
9:00-11:00 11:00-13:00 13:00-15:00 15:00-17:00 17:00-19:00 19:00-21:00 21:00-23:00
胆经当令，胆汁推陈出新 肝经当令,肝血推陈出新 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来 大肠经当令,有利于排泄 胃经当令,有利于消化 脾经当令,吸收营养生血 心经当令 小肠经当令,有利于吸收 膀胱经当令,有利于排泄 肾经当令,贮藏一日脏腑精华 心包经当令,清心去浊 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠
解密五行与中医养生
➢ 水→肾 ➢ 水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发
等症状时，就需要养肾了。 ➢ 肾最强时间：5：00～7：00 ➢ 肾最弱时间：23：00～1：00 ➢ 强肾关键：藏 ➢ 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽
快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。 ➢ 中医养生法 ➢ 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次
卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。 ➢ 中医养生法 ➢ 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼
气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。 ➢ 两款食疗法 ➢ 1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。 ➢ 2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，
解密五行与中医养生
➢ 中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应 肺、肝、肾、心、脾五脏。
➢ 五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。
➢ 而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很 多被忽略的“亚健康状态”。
子时 丑时 寅时 卯时 辰时 已时 午时 未时 申时 酉时 戍时 亥时
咽下，每天早、晚各做1次。 ➢ 食疗法 ➢ 醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉
不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
解密五行与中医养生
➢ 火→心 ➢ 火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，
就需要养心了。 ➢ 心最强时间：11：00～13：00 ➢ 心最弱时间：21：00～1：00 ➢ 强心关键：养 ➢ 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，