科学发声保健永葆艺术青春

科学发声保健永葆艺术青春

摘要：播音员、主持人、教师、演员、歌手等平时用嗓较多，如果不养成良好的用嗓习惯，不进行正确的保健，会造成咽喉疾病，常见的例如患急慢性咽喉炎、形成声带小结或声带息肉，类似的职业病将会严重影响我们的工作。因此，科学发声、科学保健、及时治疗至关重要的同时，科学发声、科学保健，发生不适要及时治疗，有效避免职业性咽喉疾病。

关键词：科学发声：科学保健：咽喉疾病：中医

中图分类号：r767 文献标识码：a 文章编号：1673-8500（2013）03-0076-01

咽喉既是正常呼吸的必经之路，又是重要的发声器官，所以人人都要注意保护嗓子。由于工作关系，播音员、主持人、教师、演员、歌手等平时用嗓较多，如果不养成良好的发声习惯，不进行正确的保健，会造成咽喉疾病，常见的例如患慢性咽喉炎，甚至发生声带小结或声带息肉，这将会严重影响我们的工作。因此，科学发声、科学保健、发生不适及时治疗至关重要。

作为播音员、主持人、教师、演员、歌手等日常应注意保护嗓子，首先力求做到以下几点：

一、要建立正确的发声概念，养成保护性训练的习惯：科学的发声要求准确规范，清晰流畅；圆润集中，朴实明朗；刚柔并济，虚实结合；色彩丰富并变化自如。科学声音训练法，不是通过高音或大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变的。错误的

练声方式会使声带负担过重，造成出血的现象，长久会形成病声。初学者不应追求大音量及高音，练声时要注意力集中，精神饱满，充满激情。要循序渐进，每天坚持练习，持之以恒。我们主张用长时间、小声发音，使发声系统各器官的肌肉更有力，并能协调一致，来达到保护性训练的目的[1]。

二、保持湿润的口腔环境：平时要注意多饮水，饮用温水，或用淡盐水漱口，不要在干燥的环境内待的太久，如果有口渴的感觉应及时饮水。

三、忌食冷饮及辛辣刺激食物，切忌吸烟及饮酒：冷饮会束缚肌肉的舒展，降低肌肉的弹性，进而影响声音的产生和美化。吸烟及饮酒会使口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管充血，肿胀，肌肉弹性受限制，必将影响声音的产生。

四、注意休息：播音员、主持人、教师、演员、歌手等的声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持工作前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化，因此要注意养成良好的作息习惯。并限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

五、注意环境卫生：要尽量待在空气清洁的环境中，及时开窗通风，避免吸入二手烟、汽车尾气和其他有害的、刺激性气体。

六、避免药物过度依赖：有些人日常喝水喜欢加一些菊花、胖大海等，但不要经常这样饮用，容易养成依赖药物的习惯，对于嗓子更为不利。

咽喉疾病最为常见的是急慢性咽喉炎，如果声音沙哑持续超过两周以上，最好及时找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法。如果出现了咽喉疾病像发生声带小结或声带息肉要及时手术治疗，急慢性咽喉炎需要药物和针灸治疗。

急性咽喉炎为咽部粘膜与粘膜下组织的急性炎症，起病较急，患者感觉咽部干燥、微痛，咽痛逐渐加重，甚则吞咽疼痛，可伴头痛、口干等全身症状，可有体温升高，多在38℃上下[2]。西医治疗以消炎、对症为主，中医根据风寒外袭、风热外袭及肺胃实热临床分类的不同而选择用药。

急性咽喉炎失治误治可发展为慢性咽喉炎，以咽部干痒，异物感，咽后壁可见淋巴滤泡为主，感觉有痰吐不出，常有清嗓动作。中医辨证有肺胃蕴热，气血壅结型；肝胃气逆，痰凝气滞型；肾阴不足，虚火上炎型三个证候[3]，根据临床表现的不同针对性用药及针灸，这需要专业医师治疗，切不可擅自用药及针灸，以免贻误病情。

针灸由于无副作用，操作方便，疗效确切而备受青睐，实热型取少商或商阳，三棱针点刺出血，或耳尖或耳背静脉放血，以泻热止痛；虚火型取太溪或照海穴，直刺0.5—1寸，用补法或平补平泻法以滋阴降火[4]。

慢性咽喉炎病人如果不方便长期口服中药及针灸，可以利用工作间隙辅以下列小偏方，根据各自病情，在办公室即可简单应用，进行日常保健：

1.薄荷、杭白菊各6克，泡开水代茶饮，每日一剂，用于热证较显著者。

2.西洋参切片，每次3-5克，用开水冲泡后，每天代茶饮，各证型均可用，尤益于气阴两虚型。

3.石斛茶：石斛15克，麦冬12克，绿茶叶5克。将石斛、麦冬和绿茶一并放入茶杯内，开水泡茶。本方养阴清热，生津利咽，用于气阴两伤者，每日1剂，代茶频饮。

4.清音茶：胖大海5g、蝉衣3g、石斛15g，水煎代茶饮，具有养阴润喉，利咽治喑的作用，适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。

5.山楂利咽茶：药用生山楂20g，夏枯草15g，丹参12g。使用时，先用清水洗去浮尘，然后加水煎煮30分钟后，滤取药汁，一日数次，代茶频饮。具有活血散结，清热利咽的作用，适用于慢性咽炎咽部淋巴滤泡增生明显者。

6.双根大海茶：板蓝根20g，甘草12g，山豆根12g，胖大海3g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用，每日1剂。具有清热解毒、化痰利咽止痛的功效，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。

慢性咽喉炎也可以用一些非处方药进行治疗，常用的有华素片、溶菌酶、金嗓子喉宝、复方草珊瑚含片、西瓜霜含片、银黄含片等，但要注意甲亢患者和孕妇的禁忌用药。还可以服用一些复方维生素和矿物质制剂（如善存片、金施尔康等）以提高免疫力，特别是应服用适量维生素c。

播音员、主持人、教师、演员、歌手等平时用嗓较多的人员，只有科学发声、科学保健，发生不适时要及时治疗，才能有效地避免职业性咽喉疾病的发生，进而保证我们的工作正常进行，永葆艺术青春。

参考文献：

[1]张颂.中国播音学[m].北京：北京广播学院出版社，2003.

[2]叶任高.西医内科学，第五版[m].北京：人民卫生出版社，2002.

[3]张伯臾.中医内科学[m].北京：人民卫生出版社，1988：17

[4]程莘农.中国针灸学，第四版[m].北京：人民卫生出版社，2005.12.