21.人体运动的关节活动顺序性原理

当下肢在蹬伸过程中为了获得大的蹬伸 力时，遵循大关节首先产生活动的原理。依 次为髋关节、膝关节、踝关节的运动顺序。
度
190 170 150 130 110
90 70
膝 踝
髋
13
25
43
原地向上跳起时，下肢关节活动顺序
2.鞭打动作
鞭打动作定义：在克服阻力或自体位移的过 程中，有游离端的肢体诸环节依次加速和制动， 使末端环节产生极大的速度的动作形式。 ——关 节活动顺序性是大关节首先产生活动。
大关节首先产生活动的解剖学原因
大关节首先产生活动，因为大 关节的肌肉生理横断面大，产生的 肌力也大。因此，在人体运动过程 中，它能首先克服阻力，使环节首 先产生运动。
2.关节动顺序性原理的实际意义
跳远起跳过程中的错误动作 “提踵过早”。有研究显示：运动员 的踝关节力量相当于膝关节力量的 80%。
4.关节活动顺序性的项目特点
不同的技术动作要达到的目的不同，所 表现出的关节活动顺序也不同。以游泳项目为 例，运动员手臂入水后，首先产生的运动形式 是翻腕的动作，然后是屈肘抱水动作，进而再 进行划水、推水动作。
二、关节活动顺序性原理举例分析
1.下肢的蹬伸动作
下肢蹬伸的定义：在克服阻力的过程中， 下肢由屈曲状态进行积极伸展的动作过程。
一、关节活动顺序性原理
1.大关节首先产生活动原理
当需要克服大阻力时，或需要 表现出大的运动速度时，运动链中 各关节的肌肉虽然同时用力，但其 中大关节总是首先产生活动，并依 据关节的大小，表现出一定的先后 顺序。因此依据关节大小表现出大 关节首先产生活动的顺序性原理， 依次为中、小关节，小关节最后参 入和结束动作。
鞭打动作的力学原理：角动量传递。
中国羽毛 球双打选手傅 海峰目前仍保 持时速332公里 的最高球速
总之，体育运动中运动形式多种多样， 动作技术不同，运动结果也不同。当我们的运 动需要克服大阻力，或需要获得极大运动速度 时，运动链上的各环节一定表现出大关节首先 运动的顺序。
3.小关节活动的重要性
结束动作由小关节完成，结束动作完成 的好坏直接影响到整个动作的质量。其作用： 1 小关节是完成动作的支撑点：要求稳固。 2影响动作的完成时间：小关节力量加强， 可 提前参入活动，提高动作的速度，从而缩短 完 成动作的时间。 3 可以精确的控制方向：小关节分布的是 小肌肉群，动作精细，调节动作的能力强。