第五课 挫折面前也从容21.PPT课件

从名人的挫折经历中, 你认为他们
抗击挫折的方法有哪些? 阅读教材P67-69.
二、寻找应付挫折的有效方法
要树立正确的人生目标 要正确的认识挫折， 采取恰当的解决方法 激发探索创新的热情 学会自我疏导
阅读教材P69， 自我疏导的方法有哪些？
学会自我疏导
第一，合理宣泄法。向老师、父母和 朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解 压抑的心理，减轻痛苦。
第二，遗忘调控。当某种事情引起你的消极情绪时， 最好能把这件事尽快忘掉，因为你为这些事去悲伤、难过、 叹息，已经无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负 担，使你的身心受到压仰。
第三，转移调控。当情绪激动起来时，为了使它不 至于立即爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够 时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点别的事 情的方法来分散自己的注意力。也可以用一些特殊的方 法，如咬住舌头强迫自己不讲话，数数，或用舌头在口 腔里转圈子的方法来缓解自己的情绪。在余怒末息时， 可以用看幽默故事、下棋等正当而有意义的活动，使紧 张的情绪松弛下来。
第二，移情法。在自己情绪不佳的时 候，换一个能使自己心情好转的情境。
第三，目标升华法。把怒气和悲痛转 化为动力，给自己树立一个新的目标，以 更强的信心去追求，就能战胜挫折。
阅读教材P69-70的 三个镜头，分别代表了 自我疏导的哪种方式？ 还有其他自我疏导的 方法吗？请你说一说。
学会自我疏导
第一，理智调控。通常分四步；即而对现实，首先要 承认消极情绪的存在。分析原因，弄清楚究竟为什么会苦 恼、忧愁或愤怒。三思后行，理智地考虑消极情绪的后果； 学会进行“心理位移”，如当与同学发生争执时，倘若能设 身处地替对方想一想，也许就可以心平气和了。学会进行 辩证思维，学会多角度地看问题，善于发现、挖掘事物的 光明面和积极面，使自己在任何艰难困苦的条件下都不消 极悲观、灰心丧气，始终保持乐观的态度，成为生活的强 者。
请你猜一猜故事的结尾.
对于一个有志者来说，挫折的发生，会唤 起人的自信心，激发人的进取心。美国著名成 功学家奥里森·Ｓ·马登说过：“在当今世界上 ，很多人都把他们所取得的成就归功于障碍与 缺陷。如果没有障碍与缺陷的刺激，他们可能 只发掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺激， 其他75%的才能就能被开发出来。” 如果你 拒绝了失败，实际上你也就拒绝了成功。如果 你是一个害怕失败的人，如果你想具有不怕失 败的态度，不防记住牛顿的话：“如果你问一 个善于溜冰的人如何学得成功时，他会告诉你 ：‘跌倒了，爬起来’便会成功。
第四，同情调控。同情心可以降低或消除自己的愤 怒情绪。
第五，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的 人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不 妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全 部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除 因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同 时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良 情绪得到淡化和减轻。
永不退缩的 林肯总统
女排教练陈忠和
46 47 49 51
担任美国总统
竞选参议员失败 竞选副总统失败
竞选参议员失败
争取国会提名失败 竞选州议长失败 精神崩溃 恋人死去 竞选众议员失败 经商失败
22 23 26 27 29 34
陈忠和21岁入国家女排当陪练，辅佐过五位主教 练（袁伟民、邓若其、胡进、栗晓峰、朗平）， 经历了五连冠，与中国女排一起在低谷中卧薪尝 胆十七载，每逢大赛对于陈忠和来说，既有汗水， 又有泪水，还有血水，既要承受比赛压力，更要 接受命运无情的摆布，家里连遭不幸————少 年丧兄，中年丧妻，父亲病故，母亲瘫痪，刻骨 铭心的大悲大痛。（1991年12月回家探亲，归京 时妻子哭着与其道别，一个月后即1992年1月22 日却接到了妻子车祸死亡的消息。同年母亲患脑 血栓至今还瘫痪在床；
第六，暗示调控。语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇 妙的作用。当你为消极情绪所困扰时，可通过言语的暗示 作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。 实践证明，只要是在松弛平静、排除杂念、专心致志的情 况下进行这种自我暗示，都可以对消极情绪起到良好的调 控作用。
第七，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫 折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医 生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善 诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗 花明又一村”的境界。
➢ 2000年正当陈全身心投入备战悉尼奥 运会训练时，父亲因脑溢血压住进病 房，出征前，陈匆匆回到龙海在昏迷 的父亲床头默默流泪。他交待两个大 姐，一定要把父亲照顾好.等他从悉尼 回来，孰料父亲已经离开了人世。） 这一切对他打击太大了，但仍没动摇 他深埋在心中的信念，那就是率领低 谷中的中国女排东山再起，登上世界 之巅峰。
人生的道路不可能一帆风顺，万事 如意，在生活、学习、工作中都会遇到 挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并 不可怕。
一个人遭受挫折的打击是不幸的，只 要有迎难而上、坚韧不拔的意志，每个 人都有能力战胜挫折。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带 回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂 缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似 乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看 到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍， 于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶 脱蛹而出……
小丹面对挫折采取了什么态度？ 它的态度给了我们什么启示？
一、艰难困苦，玉汝于成
➢一般来说，艰难的环境会令人意志 消沉，丧失斗志。然而，在具有坚 强意志、积极进取的人面前，艰难 的环境却可以使他们抖擞精神，发 奋努力。困难被克服了，就会有出
色的成就。这就是所谓“艰难困 苦，玉汝于成”。
名人的“挫折档案”
第八，自慰调控。当一个人遭受挫折时，常会用心 理防御机制中的“合理化机制”来安慰自己（人的心理具 有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪稳定、达到心理 平衡的适应性倾向，此即为心理防御机制。）这种作为 旨在避免心理上的焦虑和痛苦，以适应挫折的一种适应 策略虽在本质上是自欺欺人的方式，偶尔用一下作为调 控消极情绪的权宜之计，对于帮助人们在挫折面前接受 现实和接受自己，避免精神崩溃，不无益处。但如果用 得过多，以致成为个人的主要防卫手段，则是一种病态， 会妨碍自己去追求真正需要的东西，故应避免。