竞走1

• 竞走的时间：
• 时间受竞走的路程控制，路程长竞走的时间长， 路程短竞走的时间则 短。在曾经的世界纪录中； • 1979年5月25日，墨西哥选手冈萨雷斯在卑尔根 创造了3小时41分38秒4的世界最好成绩。1989年 8月5日，俄罗斯的皮尔洛夫在彼德堡以3小时37 分41秒刷新了这一成绩。 • 2003年8月26日，波兰选手科热日尼奥夫斯 基在法国举行的第九届世界田径锦标赛中夺得男 子50公里竞走冠军，并打破了世界纪录。科热日 尼奥夫斯基的世界新纪录成绩是3小时36分03秒。 2008年5月11日，在俄罗斯举行的第23届竞走世 界杯比赛中，俄罗斯的尼泽戈罗托夫以3小时34 分13秒打破了世界纪录，成为50公里竞走第一个 走近3小时35分的运动员。与此同时，本届世界 杯该项目比赛的前六名，均走近了3小时48分， 前三名的成绩均在3小时38分之内，整体水平远 高于2007年大阪世锦赛。 • 2008年8月22日，在北京奥运会上男子50公 里竞走决赛中，意大利选手施瓦策以3小时37分 09秒的成绩，打破奥运会纪录，并夺得冠军。
• ： • 竞走在普通走的基础上发展起来的，两 者的动作结构相同，都是由单脚支撑和 是 双脚支撑交替反复进行。但竞走有它的 特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的 扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分 伸直，步幅大，频率高，前进速度快。 练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关 节的灵活性增强体质，促进健康，提高 血液循环系统和呼吸系统的机能，培养 吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。竞走 的速度取决于步频和步长。同时在竞走 的过程中可以锻炼人的意志，友谊，团 结性，合作性，加强人与人之间的脚力 合作。
动作分解
—竞走
动作的轨迹
竞走是两脚互迈步前进,而 与地面保持不间断的接触,在任 何时间都不得两脚同时离地。 运动员迈步时,后脚必须在前脚 落地后才能离地,每走一步,向前 迈进的脚在着地过程中,腿必须 有一瞬间的伸直(膝关节不得弯 屈)。特别是支撑腿在垂直部位 时必须伸直。”
一.身体姿势
1.竞走的腿部动作 腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个 时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿 完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低， 大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。 • 当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动 骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝 关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时， 形成了刹那间的双脚支撑。这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚 跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。 2.竞走的躯干和两臂动作。 两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强 后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆 动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏， 上臂约与肩平。 • 3.身体重心的移动 • 在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时， 身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技 术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左 右摇摆的现象 • •
动作频率
• 普通走，每步一般需要 0.50—0.55秒，而竞走每步 只需要0.27—0.32秒，甚至 还要少一些。因此，这就加 大了肌肉紧张和放松交替工 作的困难程度，需要在训练 中很好地解决。匀速的走， 前后走的频率大致相等，不 要前后差别过大，明显，尽 量相等一致。重复之前的速 度，频率。
• 竞走的力量：
竞走的速度：
竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟 约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八 十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过 二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘 米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米， 身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左 右。 普通走，每步一般需要0.50—0.55 秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至 还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和 放松交替工作的困难程度，需要在训练中很 好地解决。 Baidu Nhomakorabea长和步频是相互制约的。 加大步长相对地会影响步频，加快步频也会 影响步长。一般应保证一定步长的前提下提 高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重 负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易 引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快 步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统 的作用，其潜在力是比较大的。
竞走的综合节奏：
。步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移 动速度快，实效性高。 • 动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。 • 双脚不能同时离地。 • 竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作 结构相同， • 都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。但竞走 有它的特点， • 骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆 动，脚着地时腿充分伸直 • ，步幅大，频率高，前进速度快。 • 练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性 增强体质， • 促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能 • ，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。竞走的速 度取决于步频和步长。 • 全身同时处于运动之中。