消除自我封闭心理
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也是人类的基本需求，但有些大 男大女宁愿独身也不愿 成家。大男不愿成家大多是不愿承担起建立家庭和养育子 女的责任；大女不嫁，是在期待出现理想中的“白马王 子”。这些大男大女或者回避现实，或者期望过高，都将
自己封闭起来。
2.社交恐惧。这多发生在那些性格内向者身上。由于 幼年时期受到过多的保护和管制，他 们内心比较脆弱， 自信心也很低，只要有人说点什么，就乱对号入座，心里 紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束 手无策，于是干脆躲在家中或没人的地方不出来。
精神转移法分为被动转移法和主动转移法。曾经
有一位异嗅恐怖症的女孩子。身上本无异味，但
总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、屁臭、
汗臭等。只要精神一紧张，自己就能"闻到"臭味，
由此害怕见人，但精神放松或转移注意力，这臭
味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例
如练字、作画、唱歌、练琴等。
系统脱敏法
起，逐步完成难度动作。
如：写信----打电话----上街----外出见朋友----参加
集会，邀朋友来家里做客----在电台为朋友点歌---在报刊上发表文章----在公开场合讲演----担任某群
体负责人等等。
自我封闭心理是病态社会心理中的 一种，希望有此潜在或已经有此现 象的人们，不要害怕担心，敞开心 扉，真诚对待他人，走出自己的孤 独，就能走向了群体的快乐，勇敢 面对自己该面对的，走自己的正常 的有特色的道路。
逃避性
自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭
到波折与打击后，精 神上受到压抑，对周围环境逐渐变 得敏感，变得不可接受，于是出现回避社会的行为。
有孤独感
因为自我封闭者把自己与世隔绝，他也就没有什么朋友， 时常感到很孤独。
自我封闭有哪些表现和危害呢？
1.不愿结婚。“男大当婚，女大当嫁”是一种社会习俗，
伤孩子的自尊心，使他（她）产生自卑感。这种不良心理
如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。
帮助孩子们消除自卑感，父母和教师要注意不要
轻率地随意贬低他们的能力或品质，以免损害他 们的自尊心和自信心，而要多给予褒扬和鼓励。
孩子自己也要有“我能行”的一种信念，恰到好
处地自我暗示，就是在自己的心田上播种自信。
1.那人为什么要开放自我呢？
2.那人要怎么样开放自我呢？
1.积极的自我暗示，相信自己能行
2.多与自信的人接触和来往 3.注意仪表，保持精神风貌。 4.练习正视别人，提高自我胆识。 5.挺起胸膛，让步子轻松稳健。 6.要变换视角，做自己的伯乐。 7.多阅读名人传记。
精神转移法
走出孤独之墙—消 除自我封闭心理
盐城师范应用心理学实习生毛栋
1.什么是自我封闭
2.为什么会自我封闭 3.自我封闭的特点
4.自我封闭的表现与危害
5.如何调节自我封闭心理
什么是自我封闭
“封闭”本意是指严密盖住。自我封闭是指个人
将自己与外界隔绝开来，很少或根本社交活动，
除了必要的工作、学习和购物外，大部分时间将
还有些人受社会错误观念的影响，如“逢人只讲三句话，
不可全抛一片心”、“枪打出头鸟”，如此等等，就降低 了社会交往的程度。
社会交往是正常人的一项基本需求，交往能传递
情感，满足人社会与精神需求。而有自我封闭心 理的人则人为的剥夺了这项需求，使得信息狭窄，
情感隔绝，孤独感、隔世感油然而生，从而使心
3.自责心理。有些人因生活中犯过一些“小错误”，
例如偷过东西，看过不该看的，违反 过交通规则等，他
们也许并未受过别人的惩处，但由于道德观念太强烈，导
致自责自贬。自己做错了事，就看不起自己，贬低自己， 甚至辱骂讨厌摒弃自己。总觉得别人在责怪自己，感到惶 惶不可终日，于是深居简出，与世隔绝。
4.消极的自我暗示。有些人因为个子特别矮小、或
即将过份关注自己的精力转移到其他事物
上去，以减轻心理压力。
精神转移法是消除不良情绪时常用而有效的方法。 人一旦有了不良情绪，往往会非理智地处理问题， 对某件事或某个人耿耿于怀，造成纠缠不清的局 面。在这种情况下，运用精神转移法，使不良情 绪暂时从不愉快的环境中转移出来，可以缓解和 淡化来自不良事件的持续刺激，恢复理智和冷静， 避免身心受损害，并有利于在恢复良好情绪的状 态下理智地处理所出现的问题。
认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深
刻，才能得到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善
才可能实现。
只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，
享受到人间的快乐与温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个 人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢 与开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改 变自我封闭状态。
自己关在家里，不与他人来往。自我封闭患者都
很孤独没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一
种环境不适的不良心理现象。
为什么会形成自我封闭
自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生
活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折引起个人焦 虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只
能一自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。
人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地
里，不与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。
3.从中年人来讲，心理学家认为一个健全的中年人应该关
心和爱护下一代，为下一代提供物质与精神财富，如果一 个人不能关心下一代，或者不能完成上诉活动，那他就是 一个“自我关注”的人这种人只关心自己，不与他人来往， 或者自我评价低而懒于与人交往。
系统脱敏法就是通过一系列步骤，按照刺
激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理 的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达 到最后对真实体验不产生“过敏”反应， 保持身心的正常或接近正常状态。
自我封闭者要正视现实，要勇敢的介入社会生活，
找机会多接触和了解外 人。这样就不断摸索经验， 可扩大与外界的交往。这可以从最简单的事情做
4.从老年人来讲，丧偶丧子的打击，很易使
人心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心， 不能容纳自己，常常表现为十分恋家。例 如，住在医院，焦躁不安，回到熟悉的家，
情绪才能平静。
自我封闭的根源
自卑感是产生自我封闭心理的根源。
父母是孩子第一任老师，而老师又是学生的领路人和心 目中的权威。因此，父母与教师对孩子的评价都会对孩子 产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、 “脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫
特别高大、或有身体缺陷、或容貌丑等， 于是十分注重 个人形象的好坏，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示， 使得他们非常注重别人的评价，甚至别人的眼光，最后干 脆拒绝与别人的交往。
自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往。
他使人认识狭窄，情感淡漠，人格扭曲， 最终可能导致人格异常与变态，因此，应 尽快调整自我封闭的心态。
自我封闭心理有哪些特点呢？
1.普遍性 2.非沟通性
3.逃避性 4.有孤独感
普遍性
即各个年龄层次都可能发生。儿童有电视幽闭症，青少年
有性羞涩引起的的恐 人症和社交恐惧心理，中年人有社 交厌倦心里，老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和 配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年 代都可能存在这一现象。过去有所谓的“清士”、“遗 民”，现在有孤独无友之人。
那怎么样才能调节自己 的自我封闭心理呢？
乐于接受自己
在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人 习惯将失败归因于自己， 总是自怨自艾。他们十 分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应该学 会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素， 不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接 受自己。曾经一个长相有缺陷的青年，因害怕别 人讥笑而不敢见人，后来他努力发现自己的优点， 如聪明、成绩好等。优点发掘的越多，他就越自 信，最后完全走出了自我封闭的圈子。
非沟通性
正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡
眠时间外，一天中 其余70％的时间被用来交流信息与情 Hale Waihona Puke Baidu。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话， 不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动 型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、 撰写诗文以表志向，或在在家里、办公室等尽量躲开有人 的地方，尤其是熟悉人群。
理活动病态化。
1.从儿童来讲，如果父母管教太严，儿童便不能建立自信 心，不敢越雷池一步，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。
2.从青少年讲，同一性危机是产生自我封闭心理的重要原
因。即指青年人在向各种社会角色学习技能与为人处世的 策略。如果他没有掌握这些技能与策略，就意味着他没有 获得生活自信心以进入某种社会角色，他不认识自己是谁， 该做什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别
提高对社会交往与开放自我的认识
现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，
而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力
和生活机能逐步提高并得到完善；能使人的思想
观念保持新陈代谢；能丰富人情感，维护人的心
理健康。
孔子曾说过："独学而无友，则孤陋而寡闻"。社会交往，
可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。 在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对 方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。 交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对自己的
谢谢观赏
自己封闭起来。
2.社交恐惧。这多发生在那些性格内向者身上。由于 幼年时期受到过多的保护和管制，他 们内心比较脆弱， 自信心也很低，只要有人说点什么，就乱对号入座，心里 紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束 手无策，于是干脆躲在家中或没人的地方不出来。
精神转移法分为被动转移法和主动转移法。曾经
有一位异嗅恐怖症的女孩子。身上本无异味，但
总是心怀疑虑，认为有味，如口臭、狐臭、屁臭、
汗臭等。只要精神一紧张，自己就能"闻到"臭味，
由此害怕见人，但精神放松或转移注意力，这臭
味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例
如练字、作画、唱歌、练琴等。
系统脱敏法
起，逐步完成难度动作。
如：写信----打电话----上街----外出见朋友----参加
集会，邀朋友来家里做客----在电台为朋友点歌---在报刊上发表文章----在公开场合讲演----担任某群
体负责人等等。
自我封闭心理是病态社会心理中的 一种，希望有此潜在或已经有此现 象的人们，不要害怕担心，敞开心 扉，真诚对待他人，走出自己的孤 独，就能走向了群体的快乐，勇敢 面对自己该面对的，走自己的正常 的有特色的道路。
逃避性
自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭
到波折与打击后，精 神上受到压抑，对周围环境逐渐变 得敏感，变得不可接受，于是出现回避社会的行为。
有孤独感
因为自我封闭者把自己与世隔绝，他也就没有什么朋友， 时常感到很孤独。
自我封闭有哪些表现和危害呢？
1.不愿结婚。“男大当婚，女大当嫁”是一种社会习俗，
伤孩子的自尊心，使他（她）产生自卑感。这种不良心理
如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。
帮助孩子们消除自卑感，父母和教师要注意不要
轻率地随意贬低他们的能力或品质，以免损害他 们的自尊心和自信心，而要多给予褒扬和鼓励。
孩子自己也要有“我能行”的一种信念，恰到好
处地自我暗示，就是在自己的心田上播种自信。
1.那人为什么要开放自我呢？
2.那人要怎么样开放自我呢？
1.积极的自我暗示，相信自己能行
2.多与自信的人接触和来往 3.注意仪表，保持精神风貌。 4.练习正视别人，提高自我胆识。 5.挺起胸膛，让步子轻松稳健。 6.要变换视角，做自己的伯乐。 7.多阅读名人传记。
精神转移法
走出孤独之墙—消 除自我封闭心理
盐城师范应用心理学实习生毛栋
1.什么是自我封闭
2.为什么会自我封闭 3.自我封闭的特点
4.自我封闭的表现与危害
5.如何调节自我封闭心理
什么是自我封闭
“封闭”本意是指严密盖住。自我封闭是指个人
将自己与外界隔绝开来，很少或根本社交活动，
除了必要的工作、学习和购物外，大部分时间将
还有些人受社会错误观念的影响，如“逢人只讲三句话，
不可全抛一片心”、“枪打出头鸟”，如此等等，就降低 了社会交往的程度。
社会交往是正常人的一项基本需求，交往能传递
情感，满足人社会与精神需求。而有自我封闭心 理的人则人为的剥夺了这项需求，使得信息狭窄，
情感隔绝，孤独感、隔世感油然而生，从而使心
3.自责心理。有些人因生活中犯过一些“小错误”，
例如偷过东西，看过不该看的，违反 过交通规则等，他
们也许并未受过别人的惩处，但由于道德观念太强烈，导
致自责自贬。自己做错了事，就看不起自己，贬低自己， 甚至辱骂讨厌摒弃自己。总觉得别人在责怪自己，感到惶 惶不可终日，于是深居简出，与世隔绝。
4.消极的自我暗示。有些人因为个子特别矮小、或
即将过份关注自己的精力转移到其他事物
上去，以减轻心理压力。
精神转移法是消除不良情绪时常用而有效的方法。 人一旦有了不良情绪，往往会非理智地处理问题， 对某件事或某个人耿耿于怀，造成纠缠不清的局 面。在这种情况下，运用精神转移法，使不良情 绪暂时从不愉快的环境中转移出来，可以缓解和 淡化来自不良事件的持续刺激，恢复理智和冷静， 避免身心受损害，并有利于在恢复良好情绪的状 态下理智地处理所出现的问题。
认识也就越深刻。只有对他人的认识全面，对自己认识深
刻，才能得到别人的理解、同情、关怀和帮助，自我完善
才可能实现。
只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，
享受到人间的快乐与温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个 人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢 与开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改 变自我封闭状态。
自己关在家里，不与他人来往。自我封闭患者都
很孤独没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一
种环境不适的不良心理现象。
为什么会形成自我封闭
自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生
活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折引起个人焦 虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只
能一自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。
人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地
里，不与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。
3.从中年人来讲，心理学家认为一个健全的中年人应该关
心和爱护下一代，为下一代提供物质与精神财富，如果一 个人不能关心下一代，或者不能完成上诉活动，那他就是 一个“自我关注”的人这种人只关心自己，不与他人来往， 或者自我评价低而懒于与人交往。
系统脱敏法就是通过一系列步骤，按照刺
激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理 的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达 到最后对真实体验不产生“过敏”反应， 保持身心的正常或接近正常状态。
自我封闭者要正视现实，要勇敢的介入社会生活，
找机会多接触和了解外 人。这样就不断摸索经验， 可扩大与外界的交往。这可以从最简单的事情做
4.从老年人来讲，丧偶丧子的打击，很易使
人心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心， 不能容纳自己，常常表现为十分恋家。例 如，住在医院，焦躁不安，回到熟悉的家，
情绪才能平静。
自我封闭的根源
自卑感是产生自我封闭心理的根源。
父母是孩子第一任老师，而老师又是学生的领路人和心 目中的权威。因此，父母与教师对孩子的评价都会对孩子 产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、 “脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫
特别高大、或有身体缺陷、或容貌丑等， 于是十分注重 个人形象的好坏，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示， 使得他们非常注重别人的评价，甚至别人的眼光，最后干 脆拒绝与别人的交往。
自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往。
他使人认识狭窄，情感淡漠，人格扭曲， 最终可能导致人格异常与变态，因此，应 尽快调整自我封闭的心态。
自我封闭心理有哪些特点呢？
1.普遍性 2.非沟通性
3.逃避性 4.有孤独感
普遍性
即各个年龄层次都可能发生。儿童有电视幽闭症，青少年
有性羞涩引起的的恐 人症和社交恐惧心理，中年人有社 交厌倦心里，老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和 配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年 代都可能存在这一现象。过去有所谓的“清士”、“遗 民”，现在有孤独无友之人。
那怎么样才能调节自己 的自我封闭心理呢？
乐于接受自己
在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人 习惯将失败归因于自己， 总是自怨自艾。他们十 分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应该学 会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素， 不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接 受自己。曾经一个长相有缺陷的青年，因害怕别 人讥笑而不敢见人，后来他努力发现自己的优点， 如聪明、成绩好等。优点发掘的越多，他就越自 信，最后完全走出了自我封闭的圈子。
非沟通性
正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡
眠时间外，一天中 其余70％的时间被用来交流信息与情 Hale Waihona Puke Baidu。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话， 不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动 型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、 撰写诗文以表志向，或在在家里、办公室等尽量躲开有人 的地方，尤其是熟悉人群。
理活动病态化。
1.从儿童来讲，如果父母管教太严，儿童便不能建立自信 心，不敢越雷池一步，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。
2.从青少年讲，同一性危机是产生自我封闭心理的重要原
因。即指青年人在向各种社会角色学习技能与为人处世的 策略。如果他没有掌握这些技能与策略，就意味着他没有 获得生活自信心以进入某种社会角色，他不认识自己是谁， 该做什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别
提高对社会交往与开放自我的认识
现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，
而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力
和生活机能逐步提高并得到完善；能使人的思想
观念保持新陈代谢；能丰富人情感，维护人的心
理健康。
孔子曾说过："独学而无友，则孤陋而寡闻"。社会交往，
可以帮助我们提高对自己的认识，以及自己对别人的认识。 在人际交往的过程中，彼此从对方的言谈举止中认识了对 方。同时，又从对方对自己的反应和评价中认识了自己。 交往面越宽，交往越深，对对方的认识越完整，对自己的
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