自我管理培训课件(44张)
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《自我管理课程》PPT课件
2019/3/11
37
时间管理的益处
（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间 管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。 （２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从 容地安排。 （３）可以节约时间。 （４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。 （５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工 作的质量。 （６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。 利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐 地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种 方式？ 回想过于有助于你学习的那些事情？ 试验一下你以前没有运用过的方法，比 如试探性地参加一种兴趣小组？ 与其他人进行交谈，说说各自的学习方 法，其中有什么可以借鉴？ 试着写出一份自己不太擅长风格的文章
2019/3/11 10
第三章 善于反思的实践者
反思对学习的重要性 了解某些反思模型 了解改进反思技能的策略
2019/3/11
11
反思环
具体的经验
在新条件下检测 概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并 普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
2019/3/11 12
为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。 反思可以帮助我们搞清他人的思想和理 论在实践中是如何运用的。 反思我们的工作，有助于我们思索，为 什么要这样做？
17
2019/3/11
个人发展规划
做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。 要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。
时间管理培训版(PPT 44页)
时间管理的障碍
我们时间不够的问题在哪里？
国外学者对某跨国无公形司的总（部不人自员觉的）跟踪调查显示 管理人员平均每8分钟被打扰一次； 业务系统的管理人员平均每周花在会议上的时间不少于10小
时； 行政管理人员每周会议20小时。
心理学家指出：
恢复思路平均时间为３－５分钟。
18-Nov-19
18-Nov-19
3、增加你的生产力
时间管理的运用
改善长工期目作标环境
分解目标
将所有可以吸引你视线的东西全挪开。 将你每天必须用的文具放在上面 ( 电话, 时间表, 笔 记本, 日历, 笔座…)。 将你要用的器材放在容易找到的地方。 把以下可以鼓励自己的金石良言放在你抬头可以看到的 地方。
将一些你知道不会作出反应的信件抛弃。
时间管理的运用
成为社会各界的顶尖人士
3％有清晰且长期的目标
成为各行业的专业人士
10％有清晰但较短期的目标
社会的中下层面安稳地生活与工作 社会的最底层，抱怨整个世界
60%目标模糊 27%没有目标
18-Nov-19
妥善计划
18-Nov-19
时间管理的运用
Measurable - 可以量度
M
Specific - 明 S
利用文件夹来将不同的文件归档。
18-Nov-19
3、增加你的生产力
18-Nov-19
时间管理的运用
B长.期归目档标
分解目标
一些你需要今天马上完成的事情 - DO NOW 一些你需要这个星期完成的工作 - FILE 一些你需要归档的文件 - FILE 有空才阅读的书本 - READ 需要传阅的文件 - PASS ON 一些文件需要等待资料完成 - PROGRESS
2019自我管理(大学生).ppt
认知
情绪
行为
上午5时39分3秒
17
心灵通：专注心理健康事业
情绪管理
情绪 管理
上午5时39分3秒
18
心灵通：专注心理健康事业
你知道吗？
潜伏
在你身边的 在你身上的
心理问题
上午5时39分3秒
19
心灵通：专注心理健康事业
上午5时39分3秒
6
心灵通：专注心理健康事业
庆幸自己掌握了一个理念：自我管理
自我管理 [自我监控、自我控制、自我调整、 自律性管理] 1、是自我意识的重要成分。 2、是指个体对自身的心理与行 为的主动掌握，调整自己的动机与行 动，以达到所预定的模式或目标的自 我实现过程。 3、是一种人格特质。
上午5时39分3秒
7
心灵通：专注心理健康事业
自我管理内容：
心理管理、目标管理、时间管理
健康管理、生涯管理、信息管理
上午5时39分3秒
8
心灵通：专注心理健康事业
1、高自我管理者特征
（1）良好的环境适应能力 （2）良好的人际关系、行为规范 （3）具有自我控制能力 （4）能承受压力和变化 （5）经常体验自我价值感
上午5时39分3秒
13
心灵通：专注心理健康事业
生涯管理 1、了解自己和生涯
2、了解时间
3、规划未来 4、目标体系 5、资源整合 6、行为体系
7、自我评价与调整
上午5时39分3秒
14
心灵通：专注心理健康事业
信息管理
1、信息时代的信息垃圾
中国人一生的有效工作时间应为：男性81048小时、3377天； 女性69278小时、2886．58天。
也就是说，如果实行周工作40小时制后，每个中国人实际上一 生的累计工作时间还不到10年，占不到全部生命的八分之一。
心理危机干预培训课件(PPT-44张) (2)可修改全文
心理危机干预
第四期心理委员培训之
心理危机 (mental Crisis)
当个体面临突然的或重大的创伤（如丧亲、离婚、交通事故、目击暴力事件、失业等）时所出现的心理失衡状态。
创伤源
天然灾害：如地震、水灾、台风 传染病流行：如SARS、禽流感 重大意外伤害事件：如空难、车祸、火灾、性侵害 重大失落事件：失去亲人、失恋、父母失业、离婚或家庭暴力
你先发现时
迅速通知 110或 119 迅速通知二级学院辅导员及负责人、学生处负责人、心理咨询中心老师 说明企图自杀事件地点 请紧急处理
到达现场时
评估自杀企图者的情绪 评估及处理在场其它人的反应 最重要是自杀企图者的安全 安慰及关怀自杀企图者，让他安静 鼓励他讲出心理感受（通过叙述使得情绪缓解） 把握时间,等候支持 联合资源协助
危机后有用的应付策略
寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件） 发现该事件对自己生命的意义 分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情） 躯体锻炼（有氧运动） 体验大自然（旅行） 有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）
自杀干预
对自杀认识的误区
自杀无法预知。 询问自杀意念会增加自杀的危险性，真正想自杀的人是不会告诉任何人的。 那些自伤的人只是在寻求注意，并不存在自杀的危险。 失业和贫穷是导致自杀的主要原因，我们对此无能为力。
阶段2：1-2天以后
在听完每个人的回忆后进行心理教育，告诉受害者对来自环境的反应有所准备（埋怨受害者、愚蠢的玩笑） 解释症状反应的原因 解释症状的功能和生存价值
阶段3：1或2周之后
象一个治疗师 叙事 检查创伤后的症状（休息、饮食、日常生活情况） 特别的“痛点” 鼓励患者回到日常生活 讨论来自周围环境的反应
创伤后应激障碍（PTSD）
第四期心理委员培训之
心理危机 (mental Crisis)
当个体面临突然的或重大的创伤（如丧亲、离婚、交通事故、目击暴力事件、失业等）时所出现的心理失衡状态。
创伤源
天然灾害：如地震、水灾、台风 传染病流行：如SARS、禽流感 重大意外伤害事件：如空难、车祸、火灾、性侵害 重大失落事件：失去亲人、失恋、父母失业、离婚或家庭暴力
你先发现时
迅速通知 110或 119 迅速通知二级学院辅导员及负责人、学生处负责人、心理咨询中心老师 说明企图自杀事件地点 请紧急处理
到达现场时
评估自杀企图者的情绪 评估及处理在场其它人的反应 最重要是自杀企图者的安全 安慰及关怀自杀企图者，让他安静 鼓励他讲出心理感受（通过叙述使得情绪缓解） 把握时间,等候支持 联合资源协助
危机后有用的应付策略
寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件） 发现该事件对自己生命的意义 分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情） 躯体锻炼（有氧运动） 体验大自然（旅行） 有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）
自杀干预
对自杀认识的误区
自杀无法预知。 询问自杀意念会增加自杀的危险性，真正想自杀的人是不会告诉任何人的。 那些自伤的人只是在寻求注意，并不存在自杀的危险。 失业和贫穷是导致自杀的主要原因，我们对此无能为力。
阶段2：1-2天以后
在听完每个人的回忆后进行心理教育，告诉受害者对来自环境的反应有所准备（埋怨受害者、愚蠢的玩笑） 解释症状反应的原因 解释症状的功能和生存价值
阶段3：1或2周之后
象一个治疗师 叙事 检查创伤后的症状（休息、饮食、日常生活情况） 特别的“痛点” 鼓励患者回到日常生活 讨论来自周围环境的反应
创伤后应激障碍（PTSD）
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
自我管理--PPT课件(完整版,共33页)
请对照结果：你有多少个问题回答为“是”
时间管理
时间管理是自我管理的首要环节
时间管理理念
核心理念在于只有将你心中所想的所有的事情都写下来并且安排好下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以赴地做好目前的工作，提高效率。
时间管理
收集
整理
组织
回顾
行动
GTD的五个步骤
时间管理步骤
收集
将你能想到的所有未尽事宜罗列出来，放入inbox中，这个inbox可以是用来放置各种实物的实际的文件夹或者篮子，也可以是用来记录各种事项的纸张或移动设备。收集的关键是把一切赶出你的大脑，记录下所有的工作，准备好做下一步的处理。
Time Indication
可确定的
相关性
可实现的
可衡量的
有时间限制的
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）
大目标
小目标
小目标
小目标
具体行动项目
具体行动项目
具体行动项目
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）
步骤一
步骤二
步骤三
就是指对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自我评估，自我激励，自我完善等，从而完成自我奋斗目标的一个过程。
PART03
自我管理的重要性
The importance of self - management
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力。
定期或不定期进行整理，清空inbox。将这些事宜是否可以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要处理及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成。
时间管理培训课件PPT(共 44张)
8、客户寄来的一封投诉信。
9、人事部门发出的有关员工考核程序的函件。
12002、1/提3/1醒8 自己明年及早准备财务预算的备忘录。
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假如你在以上10个问题的前面写上了 两个或两个以上的“？”，则表示你 仍欠缺一套完整的文件处置系统。你 最好尽快设计这样的一套系统（包括 你的纸面文件夹和电脑文件夹）。
2021/3/18
15
误区之五：进取意识不强
进取意识不强主要表现在以下几个方面： 个人的消极态度٭ 做事拖拉，找借口不干工作٭ 唏嘘不已，做白日梦٭ 工作中闲聊٭
2021/3/18
16
送大家一句话：
昨天是一张已被注销的支票， 明天是一张尚未到期的本票，
今天则是随时可以运用的现金。 请善用它！
2021/3/18
12
我们通常在时间控制容易陷入下面 的陷阱
1、习惯拖延时间。 2、不擅处理不速之客的打扰。 3、不擅处理无端电话的打扰。 4、泛滥的“会议病”困扰。
2021/3/18
13
误区之四：整理整顿不足
文件Байду номын сангаас置测验
请快速解答以下十个问题。如你无法即刻对某些题目提供确切的答案，则 请在题目前打问号“？”。
“事必躬亲，亲力而为”٭ 沟通不良٭ 工作时断时续٭
解决问题的方法：
首先，学会如何接受请托； 其次，学会利用资源。
2021/3/18
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误区之三：时间控制不够
小测试：“拖延商数测验”
评分标准：
每一个“非常同意”评4分，“略表同意”评3分， “略表不同意”评2分，“极不同意”评1分。总分 小于20分，表示你不是拖延者，也许你偶尔有拖延 的习惯。总分在21至30分之间，表示你有拖延的毛 病，但不太严重。总分多于30分，表示你或许已患 上严重拖延的毛病。
新员工职业化培训教材(PPT 46张)
29
第三篇：技巧篇
模块6 有效的沟通技巧
30
沟通的定义
两个或者两个以上的人，互相通过任何 途径达至信息传递的过程。
31
有效沟通的要决
* 推敲意念 - 知己 * 认清对象 - 知彼 * 争取天时地利 * 为对方处境设想 * 细心聆听回应 * 取得对方承诺 * 跟进成效
32
身体语言比语言更可信
* 点头与微笑 * 身体前倾 * 和对方目光接触 * 不要双手抱在胸前
激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
精品培训：自我管理课程最新ppt课件
PDCA循环的4个阶段
26
3
自我管理的方法----计划管理
PDCA工作循环实施计划
PDCA循环的8个步骤
27
3
自我管理的方法----计划管理
PDCA工作循环实施计划
目前水准 PDCA
PDCA
PDCA
改善后水准
科学的工作循环周期
28
3
自我管理的方法----计划管理
有效计划法
计划
日
周
月
季
年
专
…
计
计
“6W3H”法分析细化目标
3H
6W
Why(明确了解工作进行的目的及理由） What（确定要做哪些事项） Who（明确责任者及协助者，谁来做）
How to（明确各项行动如何进 行及进行的顺序步骤） How many（工作数量是多少） How much（预算费用是多少）
When（什么时候完成）
Where（在什么地方完成）
不良心态的影响
生理和心理疾病 变得平庸
对事物心怀恐惧 敌人多，朋友少
各种烦恼 颓废的生活 成为负面影响的牺牲品
13
3
自我管理的方法----心态管理
培养乐观心态
知足常乐
看到自己的优点 常想一想世上还有很多不幸的人
坚定目标
提示目标 主动迎接挑战 经常自我总结
知足常乐
学习分享
乐观
坚定目标
情绪控制
学习分享
填表人：
201 年
月
日
37
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
自我管理之自控力管理课件
• 1、挑战成功，会有什么长久收获？ • 2、挑战成功，还有谁会获益？ • 3、这次成功，下次是不是会更容易？
练习：提高我的自控力极限
自控需要消耗能量
大脑控制能量投入
自控力极限
1、三餐正常吗？ 2、补充能量时间？ 3、何时自控力最强？ 4、最重要的事是什么？
提升的极限
1、长久收获是什么？ 2、还有谁获益？ 3、下次是不是更容易？
做出预先承诺 1、先告诉上司明天把报告交出 2、自动设置预存保险金上浮（明年多交一千） 3、真实想象未来的自己（越真实越好，正负面），我 是一个弯腰屈背的病人，还是一个精力旺盛的人？
•
每一次的加油，每一次的努力都是为 了下一 次更好 的自己 。20.11.2220.11.22Sunday, November 22, 2020
•
做专业的企业，做专业的事情，让自 己专业 起来。2020年11月上 午6时24分20.11.2206:24November 22, 2020
•
时间是人类发展的空间。2020年11月22日星 期日6时 24分44秒06:24:4422 November 2020
•
科学，你是国力的灵魂；同时又是社 会发展 的标志 。上午6时24分 44秒上 午6时24分06:24:4420.11.22
• 跑步时背古诗 • 工作时听音乐 • 换个环境做繁重的工作
第六步：情绪对控制力的影响
• 情绪不佳，会使人放纵自己的行为
• 愤怒时想抽烟、想购物 • 悲伤时想喝酒、想躺在沙发上看一天电视 • 压抑时想开着车出去狂飚
压力的产生和缓解
压力产生
工作 家庭 社交 其它……
情绪及应对
愤怒 悲伤 自我怀疑 焦虑
•
天生我材必有用，千金散尽还复来。06:24:4406:24:4406:2411/22/2020 6:24:44 AM
练习：提高我的自控力极限
自控需要消耗能量
大脑控制能量投入
自控力极限
1、三餐正常吗？ 2、补充能量时间？ 3、何时自控力最强？ 4、最重要的事是什么？
提升的极限
1、长久收获是什么？ 2、还有谁获益？ 3、下次是不是更容易？
做出预先承诺 1、先告诉上司明天把报告交出 2、自动设置预存保险金上浮（明年多交一千） 3、真实想象未来的自己（越真实越好，正负面），我 是一个弯腰屈背的病人，还是一个精力旺盛的人？
•
每一次的加油，每一次的努力都是为 了下一 次更好 的自己 。20.11.2220.11.22Sunday, November 22, 2020
•
做专业的企业，做专业的事情，让自 己专业 起来。2020年11月上 午6时24分20.11.2206:24November 22, 2020
•
时间是人类发展的空间。2020年11月22日星 期日6时 24分44秒06:24:4422 November 2020
•
科学，你是国力的灵魂；同时又是社 会发展 的标志 。上午6时24分 44秒上 午6时24分06:24:4420.11.22
• 跑步时背古诗 • 工作时听音乐 • 换个环境做繁重的工作
第六步：情绪对控制力的影响
• 情绪不佳，会使人放纵自己的行为
• 愤怒时想抽烟、想购物 • 悲伤时想喝酒、想躺在沙发上看一天电视 • 压抑时想开着车出去狂飚
压力的产生和缓解
压力产生
工作 家庭 社交 其它……
情绪及应对
愤怒 悲伤 自我怀疑 焦虑
•
天生我材必有用，千金散尽还复来。06:24:4406:24:4406:2411/22/2020 6:24:44 AM
自我管理培训课件
讨论：请您帮助张华分析一下为什么会产生这样的结果吗？
WHAT
做什么？ 目的
HOW
怎么做？ 方法
WHERE
从哪里入手？切入点
5W2H
WHY
为什么做？ 原因
WHO
谁来做？ 人
WHEN
何时做？ 时间
8
计划管理——凡事都善始善终
周度计划参考模板
本周总结
序号
项目
1
…..
2
…..
下周计划
序号 1 2
项目 …. ….
9月12日-9月18日 周工作总结与计划表
具体工作任 计划完成时
工具 根据SWOT工具分析并制定一个明确的业务目标
优势S
劣势W
机会 O
SO策略： 1. 2. 3.
WO策略: 1. 2. 3.
威胁T
ST策略: 1. 2. 3.
WT策略: 1. 2. 3.
3
目标管理——确定一个清晰而明确的目标
案例分析 一天，部门经理小王觉得团队成员的凝聚力和团队协作的氛围不如以前，同时近期有一名新员工 加入，他深深的知道成员之间的感情、信任与无界的沟通在团队管理中的重要性，因此他决定组 织一些部门活动。
务
间
本周工作目标
本周实际完成情 况
责任人
未完成原因 及需协调问
题
具体工作任务
周度计划 计划完成时间
完成目标及具体 推进计划
需协调问题
责任人
要点 进行下周工作制定时应先进行本周工作总结，一方面避免造成员工避重就轻，同时对工作开展的持续
性与工作结果的跟进有比较清晰的了解。
9
计划管理——凡事都善始善终
用“ PDCA工作循环”实施计划
WHAT
做什么？ 目的
HOW
怎么做？ 方法
WHERE
从哪里入手？切入点
5W2H
WHY
为什么做？ 原因
WHO
谁来做？ 人
WHEN
何时做？ 时间
8
计划管理——凡事都善始善终
周度计划参考模板
本周总结
序号
项目
1
…..
2
…..
下周计划
序号 1 2
项目 …. ….
9月12日-9月18日 周工作总结与计划表
具体工作任 计划完成时
工具 根据SWOT工具分析并制定一个明确的业务目标
优势S
劣势W
机会 O
SO策略： 1. 2. 3.
WO策略: 1. 2. 3.
威胁T
ST策略: 1. 2. 3.
WT策略: 1. 2. 3.
3
目标管理——确定一个清晰而明确的目标
案例分析 一天，部门经理小王觉得团队成员的凝聚力和团队协作的氛围不如以前，同时近期有一名新员工 加入，他深深的知道成员之间的感情、信任与无界的沟通在团队管理中的重要性，因此他决定组 织一些部门活动。
务
间
本周工作目标
本周实际完成情 况
责任人
未完成原因 及需协调问
题
具体工作任务
周度计划 计划完成时间
完成目标及具体 推进计划
需协调问题
责任人
要点 进行下周工作制定时应先进行本周工作总结，一方面避免造成员工避重就轻，同时对工作开展的持续
性与工作结果的跟进有比较清晰的了解。
9
计划管理——凡事都善始善终
用“ PDCA工作循环”实施计划
自我管理培训课件
自我管理培训课件
标题：自我管理培训课件：掌握自我，成就卓越
导语：自我管理是每个人成功的关键，通过自我管理培训课程，我们可以学习
如何有效地管理自己的时间、情绪和目标，从而实现个人的成长和卓越。
第一部分：时间管理
时间是我们最宝贵的资源之一，但往往我们却不善于合理利用它。
自我管理课
程中，我们将学习如何制定优先级，设定明确的目标，并制定合理的时间表。
通过合理规划和分配时间，我们可以更好地掌控自己的生活和工作，提高工作
效率，减少压力。
第二部分：情绪管理
情绪管理是人际关系和个人发展的重要因素。
在自我管理培训课程中，我们将
学习如何认识和管理自己的情绪，以及如何与他人建立积极和谐的关系。
通过
掌握情绪管理技巧，我们可以更好地处理挫折和压力，增强自信心，提高工作
和生活的质量。
第三部分：目标管理
设定明确的目标是成功的基石。
在自我管理培训课程中，我们将学习如何制定SMART目标（具体、可衡量、可实现、相关和时间限定），并制定相应的行动
计划。
通过明确目标并持之以恒地努力，我们可以更好地实现自己的梦想和抱负，不断提升自己的能力和素质。
结语：自我管理培训课程为我们提供了一套科学有效的管理工具和技巧，帮助
我们更好地掌控自己的生活和工作。
通过学习时间管理、情绪管理和目标管理，我们可以成为更出色的自己，实现个人的成长和卓越。
让我们积极参与自我管
理培训课程，不断提升自己，迈向成功的道路！。
职业生涯发展与自我管理PPT课件
工作压力
• 工作压力 • ——累，过劳死！ • 是一个多层次概念：个体，群体，组织 • 压力（stress）：一种动态情境，在这种情景中，个体要
面对与自己所期望的目标相关的机会、限制 （constraints）及要求（demands），并且这种动态情 境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。 • 压力：积极消极双面性！具有可加性！人的适应性！ • 病症： • 对人冷漠，感到烦躁、空虚，没有满意感，讨厌工作， 价值观模糊
抱负水平三种）。 • 挫折的容忍力是指个体遭遇挫折时，免于行为失常的能力
，也可理解为对挫折的适应能力。 • 它由以下因素决定：生理条件、个体心理品质、过去的经
验与学习、对挫折的知觉判断。
建设性和破坏性的挫折反应
升华：消极化为积极，化悲痛为力量
增强努力：发现目标难以达到，鼓起勇气努力实现
建
模仿：学习崇拜者的思想、信仰、言行
工作压力应对策略
• 个人途径：
• 组织途径：
• 时间管理法：列出每天要完 • 人事遴选与工作安排
成的事情，按轻重缓急排序， 了解自己日常生理活动周期。
•
设置现实可行的目标
• 非竞技性体育锻炼：散步、 • 重新设计工作
满跑、游泳、骑自行车
• 加强组织沟通
• 放松训练：自我调节、催眠 • 设立公司身心健康项目
• 角色同一性（role identity） ——对一种角色的态度与实际角色行为的一致性。
• 角色知觉（role perception） ——个人对自己在某种环境应该做出什么样的行为反应的认 识。（来源：朋友、书本、经验、电视）
• 角色期待（role expectations）：别人认为你应该的反应行 为。
• 扩大社会支持网络
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自动自发
自我坚持
自我反省
时间
检验
反思
目标原则 效率原则 成果原则 优势原则
自
我
要事原则
管
理
的
决策原则
八
项
基 本
检验原则
原
则
反思原则
自
影响力黄金表———如何系统自我塑造
我
影响力效率手册——如何提高行事效率
管
理
时间管理—————如何做好时间管理
中
的
最优运筹管理———如何做出最优选择
八
T-型分析法————如何深度分析问题来自自我管理培 育团队精神
影响 团队 士气
团队 精神 内涵
学会 从我 做起
自我管理是一种高层次的参与式管理， 员工可以对自己的工作有更多的控制权，同 时也就承担了更多的责任，对于有能力进行 自我管理的员工来说，这种挑战可以提高他 们的工作满意度；而对于管理者来说，自我 管理可以降低组织内部的管理成本，提高企 业运作的效率。
自我管理如何战胜压力
调整心态
修身养性
运动减压
体内革命
清醒认识你 在为谁工作
自 我 管
让自己变得 有价值方法
理
目标与工作 如 要对自己工作
态度的关系 何
进行负责
对
如何在工作中 设立目标
待 工 作
追求卓越的 工作的品质
何自 对我 待管 企理 业如
忠于公司就 要学会与企业 是忠于自己 同舟共济
企业就是你 对企业要有 自己的顾客 服务的心态
如果我不能 做好自我管 理，我就 会失去自我
如果我不能 做好自我管 理，我就 会随波逐流
如果我不能 做好自我管 理，我就 不会获成功！
第二章 自我管理重要性
作为一个管理 者，在开始管理别 人、行使管理职权 之前，首先要学会 自我管理，这是管 理者的首要任务和 做好管理工作的前 提条件。
对于个人来说，自我管理是迈向成功大 门的前提。诙谐作家杰克森·布朗曾经有过 一个有趣的比喻：“缺少了自我管理的才华， 就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。眼看动作不断 可是却搞不清楚到底是往前、往后，还是原 地打转。”如果你知道自己有 几分才华，而且工作量实在不 少，却又看不见太多成果，那 么你很可能缺少自我约束的能 力。
时间就是金钱 时间就是生命
浪费别人时间 等于谋财害命
自我管理 品德管理
小胜靠智慧 大胜靠品德
有德有才 破格重用 有才无德 培养使用 有德无才 限制使用 无德无才 坚决不用
分析 目标 信心
毅力 学习
自我管理 十要素
心态 思考
时间 检验 反思
自我照顾 修正自我 自我管理
自我领导
学会自省
加强自律
自我管理的 十二个自
目录
名人看自我管理
自我管理的重要性
自我管理的方法 和技巧
如何实现自我管理
第 一 章 名人看自我管理
著名的管理 学家彼得· 德鲁克曾指出
这个世纪最重 要的事情不是技 术或网络的革新， 而是人类生存状 况的重大改变。 在这个世纪里， 人将拥有更多 的选择，他们 必须积极地 管理自己。
领导力大师马克斯韦尔说
要有积极推 接受并且尊 要学会赢得 销自己意识 重你的领导 彼此间信任
仪表服 饰规范
行为举 止规范
自我管理如 何对待自己
商务语 言规范
严格自 我管理
商务行 为规范
自我管理高 效沟通技巧
沟通技 影响沟通 有效沟通
巧的训练 的因素
的技巧
沟通前的 心理准备
沟通的三 个大层次
五种类型 人物性格
团队 的三 要素
良好的职
较强的
业道德
专业技能
自我管理型
员工特征
较强的自我 调适能力
第四章
如何实现 自我管理
保持正确的心态
主动地规划工作
员工如何才能 实现自我管理
坚持持续地学习
平衡个人的 工作与生活
从企业的角度 来讲，除了为 员工提供自我 管理的机会外 还可以从以下 几方面入手， 积极创造条件 使员工能够更 好地进行自我 管理
个
如
多杈树——————如何做到系统思考
何
橄榄球定律————如何做到有效放弃
电梯测试—————如何快速推销自己
什么是自我价值观 价值观是人生根本 明确价值观及准则 别忘了真正的去活 缔造快乐幸福人生
自我 管理
明确 价值观
员工工作 观念对人的 认识隐形的
现状分析 重要性
护身符
自我管理建立积极心态
心态影响 消极心态 培养积极 人的行动 产生后果 心态步骤
对于企业来说，培养和提 升员工的自我管理能力是提高 企业整体管理能力和综合竞争 力的基础，因为，员工的自我 管理能力是企业管理能力的重 要组成部分。只有每一个员工 时刻做到自律、自励、自警、自省、自尊、 自强，企业的各项管理制度才能真正落到实 处，企业的各级管理者才能实现“无为而 治”，企业的高层领导才能从“消防队长” 的角色中解脱出来，集中精力抓大事、抓要 事。
具备了自我管理的意识、 能力和技巧，加上自己持 之以恒的实践修炼，员工 将会养成良好的职业习惯、职业动作、职 业行为和职业模式，加速员工个人从“业 余选手”向“职业选手”的转变，实现企 业团队由“游击队”向“正规军”的进化。 进而达到提高员工生命质量和生活价值， 提升企业整体绩效和综合竞争力，——实 现员工和企业共同成长、共荣共赢。
良好心态是成功前提
不断反思要继续进步， 超越自我要进取拼搏
积极实践保目标落实，
认真检验保贯彻正确
自
时间只是一条单行线，
我
加强管理才会出效率
管
理
独立思维保头脑清醒，
方
善于思考保少走弯路
法
勤奋学习是事业需求，
技
刻苦努力是进步保证
巧
自我管理 时间管理
一寸光阴一寸金 寸金难买寸光阴
浪费自己时间 等于慢性自杀
提供时间管理等方面 的指导
实施扁平化的管理
营造开放式的企业氛围
在大多数的时候，我们都在努力“管好 自己”，这是一种被动的状态，只有实现 真正的自我管理才能激发我们的潜能，主
动地开展工作，改进绩效，提高效率。
成功的秘诀就是善于自我管理
具备良好的品德习惯、自我管理 和监督，是一切成功的条件
第三章
自我管理 方法技巧
自我管理时间管理
自
自我管理品德管理
我
自我管理十要素 自我管理的十二个自
管
自我管理中的八个如何
理
自我管理明确价值观 自我管理建立积极心态
方
自我管理如何战胜压力
法
自我管理如何对待工作 自我管理如何对待企业
技
自我管理如何对待自己
巧
自我管理高效沟通技巧 自我管理人际关系管理
自我管理培育团队精神
自我管理型员工特征
分析自己要实事求是，
自 分析环境要客观公正
我 制定目标要长短结合，
管 落实目标要从今抓起
理 方
树立信心要坚定不移， 任何挫折要征服跃过
法
技
贯彻落实要毅力持久，
巧
自我管理要坚持到底
快乐健康是成功基础，