拉玛泽减痛分娩法
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体可以忍受的程度
拉玛泽分娩减痛法的实施
孕妇怀孕满七个月 医护专业人员有计划地教导
神经肌肉控制运动 呼吸技巧 夫妇共同参与，共同练习 ——目标：子宫收缩时，能主动的运用上述技巧， 适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不 适。
练习“拉玛泽分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪 眼光的定点
拉玛泽减痛分娩法
认识分娩痛
分娩痛， 是妇女分娩过程中所产 生的一种复杂的生理、 心理活动。
怀孕使女孩变为女人 分娩使女人升格为母亲
通过分娩镇痛可使产妇有信 心迎接分娩
认识分娩镇痛
分娩镇痛， 是通过药物或非药物的措施，使分娩痛减 轻，变得可以忍受，使产妇在麻醉医生、 产科医生、助产士和家人的帮助下体现一 次安全、舒适、愉快的分娩经历。
拉玛泽分娩法呼吸训练
廓清式呼吸 胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸 闭气用力 哈气或吹蜡烛运动
呼吸技巧
临产时配合产程的进度做 分3个阶段（初步、加速、转变）
——目的：使大脑产生一个新的注意中心，来降低临 产时子宫收缩所引起的不舒服，渡过分娩过程中 最困难的阶段。
以上三个阶段之呼吸技巧，在 练习时必须模仿真正的子宫收 缩时间
——每天至少练习一次, 时间：约15～ 20分钟。
神经肌肉控制运动（松驰）
口令：
1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4. 廓清式呼吸
练习步骤：
1. 2. 3. 4.
缩紧右臂 缩紧左臂 缩紧右腿 缩紧左腿
5. 缩紧右手右腿 6. 缩紧左手左腿 7. 缩紧右手左腿 8. 缩紧左手右腿
拉玛泽分娩法的原理
小狗看见 食物
流口水
让铃声与 食物
同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
阵痛 训练放松
减痛
小狗听见 铃声
没有食物 流口水
阵痛 主动放松
减痛
巴浦洛夫的「制约原理」
拉玛泽减痛分娩法的好处
对于产妇确实是可以缩短产程，及降低剖 宫产率
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人
——表示完全松弛 否则应再继续发出（放松）的口令，直到教练 觉得孕妇被抬起的肢体已放松为止。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉？ ——僵硬、活动、紧绷
练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？ ——柔软、静态、软趴趴
练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
神经肌肉控制运动
目的： 分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程
（可以选择喜爱的图案或玩具）
拉玛泽分娩法 练习注意事项
在医护人员的指导下进行 结合个人身体状况 避免过度疲劳 运动前先排空膀胱 穿宽松的衣服 在硬板床或地板上做 环境保持温暖
拉玛泽运动（三项）
1.神经肌肉控制运动 2.产前体操运动 3.呼吸技巧训练
——目标：转移疼痛，放松肌肉，顺利分娩。
方法:
1.嘴巴张开,象喘息式的急促呼吸 2.全身放松
口令: 不要用力—哈气
吹腊烛运动
时间： 同哈气运动
（可二选一） 方法：
以吹蜡烛方式快速呼吸 口令：
不要用力—吹蜡烛
身心放松是“秘诀”
“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松， 才能发挥最好的减痛效果。
子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的 氧气输送到子宫，供胎儿使用。
1. 收缩开始
2. 廓清式呼吸
3. 吸二、三、四、 吐二、三、四
吸二、三、 吐二、三、
吸二、
吐二
吸、吐、吸、吐……
吸二、
吐二
吸二、三、 吐二、三、
吸二、三、四、吐二、三、四
4.廓清式呼吸
5.收缩结束
浅的呼吸
时间：转变阶段 收缩强、频率高。宫口
开 8~10公分。
方法：
1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 4.保持高位呼吸,在喉咙处发音 5.呼吸速度依子宫强度调整 6.吸及吐的气一样量,避免换气过度 7.连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束
口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐
…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
闭气用力运动
时间：宫口开全
方法：
1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝 屈曲分开, 两手握椅子脚
2.大口吸气后闭气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吐气后马上用力
到收缩结束 5.预产期前3周每天练习薄
口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力……
吐气。 吸气、憋气、往下用力、用力…… 吐气。
…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
哈气运动
时间:不能用力却又不由自主想要用力时
1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
浅而慢加速呼吸
时间:
加速阶段,宫口开大4~8 公分
方法:
1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气 4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而
减缓 5.每天练习5次,每次1分
口令:
口令必须说： 「收缩开始」， 「收缩结束」。
胸式呼吸
时间:
初步阶段,宫口开
大2~3公分
方法:
1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保
持放松 4.每分钟6~9次吸吐,每次速度平
稳,吸呼气量均匀 5.每天练习5次,每次60秒
口令:
1.收缩开始 2.廓清式呼吸 3.吸二、三、四、吐二、三、四
拉玛泽减痛分娩法
是一种非药物性的镇痛措施，通过 神wenku.baidu.com肌肉控制及呼吸技巧的运用， 转移疼痛，放松肌肉，促进顺利分 娩。
拉玛泽减痛分娩法
（Prepared Childbirth-Lamaze Method）
1952年法国产科医生拉玛泽(Lamaze)在 一次机缘中接触到「心理预防法」，不 久他前往俄国做进一步学习，加上后来 他加入的呼吸技巧法，而完成这一套举 世采用的「拉玛泽分娩法」。
廓清式呼吸
（每项运动前后均须做此呼吸） 步骤： 1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
目标：身体真正放松
廓清式呼吸
检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。 将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量 放开时，被抬起的部位会重重地掉下
拉玛泽分娩减痛法的实施
孕妇怀孕满七个月 医护专业人员有计划地教导
神经肌肉控制运动 呼吸技巧 夫妇共同参与，共同练习 ——目标：子宫收缩时，能主动的运用上述技巧， 适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不 适。
练习“拉玛泽分娩法”的条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪 眼光的定点
拉玛泽减痛分娩法
认识分娩痛
分娩痛， 是妇女分娩过程中所产 生的一种复杂的生理、 心理活动。
怀孕使女孩变为女人 分娩使女人升格为母亲
通过分娩镇痛可使产妇有信 心迎接分娩
认识分娩镇痛
分娩镇痛， 是通过药物或非药物的措施，使分娩痛减 轻，变得可以忍受，使产妇在麻醉医生、 产科医生、助产士和家人的帮助下体现一 次安全、舒适、愉快的分娩经历。
拉玛泽分娩法呼吸训练
廓清式呼吸 胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸 闭气用力 哈气或吹蜡烛运动
呼吸技巧
临产时配合产程的进度做 分3个阶段（初步、加速、转变）
——目的：使大脑产生一个新的注意中心，来降低临 产时子宫收缩所引起的不舒服，渡过分娩过程中 最困难的阶段。
以上三个阶段之呼吸技巧，在 练习时必须模仿真正的子宫收 缩时间
——每天至少练习一次, 时间：约15～ 20分钟。
神经肌肉控制运动（松驰）
口令：
1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4. 廓清式呼吸
练习步骤：
1. 2. 3. 4.
缩紧右臂 缩紧左臂 缩紧右腿 缩紧左腿
5. 缩紧右手右腿 6. 缩紧左手左腿 7. 缩紧右手左腿 8. 缩紧左手右腿
拉玛泽分娩法的原理
小狗看见 食物
流口水
让铃声与 食物
同时出现
阵痛 肌肉紧张
疼痛
阵痛 训练放松
减痛
小狗听见 铃声
没有食物 流口水
阵痛 主动放松
减痛
巴浦洛夫的「制约原理」
拉玛泽减痛分娩法的好处
对于产妇确实是可以缩短产程，及降低剖 宫产率
保障母体及胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人
——表示完全松弛 否则应再继续发出（放松）的口令，直到教练 觉得孕妇被抬起的肢体已放松为止。
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉？ ——僵硬、活动、紧绷
练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？ ——柔软、静态、软趴趴
练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
神经肌肉控制运动
目的： 分娩时使身体各部之肌肉自然的放松 子宫无拘束地工作 提高对产痛的耐受力轻松度过产程
（可以选择喜爱的图案或玩具）
拉玛泽分娩法 练习注意事项
在医护人员的指导下进行 结合个人身体状况 避免过度疲劳 运动前先排空膀胱 穿宽松的衣服 在硬板床或地板上做 环境保持温暖
拉玛泽运动（三项）
1.神经肌肉控制运动 2.产前体操运动 3.呼吸技巧训练
——目标：转移疼痛，放松肌肉，顺利分娩。
方法:
1.嘴巴张开,象喘息式的急促呼吸 2.全身放松
口令: 不要用力—哈气
吹腊烛运动
时间： 同哈气运动
（可二选一） 方法：
以吹蜡烛方式快速呼吸 口令：
不要用力—吹蜡烛
身心放松是“秘诀”
“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松， 才能发挥最好的减痛效果。
子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的 氧气输送到子宫，供胎儿使用。
1. 收缩开始
2. 廓清式呼吸
3. 吸二、三、四、 吐二、三、四
吸二、三、 吐二、三、
吸二、
吐二
吸、吐、吸、吐……
吸二、
吐二
吸二、三、 吐二、三、
吸二、三、四、吐二、三、四
4.廓清式呼吸
5.收缩结束
浅的呼吸
时间：转变阶段 收缩强、频率高。宫口
开 8~10公分。
方法：
1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 4.保持高位呼吸,在喉咙处发音 5.呼吸速度依子宫强度调整 6.吸及吐的气一样量,避免换气过度 7.连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束
口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐
…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
闭气用力运动
时间：宫口开全
方法：
1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝 屈曲分开, 两手握椅子脚
2.大口吸气后闭气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吐气后马上用力
到收缩结束 5.预产期前3周每天练习薄
口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力……
吐气。 吸气、憋气、往下用力、用力…… 吐气。
…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
哈气运动
时间:不能用力却又不由自主想要用力时
1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
浅而慢加速呼吸
时间:
加速阶段,宫口开大4~8 公分
方法:
1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气 4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而
减缓 5.每天练习5次,每次1分
口令:
口令必须说： 「收缩开始」， 「收缩结束」。
胸式呼吸
时间:
初步阶段,宫口开
大2~3公分
方法:
1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保
持放松 4.每分钟6~9次吸吐,每次速度平
稳,吸呼气量均匀 5.每天练习5次,每次60秒
口令:
1.收缩开始 2.廓清式呼吸 3.吸二、三、四、吐二、三、四
拉玛泽减痛分娩法
是一种非药物性的镇痛措施，通过 神wenku.baidu.com肌肉控制及呼吸技巧的运用， 转移疼痛，放松肌肉，促进顺利分 娩。
拉玛泽减痛分娩法
（Prepared Childbirth-Lamaze Method）
1952年法国产科医生拉玛泽(Lamaze)在 一次机缘中接触到「心理预防法」，不 久他前往俄国做进一步学习，加上后来 他加入的呼吸技巧法，而完成这一套举 世采用的「拉玛泽分娩法」。
廓清式呼吸
（每项运动前后均须做此呼吸） 步骤： 1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
目标：身体真正放松
廓清式呼吸
检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。 将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量 放开时，被抬起的部位会重重地掉下