网球双手反拍击球和单手反拍击球的区别及其在网球初学者中的运用

２００８ ＮＯ．１６

ＳＣＩＥＮＣＥ　＆　ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　ＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ学　术　论　坛

１　研究对象与方法

研究对象：武汉体育学院网球专选班（网球学习训练２～３年者）。

研究方法：文献资料法：查阅与本文有关的文献资料。

文献资料法定义：借鉴相关理论，参考相关文献结合统计数据进行理论分析，归纳、总结等。

①网球运动仍是当今体育项目中最难学好和打好的运动项目之一，网球的技术结构是由发球、正反手抽击球、截击球、高压球、反弹球、凌空球和步伐等基本技术构成，其中，反手技术又分为单手击球、双手击球。

②反手击球是网球运动中重要的技术之一，网球比赛中重要的得分手段，尤其是双手反拍。

③初学者一般是先学习正手击球后学习反手击球，正拍有了一些基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学反拍就容易，反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反。

④网球反手击球技术更新十分迅速，现在的反手击球方法是有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球。

２　反手击球的技术分析

２．１反手击球运动的基本原则：网球反手击球应同时具备及时性和准确性

２．１．１及时性

正拍和反拍的准备姿势是相同的，因为对方可能把球打到正拍一边，也有可能打到反手一边，关键是及时地做出判断，是正手还是反手来处理。最好是在球过网之前要尽快地决定，及时的引拍，及时的移动。

２．１．２准确性

反手的准确性与及时性是一对矛盾的两个方面，两者在一定条件下既相互制约又能有效的统一起来。

２．２手反手击球基本方法及身体动作的基本要求

２．２．１双手反拍拍握拍方法

双手反拍击球，实际上就是左手击正手球，右手击反手球，（以右手为优势手），因此，左手应采用东方式正手握拍法（要点是虎口呈“Ｖ”形对准拍柄上平面的中心线），右手使用东方式反手握拍方法，左手在前，右手在后，左手紧靠右手。

２．２．２准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒

适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。

２．２．３后摆引球

向左肩转髋带动右手向左后方摆动，

左脚向左转９０度与底线平行，同时右脚向

左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后

伸，双肩夹紧，后摆时肘关节自然弯曲，下

垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动

作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍

时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调

动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转

体动作，右肩转向左侧的网柱。

２．２．４前挥击球

从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，

右脚与网成４５度角，转动双肩、躯干和臀

部，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击

球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球

打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯

住球。随着身体重心从后脚移向前脚。

２．２．５随挥动作（跟进）

球击出后，拍面平行于网的时间尽量

长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随

球向前的距离小于６０厘米，重心前移，落在

右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上

方结束，完成好随挥动作有助于控制球的

落点和方向。随挥跟进动作结束，身体转

向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下

一次击球。

２．３反手抽击球的动作技术及动作要领

①当判断来球是飞想反手方向时，积

极移动到位并变好双手反拍握拍法，双手

握拍向左后方引拍，同时右脚向前迈出一

步，使身体形成侧身对网，把身体重心移到

左脚上，此时右臂伸展较大，两肩夹紧，两

膝弯曲，重心略下降，下额靠近左右肩。两

眼从向后引拍开始就要注视来球，用球拍

的“甜点击打球”。前挥击球时，挥臂与转

体动作配合。击球点比单手击球稍近的适

当位置，击球的高度以腰的高度或略低于

腰的高度最适当。对于还击不同高度的

球，要用身体重心的高低来调节。击球后

两臂要尽量向前伸够，直到拍头和两臂形

成一条直线才算完成击球的打势，身体重

心从左脚移到右脚，动作完成后迅速还原，

恢复成准备姿势。

②技术要领：看球，迅速移动到击球位

置，击球时，前臂保持伸直，手腕绷紧，触球

时重心前移，当球离开拍面后，重心要落在

前脚上，挥拍稍向上，球拍随球送出，在身

体另一侧的高处结束随挥动作。

２．４单手反手抽击球的动作技术及动作要领

２．４．１握拍方法与准备姿势

单手反拍击球有两种握法：一种是东

方式反手握拍方法（要点是虎口呈“Ｖ”形

对准拍柄左上小斜面的中心线）；另一种是

大陆式握拍方法（要点是虎口呈“Ｖ”形对

准左上小斜面语言上平面的交界线处）。

准备姿势：两足自然分立同肩宽并微微踮

起，两膝微曲，两臂前曲，两手持拍，眼睛平

视前方，注意来球。

２．４．２击球动作

发现反拍来球，应即调整好脚步，同时

向左转髋、转肩。右脚向左前方迈出一步，

再向右转髋、转肩、向前挥拍击球。击球点

控制在身体斜前方，拍面垂直于地面，左手

自然松开或稍向前推送即完成了击球动作。

３　单、双手反拍击球的优点及弱点

３．１双手反拍的优点

３．１．１弥补力量的不足

双手反拍击球时，肩部的转动有利于

集中发力。同时，由于是两支手握拍，不仅

可以增加击球的稳定程度，同时有利于力

量的选手弥补力量的欠缺。这其中最重要

的技巧是使肩膀绕身体的“轴”迅速转动，

这样可增加角速度，利用速度使击球的力

量更大。

３．１．２稳定性较好

双手紧握球拍，球拍就如同一个湖的

挡板，可以用来抵挡有力而又旋转力强的

来球，可避免把球击偏或因力量不足把球

击出界外。

３．２单手反拍的优点

３．２．１控制范围大

因为是一支手握拍，这样可避开另一

支手的束缚，伸展的距离更远，照顾的面积

更大。对于回击短球和击打角度较大的来

球，用单手击球比较有利。

３．２．２击球变化多

单手反拍击球可交替的打出上旋球、

下旋球、截击球以及放短球等，对双手反

拍击球来说，放短球和击出下旋球则是比

较困难的。

３．２．３上网方便

当对手在击球过程中，突然放了一个

短球时或者你在强有力的发球后，迅速上

网回击对方的接发球时，用单手反拍击打

出上旋球或削球十分方便。

３．２．４动作变换的稳定性

单手向后引拍可根据来球及对方站

网球双手反拍击球和单手反拍击球的区别

及其在网球初学者中的运用

李燕妮

（武汉工业学院工商学院 湖北武汉 ４３００６５）

摘　要：反手是网球运动中重要的技术之一，网球反手击球是许多运动员特别是女运动员所采用的一项十分重要的反手击球技术，通过分析

和了解它的技术特点，采取合理而有效的训练方法，可以使运动员正确掌握反手击球技术动作，为比赛中合理运用这项技术奠定坚实的基础。

关键词：网球 反手击球 双手 单手 技术方法

中图分类号：Ｇ８４５文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－３７９１（２００８）０６（ａ）－０２３５－０２

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