中医春季养生方法

中医春季养生方法

1.若要开怀穿大衣，里面衣服得厚点

我从不会没事就吃补药，我认为饮食比药物更重要，人体气血来源于食物。我老家有个习俗，立春要吃萝卜，我认为不只是立春，

整个春季适量吃点萝卜都很有好处。春季养肝，吃点萝卜让气顺畅，有利于肝气、阳气的生发。只要不是阳气特别虚弱的人，这个季节

就不适合吃人参、红参，都是大补大热的药物，易上火。气虚的人

可以用一点西洋参、黄芪，如果身体健康没啥毛病，就什么药也别用。

另外，春季不要过早减衣服，我自己也是这样做的，我现在还穿着薄羽绒服、靴子，戴帽子围巾。我不愿意急于减衣服，是怕刚刚

初生的阳气易被早春的寒气损伤，现在人们流行开着怀穿大衣，里

面穿的衣服很单薄，这样对腹部保暖不利，如果要开怀穿大衣，里

面的衣服一定得穿厚点。

2.喝足水，多到户外接受阳气

我有时跟患者、同事开玩笑：惊蛰后虫子都开始活动了，人更得活动。按《黄帝内经》理论，这个季节最好穿上松松垮垮的舒适衣服，头发松散开，到户外去接受阳气。我每周至少有三四天都要在

小区里疾走8000步，周末则去海边散步。

我早晨喜欢喝米粥，这个季节喝红绿豆粥很不错，这款粥有解毒、清内热、祛湿的作用，补了一冬，太过滋腻，春季喝点红绿豆粥很

对症。这个季节我基本不吃营养品保健品，也建议大家尽量少用或

不用，临床上见过不少病号，盲目服用营养保健品，结果吃得口舌

生疮、舌苔厚腻。我建议大家春天要喝足水，因为春季肝火旺，肝

属木，适量多喝水，以水润木，有利于消灭肝火。

3.黑夜变短，一定要保证睡眠

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要乐观愉快。

春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”。现在黑夜变短，一定要保证睡眠。我自己一般保证晚上十点前入睡，早上六点就起

床了。春天烦躁的人多，我认为更年期女性最需要做的是精神放松。年老行动不便之人，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。

1.过敏性咳嗽

特点：长期咳嗽是其唯一症状，通常持续时间至少一个月以上。尤其是夜里和起床时咳得最厉害，白天基本不咳或很少咳嗽，但运

动后会有剧烈干咳。

护理：不随便给孩子吃止咳药，因为普通的止咳药对过敏性咳嗽并不管用，甚至可能让咳嗽更厉害;如果发现孩子咳嗽时间持续一个

月左右，应及时带孩子到医院呼吸科的哮喘门诊检查;可以在临睡前

让孩子喝温开水或温牛奶、米汤等，有助粘痰变稀，促进痰液咯出。

妈妈经验：因为孩子他爸有过敏病史，所以宝宝也特别容易过敏。当孩子第一次过敏性咳嗽时，医生就提醒我要避免家里有霉菌等过

敏原，特别是浴室等，于是我就买了个除湿机，在下雨天时除湿，

霉菌就会少很多。另外，要求孩子外出后回家马上洗手、洗脸、漱口，预防感冒;并带孩子游泳，多水的环境对呼吸道粘膜很有好处。

2.水痘

特点：通过飞沫传播和接触传染，2~4岁的孩子容易出现。水痘

是成批出现，开始是一个小红点，变成水疱，然后塌陷结痂，一部

分孩子同时会伴有低烧。

护理：水痘引起的发热大都在38℃以下，所以父母不必紧张;如

果孩子在出水痘期间出现恶心、呕吐、高烧3天以上不退等症状，

应马上送医院检查，避免肺炎、脑炎等并发症;水痘一般前后有两三

批出现，在疱疹没有完全愈合时都有传染性，不要去幼儿园等公共

场所。

医生提醒：水痘的疱很容易破，还会发痒，当孩子感到痒时，要在疱疹处涂抹炉甘石洗剂，并给孩子剪短指甲，以免抓破水疱引发

感染;并用温水给孩子洗澡，以保持皮肤清洁。如果发现孩子口腔也

出现溃疡，可让孩子多喝白水，以促进排毒，清洁口腔。预防重点

是提前为孩子接种水痘疫苗。

3.荨麻症

特点：皮肤上突然出现大小不等的鲜红色、淡红色的风团，常常短时间里遍布全身，但数小时又迅速消退，消退后可不留任何痕迹。在风疹块出现的前几分钟，局部皮肤会有瘙痒或刺痛感。护理：荨

麻疹是皮肤受到冷风、暴晒等刺激后反复出现的过敏性皮炎，所以

尽量要让患儿在没有风的地方玩;要经常为孩子剪指甲，以免抓破疹

块引起感染;在保暖的同时不要让孩子穿得过多，因为过热会使荨麻

疹加重;洗澡时不要让皮损处长时间浸泡在水或沐浴液里;饮食不宜

太杂，尤其是海鲜和不常见的水果暂时不要吃;孩子的内衣和被褥要

暴晒，利用阳光中的紫外线进行消毒。

医生提醒：荨麻症不是传染病，所以孩子仍可继续上幼儿园。但是父母要提前告诉老师孩子的状况，提醒老师少让孩子吹风、哪些

食物暂时不要给孩子吃。此外，孩子患病期间衣服尽量穿得宽松些。

4.急性结膜炎

特点：俗称“红眼睛”，由细菌和病毒感染引起的接触性传染病。孩子的眼泪又多又黄，有时甚至将上下眼睑都粘住分不开。红肿又

发痒的眼睛会使孩子不断地想去抓它。

护理：发现孩子眼睛变红立即上医院;当一只眼发病而另一眼尚

未感染时，用药时应偏向病眼侧，睡觉时也应如此，以防患侧分泌

物流入健侧，并且不宜遮挡病眼，以致分泌物不能排出，加重病情;

滴眼药时，让孩子仰卧，轻轻翻开下眼睑，在内侧滴一滴药水，再

轻轻压住眼角内侧不让药水流入喉咙;家中对患儿用的毛巾等物品可

用沸水煮15~20分钟进行消毒。

妈妈经验：孩子患了急性结膜炎，我觉得最重要的是妈妈和孩子的手都要保持清洁。尤其是孩子因为好动，再加上眼睛难受，常会

用手去揉眼睛，所以我常常给他用温水洗小手，并用温水为他擦净眼睛周围的眼泪和眼屎。

5.风疹

特点：发热即出疹，热退疹也退。

护理：不要轻易给孩子退烧，体温在38.5℃以下可以不用退热药，只需多喝水;可用棉球蘸湿盐水清洗五官，年龄大的孩子可用盐水漱口，再清洗鼻腔分泌物，并用温水为孩子擦身;要多喝水，饮食宜清淡，易消化，如奶、稀粥和蛋羹等。

医生提醒：风疹对胎儿来说是非常危险的。并且传染性很强，早期症状并不明显，难以诊断，甚至有隐形感染。所以及时接种风疹疫苗尤为重要。

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