【完整版毕业论文】情绪管理与人生幸福-哲学与人生幸福论文

情绪管理与人生幸福

摘要：人的一生要经历许多，无可避免地会拥有各种不同的情绪。而情绪则时时刻刻地影响着人们的行为和生活，而不良情绪出现时最好进行调节。此时，这些控制行为的系统的控制，即情绪控制，就显得格外地重要。本文从人际关系、创造力、身心健康、健全人格和抗挫折能力5各方面，阐述情绪管理对于人生幸福的重要性。

关键词：情绪、管理、幸福

人活一辈子，肯定有起有伏，会经历许许多多的事情，也会因此产生各种不同的情绪。人的心情就好像是天上的天气，时而狂风暴雨，时而艳阳当空，时而阴云笼罩。我们无法去控制天气的变化，但是我们却可以控制我们自身的情绪。保持一份好心情，绝对是让你找到幸福的方法之一。

在我们开始探讨这个论题前，我们首先要明白什么是情绪，什么是幸福。情绪，就是每个人在不同阶段所拥有的不同的心理、生理状态，是个体在面对外界发生的事物时所表现出来的反应和感觉。情绪与人们的生活息息相关，直接影响到人们的行为以及想法。简单来说，情绪就是我们生活中的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。幸福的解释是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情，幸福就是一种受主观感觉影响的生活状态。

所谓的情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。简而言之，就是通过利用正确的方式探索自己的情绪，然后将之进行调整，从而使得自己情绪改变的过程。通过培养情绪管理能力，驾驭自己的情绪，对我们的生活、工作、学习等等都有重要的积极意义。以下分五点简要阐述。

一、良好的情绪管理有利于面对、度过挫折

想要健康成长，就必须锤炼自己的意志品质，不断增强自身的抗挫能力，以坚韧不拔的毅力来提高心理素质，笑对挫折并主动跨过这个坎。而研究表明，一个人的抗挫折能力是可以培养的，而培养的方式通常是情绪管理。所谓抗挫折能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。但遇到挫折，遇到困难的时候，

伤心和难过是不可避免的，甚至有时候会走向自卑，导致极端事件的发生。良好的情绪管理，可以通过自我暗示，自我调节，让挫折小化，使得自己更有信心和动力去解决困难，而不是走向黑暗的消极的一面。

二、良好的情绪管理有利于身心健康

有研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。比如说我们常常可以发现，但一个人情绪低落的时候，他通常会不吃不喝又或者是大吃大喝，最后给身体造成了负担。再者还有病人陷入昏迷的时候，若是求生意志很强烈的话，那么他苏醒或复苏的可能性会更大。

以上种种都说明了情绪管理对于人体的身心健康的影响作用。经过调查，良好的情绪可以直接作用于脑垂体，保持内分泌的适度平衡，使全身各系统、器官的功能更加协调、健全，有利于身体健康。良好、愉快的情绪也有助于大学生更好地与他人相处，对学习、对工作、对生活更富有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难，增进心理健康。情绪管理则恰恰能使我们通过对自己情绪的认知、调控来保持良好的情绪，促进身心健康。

三、良好的情绪管理有利于潜能开发

良好的情绪管理有利于创新能力的开发和发挥。有人对诺贝尔奖获得者的工作态度与方式进行了全面分析，发现在1901年到1972年期间286位获奖者中，近三分之一的人是因为与他人合作进行工作而获奖。相比之下，未获奖的科学家中，只有很少的人与别人进行积极的合作。在于他人的合作中，自身的情绪能够通过相互的沟通交流得到调解，相互分担困难，分享快乐，让自己的情绪得到调理，更好的激发了自己的开发潜能。

心理学家认为，一般情况下，愉快而稳定的情绪，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，能使人的大脑处于最佳活动状态；思路开阔，促使个体从多个角度进行思考，灵活性增强，记忆和判断能力提高；帮助大学生打破思维定势，灵感也容易出现，人的潜能得到发挥，智力活动效率提高，有利于创造性思维的发展。而在消极情绪状态下，则会使个体思路狭窄，判断力、理解力降低,甚至出现思维阻塞或思维中断。

四、良好的情绪管理有利于健全人格

所谓人格，是个人在一定社会中的地位和作用的统一；是个人做人的尊严、价值和品格的总和。人格是一种具有自我意识和自我控制能力，具有感觉、情感、意志等机能的主体。健全人格的情绪控制性特征表现为：情绪理性化、冷静、脾气温和、有满足感、与别人相处愉快。许多研究表明，对情绪的有效调节和控制能使个体保持良好、积极、稳定的情绪，有助于大学生培养乐观向上、积极进取、百折不挠的良好品质，则又会有助于其培养真诚友好、宽厚大度、善解人意等良好性格。

五、良好的情绪管理有利于创造良好的人际关系

俗话常说，“冲动是魔鬼”。这是因为，人们在冲动之后，容易失去情绪控制而做出一些无心的错误，甚至造成伤害和不好的结果。情绪的爆发，虽然可图一时之快，但对人际关系的破坏是极大的，对工作的开展毫无益处。控制情绪，首先是要控制自己的情绪，知止而后有定。

事实上，理智和情感不是绝对对立的，不是非此即彼。在遵循合理的原则下，用智慧来调配、控制感情因素，有利于我们工作的顺利开展。这也是情绪管理对创造良好的人际关系的关键所在。学会进行情绪管理，调节自己的兴趣，学会宽容，学会忍耐，学会理解，是一种艺术。而只有当你把握好这三门艺术，你才能更好的处理人际关系，更好的与人相处，实现双赢。

结语

情绪管理说难也难，说简单也简单，就在乎你肯不肯去改变，肯不肯去坚持。幸福并不是天方夜谭，幸福其实就躺在我们的手心，握紧拳头幸福反而会溜走，相反，松开拳头，幸福却像空气一般，永远在你左右。相信大家都可以学会控制自己的情绪，去寻找到自己的快乐，拥有自己的幸福人生！

参考文献：

1论大学生的情绪管理刘玉梅徐建军长沙铁道学院学报(社会科学版）

2论大学生的情绪管理杨丽梅张艳琼统计与管理 2014年1月

3理查德怀斯曼《正能量》湖南文艺出版社 2012年8月第一版

4杜风《情绪影响一生的幸福》乔木书房 2013年5月16号