大学生心理健康教育情绪 课件

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兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。
他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种
方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，
再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
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一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
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思考： 1、吉姆·罗德是如何获得奥运冠军的？ 2、遇到问题时你是如何有效管理自己情绪的？
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情绪的含义
情绪是指人们字内心活动过程中所产生的心理体 验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物 的态度体验及相应的行为反应。
情绪作为一种主观体验，它所反映的不是客观事 物本身，而是主体的需要和客体相互作用的结果。
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愤怒
加强修养，开阔心胸 合理疏泄，缓解行动 冷静克制，退一步海阔天空
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冷漠
寻找生活的热情
正确认识冷漠情绪
寻找冷漠的根源
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嫉妒
要纠正认知偏差 学会对比 积极升华 加强修养，改造个性
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不良情绪的自我调节
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常见的情绪困扰
焦 虑
调节方式：当机立断、积极行动 动静结合、身心放松 放下包袱、轻松上路
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Hale Waihona Puke Baidu19
抑郁
调节方式：
改变思维模式
充实自己
运动和善待自己
寻找快乐
寻求帮助
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古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间 只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了， 他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情， 是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说 他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之 后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你 不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还 可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶 楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼 身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
应激：是在出乎意料的紧张和危急情况下引起的情绪状态。 两种表现：① 目瞪口呆，手忙脚乱，陷入困境 ② 急中生智，及时行动，摆脱困境
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情绪的影响因素
环境因素：拥挤的人群、灰蒙蒙的天空等 认知因素：对事物的认知和评价不同 气质类型：情绪体验的快慢和强弱
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(李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦
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月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶 呢?
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史上最淡定的奥运冠军
33岁的美国老将吉姆·罗德在2012 年伦敦奥运会前经历了一系列匪夷所思的 事件：成为伦敦奥运会上的“励志姐”：先 是因航班取消未能及时前往丹麦训练基地， 后来买的机票又被自己小狗吃掉，没能到 丹麦训练，她直奔伦敦，甚至连充分的训 练时间都没有。比赛前一晚她的枪在车上 被盗，决赛中，她拿着当地社区赠给她的 枪出战，以打破奥运会记录的成绩夺得女 子双向飞碟冠军。这位33岁的美国老将堪 称2012年伦敦奥运会最淡定的冠军。
学会调控情绪
——放飞好心情
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听一听,看一看,议一议
最近比较烦……
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)最近比较烦比较烦比较烦
总觉得日子过得有一些极端
我想我还是不习惯
从没没无闻到有人喜欢
(华)最近比较烦比较烦比较烦
总觉得钞票一天比一天难赚
朋友常常有意无意调侃
我也许有天改名叫周转
(李)最近比较烦比较烦比较烦
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情绪三要素
生理基础：自主神经系统和内分泌系统活动的改变 主观体验：喜、怒、哀、乐 外部表现形式
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情绪的基本状态
心境：是一种轻微的、平静而持久的情绪状态，具有渲染性 和弥漫性的特点。分为积极心境和消极心境。
激情：是一种强烈的、短暂的具有爆发性的情绪状态，常常 伴有难以克制的冲动行为。积极激情、消极激情。
我梦见和饭岛爱一起晚餐
梦中的餐厅灯光太昏暗
我遍寻不著那蓝色的小药丸
(music)
(华)人生总有远的近的麻烦
太太每天嫌我回家太晚
(冠)女友妈妈嫌我长得寒酸
虽然我已每天苦干实干
(李华冠)管它什么天大麻烦
久而久之我会习惯
天下没有不要钱的午餐
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(李)太太发现秘书裙子很短 她就买了八千块的耳环 (华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦 麻烦我很麻烦麻烦麻烦麻烦 (华)最近比较烦(冠)比较烦(李)我比较烦 (李)我的头发只剩下从前的一半 (华)每天的工作排得太满 (冠)台北的女生有些高不可攀 (冠)最近比较烦(李)比较烦(华)比较烦 (华)我只是心烦却还没有混乱 (冠)你们的关心让我温暖 (李)家是我最甘心的负担
给了你什么 启示?
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踢猫效应
老板骂了员工小王，小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻 子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光； 儿子捂着脸，看见自己家猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面 街上，正遇到街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边一 个小孩给扎死了。可见坏情绪是可以传染的。
我看那前方怎么也看不到岸
那个後面还有一班天才追赶
哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难
(冠)最近比较烦比较烦比较烦
陌生的城市何处有我的期盼
挥别了家乡的伙伴
现在的我更觉得孤单
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(华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三
我问老段说怎么办
他说基本上这个很难
(李)最近比较烦比你烦也比你烦