失眠案例分析

失眠案例分析

每班分成5各小组，每个小组负责1个案例，对案例进行分析，来访者的失眠原因，素质性因素？诱发因素？有哪些维持性因素？如何干预（重点心理干预），请详细列出！

案例1--我的失眠故事

昨天我才真正地体验了失眠的滋味。本来嘛，我是属于头一靠到枕头就去见周公的那种类型的。可昨天晚上居然失眠了，也就是在昨天，我才真切地感受到了失眠的恐怖和狰狞。因为要赶着写一篇论文，所以先得把女儿赶入梦乡，我耐心地陪女儿看完机器猫，千哀求万哀求女儿才勉强同意睡觉了，但上了床女儿还是不肯睡着，我只得使出我黔驴技穷的最后一招--把灯熄了，自己也钻进被子，陪女儿睡觉，就这样我也迷迷糊糊睡着了。醒来一看时间，啊！9点半了。论文还没写呢。我一骨碌爬起来，拧亮床头灯，专心写了起来，不知什么时候外面下雨了，呼呼的风又刮起来。12点多钟总算完成了任务。躺下后，头脑异常清醒，一会儿想到东，一会儿想到西，头脑成了高速旋转的螺旋桨。看看时间。1点钟了，怎么还睡不着啊？我躺在床上思前想后，从早上过份丰富的早餐到中午过分简陋的盒饭到晚餐麻辣的水煮鱼，企图找出导致失眠的罪魁祸首，但终告失败。房间是黑黑的，

床被枕头是舒适的，时间是恰恰好的，但是为什么睡眠就不光顾我！？我不禁焦急起来。看看一旁的女儿睡得香香甜甜，真是羡慕万分。时间过得真慢，过了一会儿，再看看时间还停留在2点多钟。啊！天那，我仿佛锅上的一块烙饼翻来覆去。眼睛闭着都觉得不舒服，只好在黑暗中睁得大大的。"起来玩电脑。"脑海中闪过一个念头。刚把手臂伸到外面，又缩回去，外面挺冷的。还是数星星吧，一颗，两颗，三颗……还没数到第100颗，就又胡思乱想了。只好放弃白痴的星星疗法。这时我才知道原来失眠是这样的恐怖，不禁深深同情那些饱受失眠折磨的人。但这个时候我心情已经回复正常，而且和失眠抗争到底的斗志越来越强，大有八年抗战时的不达目的不罢休。哼哼，失眠，看我怎样对付你！我兴致高昂地制定新计划：采取疲劳法！爬起来，把前段时间因为各种缘故已经很就没有打扫的卫生彻底地清理一下。我挽起衣袖以前所未有的热情埋头苦干，又擦桌子又拖地。昏黄的灯光，寂静的房子，哗哗的水流，以及与灰尘奋战的背影……，记录了一个可怜人深夜和失眠抗战的感人事迹……，看着空前干净的环境，我居然！毫无睡意

案例2--白天不知夜的黑

“我最近失眠了。”当说出这句话时，身边的很多人都表示诧异，他们甚至颇为调侃地说，你都失眠就没人能睡好觉喽！其实，我的贪睡一直是闻名的。学生时代，即使临近

考试我也不会熬通宵，每次无论坐车回家都能在车上呼呼大睡，父母注意安全的叮咛早就被抛之脑后了。工作了，无论多忙，这个习惯还是改不了，有时候乘公车，即使几分钟也能眯会儿，朋友老是取笑我“跟猪一样”。而我却不以为然，要知道，一觉睡到大天亮真是一件很幸福的事情。近来，我居然和失眠打起了交道，自己都觉得不可思议。工作了，我和朋友一起合租一个房间。我们是比姐妹还姐妹的那种，感情很好。朋友是教师，特有上进心，这不，工作不到三年就当了班主任。她老说自己累得慌，于是就落下了睡觉打呼磨牙的习惯。自己倒没什么，可把我害苦了。刚开始，我还挺不忍心的，人家睡得那么香要把她吵醒。于是，我就翻个身，床也晃荡了一下，我那姐妹也有意识，自然就小声了点。可没过多久又来了，而且呼是打得越来越起劲，害得我怎么捂着耳朵都睡不着。后来，只要她一打呼，我就叫她或是把她推醒。她也真能耐，眼睛眯了一下或是转个身又睡着了，所幸的是，呼噜声在我多次努力后轻了很多或消失了。我也见好就收吧，再不赶紧睡着的话，说不定又此起彼伏了。偶尔睡不着，你还可以当成是一种闲情逸致，就当在深夜剖析心灵，和黑夜来一场对话。要是让你天天没法入睡，那么就是和黑夜进行一场马拉松的谈判。最明显的就是早上起不来，一天美好的时光要从痛苦的起床开始；其次就是夜里发生什么事你都是一清二楚。比如今天楼上的阿公又在咳嗽了，明

天有只野猫在楼下狂叫……更可怕的是有时候你还会疑神疑鬼地觉得有人在撬你家的门，等你出去确认门已经反锁了才会消除这种不安的心理。唉，我算深深地体悟到，什么叫“白天不知夜的黑”。

案例3--今晚我能睡好吗

年轻的时候，我从未感觉过什么叫失眠。那时没有烦恼没有忧愁，更没有什么思想包袱，晚上睡觉眼睛一闭，醒来便是第二天早上，连梦都很少做，精神状态相当好。自从进入而立之年，我的睡眠就时好时坏，再也找不到年轻时贪睡的感觉，有时晚上翻来覆去一夜无眠。记得第一次失眠是在厂里打工的时候，那天晚上加班，干活时两个眼皮直打架，可当我上床睡觉时，却很难入睡。一天的情景就像放电影一样在我脑子里闪现，越想头脑越清醒，虽然眼睛闭着，但眼珠还在滚来滚去，没有一点睡意。我把原因归咎于其他还在干活的工人，我们那时干的是家庭作坊，宿舍和车间连在一起，机器的轰鸣声和工人的嘈杂声混在一起，简直烦透了，恨不能爬起来将机器给砸了。可当一切都安静下来时，我更睡不着了，最终在凌晨五点钟的时候才睡了三个多小时。那次失眠是暂时性的，我没有放在心上，此后又恢复了正常。直到两年以后，我再次体会了失眠带来的痛苦。那时我在另一家单位上班，一次单位里组织员工第二天去市区献血，我当天就报了名，可是到了晚上睡觉时却怎么也睡不着了，心

里老想着第二天献血的事情。当时我并不知道献血的过程是怎样的，平常看到血都头晕，脑子里一直想着自己的血咕咕地往外流，越想越睡不着。我感觉又要失眠了，便努力不去想这些，可是当我的意识渐渐模糊，正想入睡时，不知哪来的力量将我一激灵，又醒了过来。无奈，我听说数数可以使人入睡，于是闭着眼睛数起来，当我数到100时，再也没有意志数下去了。这时，我又想起有关专家使用的摧眠方法：幻想身在海边，脚踩着沙滩，头顶的蓝天飘着朵朵白云，听着海浪哗哗地拍击着海岸……幻想一阵后，我依然没有睡意，想起床又不甘心，生怕这一夜真的睡不成了，那种状态几近让人崩溃。第二天早上献血时，检测人员给我一验血，说我“转氨酶”过高，不能献血。我问为什么？对方说睡眠不足也会使“转氨酶”过高。人们常说，失眠是精神负担过重，心理压力过大造成的，可我感觉不到自己的压力在哪里？虽说生活中有不如人意的地方，但我也没有天天去想那些事情，可是为什么一到晚上睡觉时，那些乱七八糟的事情便会纷至沓来？我欲哭无泪。有时大白天也在想，今晚我能睡好吗？我开始害怕睡觉，甚至恐惧黑夜的到来。

案例4---一夜一夜熬成深深黑眼圈

在失眠了很多很多日子后，我拥有了非常自然的烟熏妆，其实就是两个大大的熊猫眼，虽然赶上流行的“朋客”风，但这种自然烟熏妆常常让别人一看，就知道本人是个失