走进情绪心理讲座

不合时宜的情绪表达
有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠 踢去，吓得小狗狼狈逃窜； 小狗无端受了惊吓，见到 一个西装革履的老板便汪汪狂吠；
心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；
女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；
第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一 个不长的学生一顿臭批；
找朋友倾诉 做深呼吸 哭
中性选择 吃东西 购物 撕纸 喝水
不当选择 骂人
找人打架 摔门 生闷气
以牙还牙 砸东西
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
泰安市民政局 泰安市心理学会 腾讯公益心理环保师公益示范项目
主题： 走进情绪
分享人：薛辉 时间：2020年11月23日
古人七情
爱
恶
喜
怒
哀
今人所分四类
• 人的情绪复杂多样 ，很难有准确的分 类。《礼记》中把
欲 人的情绪称为“七 情”：喜、怒、哀 、惧、爱、恶、欲 。近代西方学者认 为人的基本情绪分
“笑一笑，十年少；愁一愁， 白了头。”积极的情绪可以提 高人的免疫能力，
2、消极的情绪破坏人的身体健康
情绪影响着人们的行为， 影响着人们的生活。有时，它 会使人无精打采，萎靡不振。
消极的情绪则直接影响人 的身体健康。
古代就有“怒伤肝、喜伤 心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 之说，这生动地说明了情绪对 身心可能产生的负面影响。
我们要时时提醒自己注意： “我现在的情绪是什么？”，特别是当我们发现 到自己情绪异常时，要特别警觉
情绪管理的第二步：
采取相应的行动
治标与治本的主要 方法
冷静三思
改变思维，调整 心态
治标 治本
转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示
宣你泄的的途方径你法
的选择
调控情绪方法
适当选择 听音乐 运动 写日记
• 林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱 下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实 现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终
做情绪Байду номын сангаас主人而不是情绪的奴隶！
情绪波动有时可能严重影响到一个人的命 运，管理情绪是一件非常重要的事情，是要做 一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们 自己。
情绪管理的第一步： 察觉自己的情绪
挨了训的学生，也就是前面的那个小男孩怀着恶劣 的心情放了学，归途又碰见了那条小狗，二话没说又一 脚踹去……
极端过度的不良情绪
• 春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时， 陷入进退两难的处境，结果因 焦虑而须发全白。
• 《儒林外史》中的范进，多年考不 中举人，直到50多岁时，终于听到 自己金榜题名，“喜 而疯”
适宜的情绪表达
欣赏:情境表演 专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋 友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷 脸，没发一言。 “这家伙态度很差，是不是？”他们继续前 行时，哈里斯问道。 “他每天晚上都是这样的。”朋友说。 “那你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。 朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”
惧 四类：喜、怒、哀 、惧。
二、变化的情绪
遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境， 因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安， 有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时 悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
写一写：最近自己的情绪状态
情绪类别
积极（正面）情绪
消极（负面）情绪
三、情绪的影响
1、积极的情绪可以提 高人的免疫能力
情绪就像“神奇果”，会对人产生 神奇的作用。有时，它会使人精神 焕发，干劲倍增；