运动生物力学教学内容

运动生物力学

结合你的专业技术特点，说明如何运用运动生物力学的研究，方法对于运动员的动作技术进行研究。

摘要：篮球技术的方法大多是经验的总结,但还有许多不是很合理的地方,应对篮球技术进行运动生物力学分析与研究,给出科学的解释,使篮球技术的总结科学化、规范化、合理化。

关键词：移动步法突破传、接球投篮飞行的球体

正文：篮球运动遍及世界每个角落,参加篮球运动的人数可以亿来计算,篮球比赛以它技巧性高、对抗激烈、复杂多变吸引了成千上万的爱好者,是世界体坛最重要的竞赛项目之一。对于中学生而言，打得一手好篮球，在球场上飞舞，流汗时的沸腾，激情的澎湃，无疑于给他们增添了信心；同时也锻炼了自己的身体，为更好的学习打下坚实的外部条件。用力学知识来指导篮球运动，学生对物理知识会有更深的理解，对篮球运动会更加热爱。

篮球技术是进行篮球比赛的基本手段,双方运动员都以技术动作体现对抗。运动员只有练习正确的篮球技术,才能达到提高技术,在比赛中发挥水平取得优异效果,篮球技术的方法大多是经验的总结,有许多不合理的地方,应对篮球技术进行运动生物力学分析与研究,给出科学的解释,使篮球技术的总结科学化、规范化、合理化。

篮球技术是有一定标准规格要求的一个或一系列动作，是为更好的实现其本质目的而设计的。其每个动作都是人体各关节的运动动作按一定顺序组合进行的运动，是一负责的动作结合为基础的不固定动作，具有较大的变化性和个体差异性。篮球场上，为了更好地实现这一目的，需要一系列行之有

效的动作方法（技术）。这些方法是人们在长期的篮球实践中总结出来的、现在我们就用人体运动力学科学及篮球实际特点的动作规格或运动形式，对这些具体的方法或活动形式进行分析。

1移动步法

站立姿势：怎样才能在球场上跑得快，停的稳，这要学会篮球场上专门的脚步移动，一种能随时启动又不感觉很累的站立姿势。两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心上体稍前倾，肘关节微微弯曲，随时准备向各个方向启动。

转身：通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢板式抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出步法叫钱转身；一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫后转身，利用其摆脱防守对原始必需紧贴防守队员。在这两个动作中同时控制好重心，克服离心力的反作用。

跨步：跨步是一种气势步法，发力时果断有力，分交叉跨步和同侧跨步，也是原地做假动作引诱防守队员逝去防守位置和重心的步法。

滑步，后撤步：这是防守中常用的步法之一。

2突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前

下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

3传、接球

传、接球时实现战术组织配合的纽带，它把5名队员连成一个整体，充分发挥集体的力量，体现篮球运动的特点。巧妙准确的传去，能打乱防御部署，创造更多、更好的投篮机会；稳定牢靠合理的街球，能弥补传球的不足，从而协调连贯地完成传、突、投篮等动作。

传球又持球和传球两个动作组成，持球时，双手自然分开，拇指相对成“八”字阵，用拇指根部以上部位握住球两侧后方。传球时全身协调用力，最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出，使球后旋。常用传球放给由双手胸前传球、双手低手传球、单手肩上传球、单手胸前传球、单手体侧传球。传球的种类有反弹球、直线传球和高抛球等。一定在这些过程中的发力。

接好球是传球的保证。接球时眼睛要注视来球，手臂迎球伸出，手指自然分开，当手指触球后，手臂屈肘后引，缓冲来球的力量，两首握球，保持身体平衡。常用方法有双手胸前接球，双手接反弹球，单手接球等。

4投篮

要想练好投篮必需有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。准确的投篮不但有利于个人技术的发挥，也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。不管是原地投篮，还是行进间投篮，普遍的（右手为例），五指自然分开，手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转（有利于确保运行方向和提高进球机率），身体随投篮动作向前上方伸展。投篮动作多样，这里就不一一列举。

投篮后我们开始对飞行的球体在空中的力学分析

正如牛顿在近300年前所发现的，每一个作用力都有一个大小相等，方向相反的反作用力。空气中旋转的球体同样如此。当旋转的球体带动周围的空气向一个方向旋转，球体外表面附近的一层气体粒子将产生与球旋转方向相一致的空气“环流”，以减少球体后部区域的气流波动，与此同时，因为球体旋转，它将受到一个与旋转方向相反的力作为回应。例如，如果球后旋带动空气向下旋转，空气就会产生一个向上的对球的反作用力，球体即得到一个托浮力。相反，如果球在空中不旋转，它所受到的空气阻力，将随着球速的增大而增大。篮球的质量虽然较轻，但横截面积较大，所以在空中所受的阻力也较大。特别是在远距离投篮中，如果球不旋转或旋转程度不够，其所受到的阻力就更大。当球速越快，空气自球体表面分离的时间越早，球后的波动也就越大。这样球体前后的空气压力差就使球体受到较大的形状阻滞。且球行进得越快，阻滞也越大。

通过以上分析我们可以认识到，旋转的球体可以减轻空气的阻力，且受空气反作用力作用。如后旋球，就能使球飞行的更高更平稳，增高投篮弧度，增大球的入篮角，为提高投篮命中率创造了条件。

后旋球在空气中的流体力学分析及优势

篮球在飞行下落过程中，入篮角越大，暴露在球体下方的篮圈面积也越大，球越容易中篮。当球以一定的入篮角接近篮圈，与球的运动路线小于直角的“篮圈通道”就成为一个椭圆形。入篮角越小，此“通道”的椭圆直径也越小。当入篮角小到该椭圆直径等于球体直径时，就达到了球的入篮角度的最下限。

后旋球在空中飞行的时候，由于球向后旋转，球的上下两侧所受到的气流速度与空气压力不一样。在球的上侧，是球附近的气流速度与球体旋转速度的合成；球的下侧，是气流速度与旋转速度的分解。