科学养生和谐保健_王会仍教授谈养生_李晓娟
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王老非常重视对精神的调养, 主张老年人要健康长寿, 就要调适自己的心理 状态, 做情绪 的主人。经 常保 持精神 愉快, 心胸宽广, 是养神的首务。王老认为只要有生活的精 神支柱, 有追求的目 标, 就会带来良好、协调、平和的心理状 态, 促进健康。因此他 虽已退 休, 无 论刮风 下雨 打雷 冰雹, 无论病人多少, 他都 坚持每周的门诊不停。他说, 只要有一 颗为病人着想, 为人 民服务 的心在, 就有 力量支 撑着 他, 也 支撑着他的健康。
王老不饮酒, 不 吸烟, 无任何不良嗜好, 不求金钱权势, 不慕荣华富贵, 其最 大的爱 好就是 读书, 对于他 来言, 若一 日无书, 则 / 怅然若有所 失 0。王老 酷爱文 学, 以 书为 乐, 乐 在书中。闲时多 埋 首于 图 书 馆, / 发 奋 忘食, 乐 亦忘 忧 0。 阅读的不仅仅是中医经典, 对 中外杂志及新书, 他都要一睹 为快。因此, 对于学术 新动态、治疗 新进展 他了 如指 掌, 并 撰写了多篇文章 发表 在 5国际 呼吸杂 志 6等 刊物。王 老常 说 / 外物之味, 久则可厌; 读书之味, 愈久愈深 0。
( 1. Zhe jiang H osp ital of T rad itional Ch inese M ed icine, H angzhou 310006, Zhe jiang, Ch in a; 2. Zhejiang Ch in eseM ed ical U n iversity, H angzhou 310006, Zhej iang, Ch ina;
量, 不宜过饥 过饱。摄 食不 足, / 半日 则气 衰, 一日 则气 少 矣。0反之, / 饮 食 自倍 , 肠胃 乃 伤。0只 有 这 样方 可 调养 精 气, 纠正脏腑阴阳之 偏, 防 治疾病, 延年 益寿。这 也正 是为 什么王老如今还保持体型良好、身体健康的原因之一 。
对于 中老年养生, 王老特别推崇吃粥养生, 常将宋代陆 游的诗挂 在嘴边: / 世人 个个 学长 年, 不知 长年 在 目前, 我 得宛丘平易 法, 只 将食 粥 致 神仙。0将 食粥 看 成 是延 年 益 寿、抗衰老的佳品。在粥的制作上, 王老推崇尽量选择一些 比较方便的粥膳, 所选药物多是食药皆可, 如山药、马齿 苋、 龙眼、莲子、百合、黄芪、党 参、核桃、红枣、枸 杞子、米仁、西
人是一个极其复杂的有 机体, 七情 六欲, 人皆 有之, 属 于正常的精神活动, 有益于 身心健康。如 5内经 6所言: / 是 以志闲而少欲, 心安而不惧, 形劳而不倦, 气从以顺, 各从其
第 28 卷 第 9期 2 0 1 0年 9月
中华中医 药学刊
CH INESE ARCH IVES O F TRAD IT IO NA L CH INESE M ED IC INE
王老注重修德增寿, 节制 妄欲。我 国古代 许多 大思想 家将修德放在养 生的 重要位 置, 甚至 看成 是 / 养生 之根 0。 孔子提出 / 德润身 0、/ 大 德必得其寿 0、/ 仁者寿 0等观点; 老 子主张 / 少私欲, 去贪心 0。又如 5戒子篇 6所言: / 夫君子之 行: 静以修身, 俭以养德。 非淡泊无 以明志 , 非 宁静 无以致 远。0王老淡看名利, 淡 看世 俗, 无 欲无 求, 也无 所 羁勒, 保 持心灵的洁净, 不会困于喧嚣 的市井, 也不会被流言蜚语扰 乱心智。 / 行到水 穷处, 坐 看云 起时 0, 正是 这种 淡泊 与宁 静和谐积极的心态, 使王老 志向明 晰坚定, 不被 贪念 侵蚀, 也不被虚荣蒙蔽, 静 下心来思考得到灵魂的自由和永恒。
3. H angzhou M un icipa l TCM Shangcheng D istrict, H angzhou 310002, Zhejiang, Ch ina)
A bstrac:t Ch ie f PhysicianW ANG Hu i- R eng is one of the national prestig iousT CM experts. W ith the health ca re of C lassica lm ethods, D r. W ang hav ing a bette r hea lth, continuously wo rks at the first- line of c lin ic, research and teach ing. " Scientific and H arm onious H ea lth Care" is h is Philosophy of H ea lth, perm eating the G u iding sp ir it o f H uangd i N eijing wh ich is Fo llow ing the D octrine of Y ing- yang, ad justing sc ientific w ork and rest and exercise, proper diet and regu lar life to integrate form and spir it in the prom otion o f physical and m ental hea lth and longev ity. H is ach ievem ent is m a in ly based on h is physica l and m ental hea lth. H is healthy ideo logy and practice has a significant gu iding and re fe rence v alue fo r m odern charac ters to m a inta in good physica l hea lth.
( 1. 浙江省中医院, 浙江 杭州 310006; 2. 浙江 中医药大学, 浙江 杭州 310006; 3. 杭州市上城区中医院, 浙江 杭州 310002)
摘 要: 王 会仍主任, 国家 级名老 中医。王 老养 生有 术, 身体 健康, 至 今仍 工作 在临 床、科研、教学 第一 线。
/ 科学养生, 和谐保健 0是王老的养生理念, 其养生思想无不渗透着 5内经 6等名篇的 / 法于阴阳, 和于术数, 饮食有
神, 认为是生命之根本, 是维持人体整个生命活动的三大要 素。人体 养生讲 / 三宝 0, 精充、气 足、神 全是 健康 的保 证, 精亏、气虚、神耗是衰老的原 因, 精气神三 者是不 可分 割的 一个整体, 相 互作 用。 存则 但 存, 亡 则 俟亡。 张 景 岳 说: / 善养生者, 必宝其精, 精盈 则气盛, 气盛 则神全, 神全 则身 健, 身健则病少。0王老认为如 何保证 和维持 精气神的 整体 统一是养 生的关键, 只有精气神正常地相互协调, 人体的健 康长寿才 能得到有效的保证。这也正是王老养生的关键所 在, 正如 5尽数篇 6说 / 故精神安乎形, 而年寿得长也。0 2 节六欲 慎七 情
V o.l 28 N o. 9 Sep. 2 0 1 0
欲, 皆得所愿。0但情志过激, / 以 生喜怒 悲忧恐。故 喜怒伤 气, 寒暑伤形。暴怒伤阴, 暴喜伤阳。厥气上行, 满脉去形。 喜怒不节, 寒暑过度, 生乃 不固。0故善 养生者, 宜注 意情志 调摄。真正做到 / 不以物喜, 不以己 悲 0, 一切 顺其自 然, 就 像 5黄帝内经 6所说: / 恬惔虚 无, 真气从 之, 精神 内守, 病安 从来。0
/ 民以 食为 天 0, 合 理 饮食 是 养生 保 健 的基 石。 所谓 / 得谷者昌, 失谷者亡 0。王老认 为, 合理 饮食既要 重视 / 博 食 0又要 重视 / 五 味调 和 0。 所谓 / 博 食 0即 要做 到均 衡膳 食; 五味调和 即五 味不偏 嗜。 5素 问 6曰: / 阴 之所 生, 本在 五味; 阴之 五官, 伤 在五味。0王老 在饮食 上的 一贯做 法就 是 / 不挑食 0、/ 不忌口 0、/ 不吃补品 0, 然而这种简单的饮食 习惯却使得他饮食品种多而杂, 从而保证了各种营养充足, 均衡补充于身体。此外, 王老 倡导饮食要有规律, 宜定时定
第 28 卷 第 9期 2 0 1 0年 9月
中华中医 药学刊
CH INESE ARCH IVES O F TRAD IT IO NA L CH INESE M ED IC INE
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科学养生 和谐保健
) ) ) 王会仍教授谈养生
李晓娟1, 骆仙芳 2, 申立国3, 陈 芳 1, 王 媛1, 赵 玮 1, 王效娅 1
节, 起居有常, 不妄作劳, 故能形与神俱, 而尽终其 天年, 度百岁 而去 0指导 精神。他所 取得的 成就与 他系统 有效
地养生之道所提供的身体和心理健康是分不开的, 他的养生思 想和实践对 于现代人 如何做好身 心保健具 有很好
的指导意义和借鉴价值。
关键词: 王 会仍; 名老中医; 养生
中图分类号: R212
文献标识码: A 文章编号: 1673- 7717( 2010) 09- 1874- 03
Sc ien tific and Harmon ious Hea lth C are
) ) ) D r. W ANG H ui- R eng T a lk ing abou tH ea lth C are
L I X iao- juan1, LUO X ian- fang2, SHEN L -i guo3, CH EN F ang1, W ANG Y uan1, ZHAO W e i1, WANG X iao-ya1
王老十分欣赏中国的 书画, 深感中 国的书 画和 中医一 样, 都是中华文化的一绝, 而且书画和中医有着颇为密切的 关系。他认为: / 欣 赏一 副 书画 作品, 能 够使 人赏 心悦 目, 心旷神怡, 有利于身 心健康。0这正切 合了中医 中调 / 神 0摄 生, 贵在静养的养生 文化。
王老向来重 视将 音乐 用 于养 生保 健 和治 病中 。他认 为, 音 乐是 一种和 合之 气, 即 / 和志 意、和欲求、和 认知、和 行为、和环境 0, 通过 / 乐 0之和进而达到 / 天地 人和 0。不同 类型的音乐可以调节人体气机升降、脏腑畅达, 神志摄养等 作用, 起到 / 阴平阳秘, 精神乃治 0之功。 3 谨五味 调膳食
收稿日期: 2010- 04 - 10 基金项目: / 十一五 0国家科技支撑计划项目 ( 2007BA I10801 - 037) 作者简介: 李晓娟 ( 1982 - ), 女, 河北邯郸人, 硕 士, 研究方向: 中 医
临床与基础理论研究。
1 固 / 三宝 0 养天年 中医 学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、
K ey w ords: W ANG H ui- R eng; prestig ious TCM experts; hea lth ca re
中 华 中 医ຫໍສະໝຸດ Baidu药
1874
学 刊
自古 至今 , 达 官 贵 胄、方 外 修真 、三 教 九 流 , 无 不 对 健康 长寿 有着 极高 的向 往, 延年 益 寿人 同 此 心。 早在 数 千年 的 5黄 帝内 经 6就 精辟 地 提 出了 / 法 于 阴 阳, 和 于 术 数, 饮 食有 节, 起 居有 常, 不 妄作 劳, 故 能形 与 神 俱, 而 尽 终其 天年 , 度百 岁 而 去 0的 养 生观 点 。 王老 善 于 把 中 医 的养 生保 健思 想贯 彻到 日常 生 活中 , 他 的养 生 方 法无 不 渗透 着 5内 经 6等 名篇 的 指导 精 神 。 / 莫 道 桑 榆晚 , 为 霞 尚满 天 0。 王老 年逾 古 稀 , 然 体 态 健 康, 脏腑 无 疾 , 脑 力 充盛 , 思维 敏捷 , 悬壶 济世 , 笔耕 不 辍。 所以 然 着 何? 养 生之 道是 也。
王老不饮酒, 不 吸烟, 无任何不良嗜好, 不求金钱权势, 不慕荣华富贵, 其最 大的爱 好就是 读书, 对于他 来言, 若一 日无书, 则 / 怅然若有所 失 0。王老 酷爱文 学, 以 书为 乐, 乐 在书中。闲时多 埋 首于 图 书 馆, / 发 奋 忘食, 乐 亦忘 忧 0。 阅读的不仅仅是中医经典, 对 中外杂志及新书, 他都要一睹 为快。因此, 对于学术 新动态、治疗 新进展 他了 如指 掌, 并 撰写了多篇文章 发表 在 5国际 呼吸杂 志 6等 刊物。王 老常 说 / 外物之味, 久则可厌; 读书之味, 愈久愈深 0。
( 1. Zhe jiang H osp ital of T rad itional Ch inese M ed icine, H angzhou 310006, Zhe jiang, Ch in a; 2. Zhejiang Ch in eseM ed ical U n iversity, H angzhou 310006, Zhej iang, Ch ina;
量, 不宜过饥 过饱。摄 食不 足, / 半日 则气 衰, 一日 则气 少 矣。0反之, / 饮 食 自倍 , 肠胃 乃 伤。0只 有 这 样方 可 调养 精 气, 纠正脏腑阴阳之 偏, 防 治疾病, 延年 益寿。这 也正 是为 什么王老如今还保持体型良好、身体健康的原因之一 。
对于 中老年养生, 王老特别推崇吃粥养生, 常将宋代陆 游的诗挂 在嘴边: / 世人 个个 学长 年, 不知 长年 在 目前, 我 得宛丘平易 法, 只 将食 粥 致 神仙。0将 食粥 看 成 是延 年 益 寿、抗衰老的佳品。在粥的制作上, 王老推崇尽量选择一些 比较方便的粥膳, 所选药物多是食药皆可, 如山药、马齿 苋、 龙眼、莲子、百合、黄芪、党 参、核桃、红枣、枸 杞子、米仁、西
人是一个极其复杂的有 机体, 七情 六欲, 人皆 有之, 属 于正常的精神活动, 有益于 身心健康。如 5内经 6所言: / 是 以志闲而少欲, 心安而不惧, 形劳而不倦, 气从以顺, 各从其
第 28 卷 第 9期 2 0 1 0年 9月
中华中医 药学刊
CH INESE ARCH IVES O F TRAD IT IO NA L CH INESE M ED IC INE
王老注重修德增寿, 节制 妄欲。我 国古代 许多 大思想 家将修德放在养 生的 重要位 置, 甚至 看成 是 / 养生 之根 0。 孔子提出 / 德润身 0、/ 大 德必得其寿 0、/ 仁者寿 0等观点; 老 子主张 / 少私欲, 去贪心 0。又如 5戒子篇 6所言: / 夫君子之 行: 静以修身, 俭以养德。 非淡泊无 以明志 , 非 宁静 无以致 远。0王老淡看名利, 淡 看世 俗, 无 欲无 求, 也无 所 羁勒, 保 持心灵的洁净, 不会困于喧嚣 的市井, 也不会被流言蜚语扰 乱心智。 / 行到水 穷处, 坐 看云 起时 0, 正是 这种 淡泊 与宁 静和谐积极的心态, 使王老 志向明 晰坚定, 不被 贪念 侵蚀, 也不被虚荣蒙蔽, 静 下心来思考得到灵魂的自由和永恒。
3. H angzhou M un icipa l TCM Shangcheng D istrict, H angzhou 310002, Zhejiang, Ch ina)
A bstrac:t Ch ie f PhysicianW ANG Hu i- R eng is one of the national prestig iousT CM experts. W ith the health ca re of C lassica lm ethods, D r. W ang hav ing a bette r hea lth, continuously wo rks at the first- line of c lin ic, research and teach ing. " Scientific and H arm onious H ea lth Care" is h is Philosophy of H ea lth, perm eating the G u iding sp ir it o f H uangd i N eijing wh ich is Fo llow ing the D octrine of Y ing- yang, ad justing sc ientific w ork and rest and exercise, proper diet and regu lar life to integrate form and spir it in the prom otion o f physical and m ental hea lth and longev ity. H is ach ievem ent is m a in ly based on h is physica l and m ental hea lth. H is healthy ideo logy and practice has a significant gu iding and re fe rence v alue fo r m odern charac ters to m a inta in good physica l hea lth.
( 1. 浙江省中医院, 浙江 杭州 310006; 2. 浙江 中医药大学, 浙江 杭州 310006; 3. 杭州市上城区中医院, 浙江 杭州 310002)
摘 要: 王 会仍主任, 国家 级名老 中医。王 老养 生有 术, 身体 健康, 至 今仍 工作 在临 床、科研、教学 第一 线。
/ 科学养生, 和谐保健 0是王老的养生理念, 其养生思想无不渗透着 5内经 6等名篇的 / 法于阴阳, 和于术数, 饮食有
神, 认为是生命之根本, 是维持人体整个生命活动的三大要 素。人体 养生讲 / 三宝 0, 精充、气 足、神 全是 健康 的保 证, 精亏、气虚、神耗是衰老的原 因, 精气神三 者是不 可分 割的 一个整体, 相 互作 用。 存则 但 存, 亡 则 俟亡。 张 景 岳 说: / 善养生者, 必宝其精, 精盈 则气盛, 气盛 则神全, 神全 则身 健, 身健则病少。0王老认为如 何保证 和维持 精气神的 整体 统一是养 生的关键, 只有精气神正常地相互协调, 人体的健 康长寿才 能得到有效的保证。这也正是王老养生的关键所 在, 正如 5尽数篇 6说 / 故精神安乎形, 而年寿得长也。0 2 节六欲 慎七 情
V o.l 28 N o. 9 Sep. 2 0 1 0
欲, 皆得所愿。0但情志过激, / 以 生喜怒 悲忧恐。故 喜怒伤 气, 寒暑伤形。暴怒伤阴, 暴喜伤阳。厥气上行, 满脉去形。 喜怒不节, 寒暑过度, 生乃 不固。0故善 养生者, 宜注 意情志 调摄。真正做到 / 不以物喜, 不以己 悲 0, 一切 顺其自 然, 就 像 5黄帝内经 6所说: / 恬惔虚 无, 真气从 之, 精神 内守, 病安 从来。0
/ 民以 食为 天 0, 合 理 饮食 是 养生 保 健 的基 石。 所谓 / 得谷者昌, 失谷者亡 0。王老认 为, 合理 饮食既要 重视 / 博 食 0又要 重视 / 五 味调 和 0。 所谓 / 博 食 0即 要做 到均 衡膳 食; 五味调和 即五 味不偏 嗜。 5素 问 6曰: / 阴 之所 生, 本在 五味; 阴之 五官, 伤 在五味。0王老 在饮食 上的 一贯做 法就 是 / 不挑食 0、/ 不忌口 0、/ 不吃补品 0, 然而这种简单的饮食 习惯却使得他饮食品种多而杂, 从而保证了各种营养充足, 均衡补充于身体。此外, 王老 倡导饮食要有规律, 宜定时定
第 28 卷 第 9期 2 0 1 0年 9月
中华中医 药学刊
CH INESE ARCH IVES O F TRAD IT IO NA L CH INESE M ED IC INE
V o.l 28 N o. 9 Sep. 2 0 1 0
科学养生 和谐保健
) ) ) 王会仍教授谈养生
李晓娟1, 骆仙芳 2, 申立国3, 陈 芳 1, 王 媛1, 赵 玮 1, 王效娅 1
节, 起居有常, 不妄作劳, 故能形与神俱, 而尽终其 天年, 度百岁 而去 0指导 精神。他所 取得的 成就与 他系统 有效
地养生之道所提供的身体和心理健康是分不开的, 他的养生思 想和实践对 于现代人 如何做好身 心保健具 有很好
的指导意义和借鉴价值。
关键词: 王 会仍; 名老中医; 养生
中图分类号: R212
文献标识码: A 文章编号: 1673- 7717( 2010) 09- 1874- 03
Sc ien tific and Harmon ious Hea lth C are
) ) ) D r. W ANG H ui- R eng T a lk ing abou tH ea lth C are
L I X iao- juan1, LUO X ian- fang2, SHEN L -i guo3, CH EN F ang1, W ANG Y uan1, ZHAO W e i1, WANG X iao-ya1
王老十分欣赏中国的 书画, 深感中 国的书 画和 中医一 样, 都是中华文化的一绝, 而且书画和中医有着颇为密切的 关系。他认为: / 欣 赏一 副 书画 作品, 能 够使 人赏 心悦 目, 心旷神怡, 有利于身 心健康。0这正切 合了中医 中调 / 神 0摄 生, 贵在静养的养生 文化。
王老向来重 视将 音乐 用 于养 生保 健 和治 病中 。他认 为, 音 乐是 一种和 合之 气, 即 / 和志 意、和欲求、和 认知、和 行为、和环境 0, 通过 / 乐 0之和进而达到 / 天地 人和 0。不同 类型的音乐可以调节人体气机升降、脏腑畅达, 神志摄养等 作用, 起到 / 阴平阳秘, 精神乃治 0之功。 3 谨五味 调膳食
收稿日期: 2010- 04 - 10 基金项目: / 十一五 0国家科技支撑计划项目 ( 2007BA I10801 - 037) 作者简介: 李晓娟 ( 1982 - ), 女, 河北邯郸人, 硕 士, 研究方向: 中 医
临床与基础理论研究。
1 固 / 三宝 0 养天年 中医 学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、
K ey w ords: W ANG H ui- R eng; prestig ious TCM experts; hea lth ca re
中 华 中 医ຫໍສະໝຸດ Baidu药
1874
学 刊
自古 至今 , 达 官 贵 胄、方 外 修真 、三 教 九 流 , 无 不 对 健康 长寿 有着 极高 的向 往, 延年 益 寿人 同 此 心。 早在 数 千年 的 5黄 帝内 经 6就 精辟 地 提 出了 / 法 于 阴 阳, 和 于 术 数, 饮 食有 节, 起 居有 常, 不 妄作 劳, 故 能形 与 神 俱, 而 尽 终其 天年 , 度百 岁 而 去 0的 养 生观 点 。 王老 善 于 把 中 医 的养 生保 健思 想贯 彻到 日常 生 活中 , 他 的养 生 方 法无 不 渗透 着 5内 经 6等 名篇 的 指导 精 神 。 / 莫 道 桑 榆晚 , 为 霞 尚满 天 0。 王老 年逾 古 稀 , 然 体 态 健 康, 脏腑 无 疾 , 脑 力 充盛 , 思维 敏捷 , 悬壶 济世 , 笔耕 不 辍。 所以 然 着 何? 养 生之 道是 也。