体育与健康(七年级全一册)第二章田径—短跑课件

本课小结
短跑的动作方法
1.起跑：起跑反应快，后蹬快速有力，上 体保持前倾。
2.起跑后的加速跑：上体逐渐抬起，步幅 逐渐加大，步频逐渐加快。
3.途中跑：上体保持一定的前倾，加快摆 臂，后蹬有力， 前摆快速。
4.终点跑：上体加速前倾，用胸或肩部触 终点线。
谢谢！
起跑反应快 后蹬快速有力 上体保持前倾
2.起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到 脚趾位置。保持身体前倾。恢复阶段，较 低的一条腿与地面保持水平。每步的步长 和频率都要增加。20-30米后，躯干逐渐 抬起。
上体逐渐抬起 步幅逐渐加大 步频逐渐加快
3.途中跑
途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速，起跑 后的加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后 蹬和前摆，腾空，着地和缓冲几个部分组成。
（七年级全一册）
章田径----短跑
博尔特 1986年出生 身高：196厘米 体重：94公斤
100米世界纪录保持者9秒58 200米的世界纪录保持者 19秒19
短跑
短跑属于极限强度运动，短跑是在 规定的跑道上跑完规定的距离，并以最 先跑到终点取胜的运动项目。短跑比赛 包括100米，200米，400米。短跑全程 技术动作的变化Leabharlann Baidu分为起跑，起跑后的 加速跑，途中跑和终点跑四个部分。
4.终点跑
终点跑是全程跑的最后一个阶段 ，尽力保持 途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要 求运动员在离终点线15~~20米时，尽力加快两 臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度，当运 动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾， 双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点 逐渐减速。
终点跑冲刺
上体加速前倾 用胸或肩部触终点线
预备
听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高 于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为 90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀 部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不 要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。
鸣枪
当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两 臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后 腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用 前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关 节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时 反应快、蹬摆快、第一步落地快。
（1）后蹬和前摆：后蹬是推动人体向前的重要 的动作阶段。当身体重心移动支撑垂直面时， 支撑腿开始积极有力后蹬。
（2）腾空：腾空是支撑腿结束后蹬离地面， 进入无支撑状态。
（3）着地和缓冲：腾空结束后，摆动腿积极 下压，用前脚掌有弹性地着地。然后迅速屈 膝屈踝缓冲。
上体保持一定的前倾 加快摆臂 后蹬有力 前摆快速
短跑的动作方法
1.起跑
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
各就位
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到 起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在 起跑器上，后腿跪在地面上；后腿 膝盖和前脚足弓在一 条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇 指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松， 两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。