怎样科学坐月子
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产褥期：一般6周
• 子宫复旧
每日下降1-2厘米，10-14天内降至盆腔
• 恶露的变化：
1.产后一周内，鲜红，量较多，有血腥味； 2.产后一至二周，暗红色； 3.产后二至四周，粘稠浅咖啡色但都无臭味； 4.有臭味或量很多应及时就医。
※ 乳腺
2-4天开始发胀，触之有硬结
※ 循环系统
血容量增加
※ 体重
约在半年之后恢复
您关心的问题
• 1、产后恶露什么时候干净？ • 2、产后营养是否汤喝得越多越好？ • 3、只要生了，再喂喂奶，体重会自然恢复 ，不用康复锻炼？ • 4、您产后什么时间能够洗澡、洗头？ • 5、什么时候恢复性生活？如何避孕?
产后的生理变化 产后的心理变化
产后的膳食及营养搭配 产后的休息与活动
一.产后的生理变化
制定合理的饮食，合理搭配营养 珍惜每一个睡眠机会 勇于接受和寻求帮助 换位思考，彼此理解
三、产后的膳食及营养搭配
1.自然分娩
• 产后1天，半流质食品，多喝汤水 饮食要富含蛋白ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，每天不少于100g
如：鸡，鸭，鱼，肉、蛋、奶制品、豆制品等
• 主食多样化，粗细都要吃，米、面、玉米、红薯等 多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素，纤维素
注意:
在恶露未干净前，暂时不要吃 过多活血的补品 如：当归、黄芪、红糖等。
水果不要煮熟再吃，常温下，可直接食用。冬 天，可以用热水烫热后食用
产褥饮食安排原则 （每日推荐摄入量）
牛奶 鸡蛋 瘦肉 豆制品 粮谷类 蔬菜 动物内脏 植物油 250ml 2-3个 150-200g（鸡，鸭，鱼，虾等） 50g 400-450g 450-500g 50-100g 25g
※
泌尿系统
膀胱粘膜水肿充血，肌张力 减弱，易形成尿潴留、张力 性尿失禁
※
消化系统
• 胃肠蠕动低而缓慢，常产 生便秘，有痔疮者影响排便
剖宫产妈妈注意
• ⑴手术后产妇腹部伤口疼痛难忍，就要请 医生检查。 • ⑵术后阴道会流血血量不应超过月经量两 倍。
• ⑶咳嗽时要用手按压伤口两侧。
阴道产的妈妈特别注意
• 衣着宽松，吸汗，舒适的棉织品,勤换内衣。
• 每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗两次
•
勤换卫生巾；一周后可淋浴。
产后避孕
1. 产后42天内不能性生活 2. 42天之后恢复性生活 • 不论月经恢复与否，注意避孕 • 继续母乳喂养者，不能采用药物避孕 3. 宫内节育器安置时机： • 自然产3个月后 • 剖宫产6个月后
• 剖宫生产
头24小时在床上休息。 第二天拔出导尿管后可下地大小便， 每3小时排尿1次。因为过胀的膀胱 会影响子宫的正常收缩，可能引起 产后大出血。 第三天可在室内扶墙练习踱步。
• 注意：不宜久站、蹲式太久，避免体力劳动 防止子宫脱垂。
产后清洁卫生
• 保持空气新鲜、流通，房间应上下午各通风一次，每 次30分钟。 • 每天早晚用软毛牙刷刷牙，进食后漱口。
祝您们的宝宝：
聪明活泼
健康成长！
谢谢!
四、产后休息与活动 1.休息：
• • • • 产后当天充分卧床休息 保证充足睡眠，每日≥8小时 学会和宝宝同步睡眠 避免过久仰卧，经常更换卧位， 可俯卧，以防子宫后倒。
2 . 活动：
• 自然生产
产后2小时，可下床在床边活动,第 一次下床活动应有人陪伴
三天后可在室内自由活动，在室内 走走或做一些替婴儿换尿布的事， 以不感到劳累为原则
怎样科学 “坐月子”
孕妇生下孩子后，便开 始了为期一月的调养， 民间称谓的‚坐月子‛。 即医学上指的‚产褥 期‛。
‚坐月子‛是产妇的 ‚多事之秋‛
产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、 附件炎等多种严重威胁妇健康的 疾病，都可在这段时间内发生。 同时，民间许多关于‚坐月子‛ 的陈规旧俗，也会给产妇带来困 惑和压力。
坐月子的必要性
中医学理论认为： ‘坐月子’乃产后必须的养护之 道。 经过生产时的出血、体力耗损， ‘血不足， 气亦虚’ ，大约 需6-8周的时间才能恢复到怀孕 前的生理状态。
社会学及现代医学理论认为：
‚坐月子‛是协助产妇 顺利度过人生心理和生理 转折的关键时期，十分必 要。 坐月子的过程，实际上 是妈妈整个的生殖系统恢 复的一个过程。恢复得不 好，会影响产妇未来几十 年的的身体健康
如：芹菜，韭菜，菜椒，西红柿，苹果，香蕉等
• 多食各种汤类，促进乳汁分泌
不食辛辣、生冷食物 正餐3次，加餐2—3次
2. 剖宫产后
• • • • • 术后8小时内禁食、禁饮。 8小时后可进食流质，如米汤，蛋花， 鱼汤等 忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品 1-2天改半流质饮食,如:稀饭、软面条 肛门排气后同自然产
有些产妇在分娩时会阴被切开，所以要比一般产妇更要注 意会阴部的护理。 • • • • (1).分娩后要经常注意刀口的变化情况。 (2).分娩后要注意会阴伤口的护理，使局部保持清洁。 (3).大便后要清洗1次 (4).在正常情况下，坐时也可能疼痛，需2～3周后才会完 全恢复正常感觉。
二、产后的心理变化
产后数天是女人一生易受伤害的特殊时期
* 50%以上妇女感觉特别敏感、情绪低落不稳定、 依赖性强 * 出现疑病倾向，自觉胃部不适，食欲不振，但检 测无异常 * 焦虑，易怒，睡眠质量受损，害怕伤害孩子
原因
内分泌-激素水平降低 经历分娩的刺激及疲劳 需人照顾的婴孩
家人注意力的转移
情绪调节小教室
了解有关知识 创造健康的产后恢复环境 让自己变活跃，拜访老友，和老公约会
• 子宫复旧
每日下降1-2厘米，10-14天内降至盆腔
• 恶露的变化：
1.产后一周内，鲜红，量较多，有血腥味； 2.产后一至二周，暗红色； 3.产后二至四周，粘稠浅咖啡色但都无臭味； 4.有臭味或量很多应及时就医。
※ 乳腺
2-4天开始发胀，触之有硬结
※ 循环系统
血容量增加
※ 体重
约在半年之后恢复
您关心的问题
• 1、产后恶露什么时候干净？ • 2、产后营养是否汤喝得越多越好？ • 3、只要生了，再喂喂奶，体重会自然恢复 ，不用康复锻炼？ • 4、您产后什么时间能够洗澡、洗头？ • 5、什么时候恢复性生活？如何避孕?
产后的生理变化 产后的心理变化
产后的膳食及营养搭配 产后的休息与活动
一.产后的生理变化
制定合理的饮食，合理搭配营养 珍惜每一个睡眠机会 勇于接受和寻求帮助 换位思考，彼此理解
三、产后的膳食及营养搭配
1.自然分娩
• 产后1天，半流质食品，多喝汤水 饮食要富含蛋白ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，每天不少于100g
如：鸡，鸭，鱼，肉、蛋、奶制品、豆制品等
• 主食多样化，粗细都要吃，米、面、玉米、红薯等 多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素，纤维素
注意:
在恶露未干净前，暂时不要吃 过多活血的补品 如：当归、黄芪、红糖等。
水果不要煮熟再吃，常温下，可直接食用。冬 天，可以用热水烫热后食用
产褥饮食安排原则 （每日推荐摄入量）
牛奶 鸡蛋 瘦肉 豆制品 粮谷类 蔬菜 动物内脏 植物油 250ml 2-3个 150-200g（鸡，鸭，鱼，虾等） 50g 400-450g 450-500g 50-100g 25g
※
泌尿系统
膀胱粘膜水肿充血，肌张力 减弱，易形成尿潴留、张力 性尿失禁
※
消化系统
• 胃肠蠕动低而缓慢，常产 生便秘，有痔疮者影响排便
剖宫产妈妈注意
• ⑴手术后产妇腹部伤口疼痛难忍，就要请 医生检查。 • ⑵术后阴道会流血血量不应超过月经量两 倍。
• ⑶咳嗽时要用手按压伤口两侧。
阴道产的妈妈特别注意
• 衣着宽松，吸汗，舒适的棉织品,勤换内衣。
• 每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗两次
•
勤换卫生巾；一周后可淋浴。
产后避孕
1. 产后42天内不能性生活 2. 42天之后恢复性生活 • 不论月经恢复与否，注意避孕 • 继续母乳喂养者，不能采用药物避孕 3. 宫内节育器安置时机： • 自然产3个月后 • 剖宫产6个月后
• 剖宫生产
头24小时在床上休息。 第二天拔出导尿管后可下地大小便， 每3小时排尿1次。因为过胀的膀胱 会影响子宫的正常收缩，可能引起 产后大出血。 第三天可在室内扶墙练习踱步。
• 注意：不宜久站、蹲式太久，避免体力劳动 防止子宫脱垂。
产后清洁卫生
• 保持空气新鲜、流通，房间应上下午各通风一次，每 次30分钟。 • 每天早晚用软毛牙刷刷牙，进食后漱口。
祝您们的宝宝：
聪明活泼
健康成长！
谢谢!
四、产后休息与活动 1.休息：
• • • • 产后当天充分卧床休息 保证充足睡眠，每日≥8小时 学会和宝宝同步睡眠 避免过久仰卧，经常更换卧位， 可俯卧，以防子宫后倒。
2 . 活动：
• 自然生产
产后2小时，可下床在床边活动,第 一次下床活动应有人陪伴
三天后可在室内自由活动，在室内 走走或做一些替婴儿换尿布的事， 以不感到劳累为原则
怎样科学 “坐月子”
孕妇生下孩子后，便开 始了为期一月的调养， 民间称谓的‚坐月子‛。 即医学上指的‚产褥 期‛。
‚坐月子‛是产妇的 ‚多事之秋‛
产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、 附件炎等多种严重威胁妇健康的 疾病，都可在这段时间内发生。 同时，民间许多关于‚坐月子‛ 的陈规旧俗，也会给产妇带来困 惑和压力。
坐月子的必要性
中医学理论认为： ‘坐月子’乃产后必须的养护之 道。 经过生产时的出血、体力耗损， ‘血不足， 气亦虚’ ，大约 需6-8周的时间才能恢复到怀孕 前的生理状态。
社会学及现代医学理论认为：
‚坐月子‛是协助产妇 顺利度过人生心理和生理 转折的关键时期，十分必 要。 坐月子的过程，实际上 是妈妈整个的生殖系统恢 复的一个过程。恢复得不 好，会影响产妇未来几十 年的的身体健康
如：芹菜，韭菜，菜椒，西红柿，苹果，香蕉等
• 多食各种汤类，促进乳汁分泌
不食辛辣、生冷食物 正餐3次，加餐2—3次
2. 剖宫产后
• • • • • 术后8小时内禁食、禁饮。 8小时后可进食流质，如米汤，蛋花， 鱼汤等 忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品 1-2天改半流质饮食,如:稀饭、软面条 肛门排气后同自然产
有些产妇在分娩时会阴被切开，所以要比一般产妇更要注 意会阴部的护理。 • • • • (1).分娩后要经常注意刀口的变化情况。 (2).分娩后要注意会阴伤口的护理，使局部保持清洁。 (3).大便后要清洗1次 (4).在正常情况下，坐时也可能疼痛，需2～3周后才会完 全恢复正常感觉。
二、产后的心理变化
产后数天是女人一生易受伤害的特殊时期
* 50%以上妇女感觉特别敏感、情绪低落不稳定、 依赖性强 * 出现疑病倾向，自觉胃部不适，食欲不振，但检 测无异常 * 焦虑，易怒，睡眠质量受损，害怕伤害孩子
原因
内分泌-激素水平降低 经历分娩的刺激及疲劳 需人照顾的婴孩
家人注意力的转移
情绪调节小教室
了解有关知识 创造健康的产后恢复环境 让自己变活跃，拜访老友，和老公约会