第三课 认识自我-完善自我-发现潜在自我

认识自己
• 心理健康的人能认识自己。尤其是在 自己 的感觉和意图方面，自我觉察力 特别强。同时他们会时常作出内省与 反思。 个性（气质、性格）
价值观 自我 兴趣
能力
人如果不能认识自己接纳自己，就 会产生一种角色混淆的感觉。他会 不知道自己是谁，也不知道自己将 去向何方，与人愉快相处也会困难。
课堂练习一:
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的 形象。
镜中我
通过别人对自 己的评价来认识自 己。
以铜为镜，可以正衣冠； 以史为镜，可以知兴衰； 以人为镜，可以明得失。
假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了 许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出 那些你认为他们可能使用的词汇。
自我小测验
卢梭:
“在人类一切知识中，对我们最有用 而知之最少的是关于人类自身的知 识”。
• 人们各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其 中包括： • ◆我是谁？ • ◆我是否有价值？ • ◆我为什么要活着？ • ◆我努力奋斗为的是什么？ • ◆生命的意义是什么？ • ◆人生的目的是什么？
黏液质
黏液质的人反应性低。情感 和行为动作进行得迟缓、稳定、 缺乏灵活性；这类人情绪不易发 生变化，也不易外露，很少产生 激情，遇到不愉快的事也不动声 色；注意力稳定、持久，但难以 转移；思维灵活性较差，但比较 细致，喜欢沉思；在意志力方面 具有耐性，对自己的行为有较大 的自制力；态度稳重，好沉默寡 言，办事谨慎细致，很少鲁莽行 事，但对新的工作较难适应，行 为和情绪都表现出内倾性，可塑 性差。
认识自己 完善自我
发现潜在自我
你知道吗？
什么动物早晨四条腿走路，中午 两条腿走路，晚上三条腿走路， 腿最多时最无能？
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜， 出自古希腊神话故事《俄狄 浦斯王》。
在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的 女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上 向路人提出一个谜语——什么东西……过 路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃 掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄 浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。
自我意识就是个体对自 一、什么是自我意识
Baidu Nhomakorabea
身的认识和对自身周围世界
关系的认识，就是对自己存 在的觉察，认识自己的一切。
从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自己当 前总体实际状况的基本看法。
镜中自我
又称他人自我，是指个体想象自己在他 人心目中的形象或他人对自己的基本看 法。
老子说：知人者智，自知者明；胜人者有 力，自胜者强。
印度谚语：认识你自己，就能认识 整个世界。
人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己； 最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。
•
最先和最后的胜利是征服自己。只有科学 地认识自我，正确地设计自我，严格地管 理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新 的人生。 ——柏拉图
鲁智深
张飞
多血质
多血质的人行动具有很高 的反应性。这类人情感和行为 动作发生得很快，变化得也快， 但较为温和；易于产生情感， 但体验不深，善于结交朋友， 容易适应新的环境；语言表达 具有感染力，姿态活泼，表情 生动，有明显的外倾性特点； 机智灵敏，思维灵活，但常表 现出对问题不求甚解的倾向； 注意力与兴趣易于转移，不稳 定；在意志力方面缺乏忍耐性， 毅力不强。
我们大部分人正处于埃里克森的人格 发展理论的第五阶段末第六阶段初，普遍 都要面临的发展性危机要是“同一感”与 “同一感 混乱”两极之间的矛盾。 同一感又称自我同一性、自我统合， 是一个人自我一致的心理感受，是一种 关于“我是谁”、“我在社会上应占什 么样的地位”、“我将来准备成为什么 样的人”、“我怎样努力成为理想中的 人” 等等的一连串的感觉。
发展顺利
对人信赖 有安全感 能自我控制 行动有信心 有目的方向 能独立进取 具有求学做人、 待人的基本能力 自我概念明确 追寻方向肯定 成功的感情生活 奠定事业基础 热爱家庭 培养后代
随心所欲安享晚年
发展障碍
与人交往 焦虑不安 自我怀疑行动畏 首畏尾 畏惧退缩无自我 价值感 缺乏生活能力充 满失败感 生活缺乏目标时 感彷徨迷失 孤独寂寞无法与 人亲密相处 自我恣纵 不顾未来 后悔遗憾失望
与人格有关的几个概念：
一个人区别于他 人的稳定的、独 特的整体特性
人 格
气质是一个人生来 就具有的心理活动 的动力特征（心理 活动的强度、速度 和灵活性特点）， 即“脾气”、“禀 性”。
性格是指个人的品 行道德和风格。
区别：
性格
气质
•性格乃是个人后 天形成的道德行 为风格 •气质是人格发展的先天基础
破坏自我形象的重要 经历
老师
父母亲
（家庭生活）
（学校生活）
求学经历
（成长的阻力破坏力）
社群经历
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
重要他人：
父亲
母亲
（家庭生活） 重要他人：
求学经历
（成长的助力）
社群经历
（同侪、同学）
课堂练习二:天生我才
我最欣赏自己的外表是▁▁▁ 我最欣赏自己的性格是▁▁▁ 我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁
研究表明，当现实自我和镜中自我不一 致—个体认知混乱；相一致时，个体会产 生加快自我发展的倾向。
当现实自我与理想自我不一致——个体内心矛 盾冲突。当理想自我是建立在个体的实际情况基础 之上，且符合社会要求和期望时，它就会指导现实 自我积极适应并作用于内外环境，从而使自我意识 获得快速发展。反之，如果理想自我、现实自我和 社会要求三者之间有矛盾，就会引起个体内心的混 乱，甚至会引起严重的心理疾病。
抑郁质
抑郁质的人有较高的感受性。 这类人情感和行为动作进行得都 相当缓慢、柔弱；情感容易产生， 而且体验相当深刻，隐晦而不外 露，易多愁善感；往往富于想象， 聪明且观察力敏锐，善于观察到 他人不易察觉的细微事物，敏感 性高，思维深刻；在意志方面常 表现出胆小怕事、优柔寡断，受 到挫折后常心神不安，但对力所 能及的工作表现出坚忍的精神； 不善交往，较为孤僻，具有明显 的内倾性。
个性
•个性是指人格的独特性
气质
P165
气质是一个人生来就具有的心理活动的动力 特征，也就是我们平常所说的“脾气”、“禀性”。
气质的基本类型
胆汁质
多血质
黏液质
抑郁质
胆汁质
胆汁质的人反应速度快，具有 较高的反应性与主动性。这类人情 感和行为动作产生得迅速而且强烈， 有极明显的外部表现：性情开朗、 热情、坦率，但脾气暴躁，好争论； 情感易于冲动但不持久；精力旺盛， 经常以极大的热情从事工作，但有 时缺乏耐心；思维具有一定的灵活 性，但对问题的理解具有粗枝大叶、 不求甚解的倾向；意志坚强、果断 勇敢，注意力稳定而集中但难以转 移；行动利落而敏捷，说话速度快 且声音洪亮。
练习5．独特的我（我的长处和限制）
操作： ①请认真地自行填写下表。 我的长处 我的限制
假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我 概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你是一个倾 向于不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就 是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯 定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同 学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据 对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然 后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比 对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人 却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评 人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的 人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往 是长处多过限制
二十个我是谁？
Who am I?
练习1：20个我是谁
操作：
①.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要 求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免 出现类似“我是一个男生”这样的句子： 我是一个 _____________________________________ _____________的人。 我是一个 _____________________________________ _____________的人。 ……
埃里克森指出:个体在青春期发育开始后， 由于身心两方面都产生了很大的变化，便开始 从以下六个层面思考关于“自我”的问题： ⑴、我有何身体特征？ ⑵、我父母（老师）对我有何期望？ ⑶、我以往的成败经历如何？ ⑷、我现在有何问题？ ⑸、我的现实环境有何条件限制？ ⑹、我希望自己将来如何？
个体将上述六个问题思考的结果同统而 合一，然后用来回答“我是谁”与“我将来走 向何方”着两大问题，这样的过程就是自我统 合的过程。
机智的 讥讽的 热情的 刻板的 平和的 能干的 忧虑的 善良的 冷僻的 小气的
友好的 有益的 轻率的 快乐的 冷漠的 坦白的 诚实的 可靠的 准时的 幽默的
可爱的 敏感的 古怪的 恶毒的 健谈的 镇定的 狡猾的 自私的 坚强的 无情的
抑郁的 有创造力的 迟钝的 爱传话的 细心的 不可预测的 有礼貌的 脾气急躁 沉默寡言的 通情达理的
接纳并改变自己的缺点
• • • • 指导语：列出几项你认为不可能改变的缺点，并谈 论你之所以得出这样结论的原因（可以从生理、心理、 社会及家庭因素分析）。
缺点：
； 原因：
• （1）对你刚才所写出的缺点做改换句式练习，规则为： • 现在时改为过去完成时。 • 例句：我就是这样任性。改为：我曾经是这样的任性。 • （2）请同学们帮忙，并监督你实际行为改正的情况。
斯芬克斯之谜， 是古希腊哲学家普 遍认识人类的最高 智慧——人，必须 反思和认识自己！
在《新大英百科 全书》将“心理学” 作为词条解释时引用 故事：“在古希腊奥 林匹斯山，有一座特 尔菲神殿，神殿里有 一块石碑，上面写 着——’人认识你自 己’”。就是这句话， 经过漫漫几千年的演 变，形成了今天的心 理学，成为心理学公 认的产生源头。
练习2：动物园
如果要用一种动物来象征你自己， ①.你觉得你最像什么动物？为什么？
②.你最希望自己是什么动物？为什么？
③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来 代表他/她……，并说明理由。
小组分享后，你要对三个“我”作出检 核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。 若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。 请你留意另外一个重点：“理想的我”和 “真正的我”是否协调一致？透过此重点， 你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾 之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所 产生的深层感受和渴求。
了解自己的气质
了解自己的人格（个性）
我国著名心理学家黄希 庭曾对人格作过较为确切的 界定：人格是个体在行为上 的内部倾向，它表现为个体 在适应环境时在能力、情绪、 需要、动机、兴趣、态度、 价值观、气质、性格和体质 等方面的整合，是具有动力 一致性和连续性的自我，是 个体在社会化过程中形成的 给人以特色的心身组织。
认识自我 →自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础
• 认识自我与接纳是达到心理健康其他标准 的先决条件。正如Erickson（1968） Sullivan（1953） Maslow（1970）所指 出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能 真正地爱其他人。
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心理健康的标准（部分 能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征
1 1岁 2 2－3岁 3 3－6岁
4 6－青春
期
5 青年期
6 成年期
7 中年期
完美无憾－悲观绝望
同一感又称自我同一性、自我统合，是一 个人自我一致的心理感受，是一种关于 “我是谁”、“我在社会上应占什么样的 地位”、“我将来准备成为什么样的人”、 “我怎样努力成为理想中的人” 等等的一 连串的感觉。
注意：
• 气质是先天的 • 气质无好坏之分，每一种气质都 有其长处和短处 • 不管什么气质的人，都有成功也 有失败的先例
第 二 讲
悦纳自我
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
期 别
年龄
心理危机
对人信赖－不信赖 活泼自动－羞愧怀疑 自动自发－退缩内疚 勤奋进取－自贬自卑 自我统合－角色混乱 友爱亲密－孤独疏离 精力充沛－颓废迟滞