体育运动与人体健康_PPT幻灯片

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体育与健康ppt课件

跑步
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有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动，对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的身体锻炼活动，旨在增强身体素质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能

加强体育锻炼建设健康中国主题班会ppt课件共26张ppt

20
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能力较差。有的运动前不做准备活动．有的在剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡的气体交换，造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
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锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、羽毛球、太极拳、棒球、做操、高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
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运动的要求
加强体育锻炼建设健康中国
主题班会
1

体育与健康ppt课件

适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，应保证每天摄入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术，注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
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增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。

体育运动与身心健康ppt课件

体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动是人类创造出来的一种社会
活动。体育运动不仅具有外在的身体活动形式，而且具有内在的价值观念、意识形态和行为规范。在这个界定的标准上，体育运动具有文化的各种特征，因此体育运动是一种文化。
体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动向人们提供社会规范教育的
体育运动与身心健康
——运动心理学
杨艳体育课部
体育课部
体育运动与身心健康
任何一种体育运动都会形成一个令人兴奋的、充满挑战的环境。在这个环境当中，参与者的自尊和动力都可以得到加强。参与体育运动的原因不尽相同，但却有着一些共同点，即参与体育运动会有一些益处，这些益处包括娱乐、学习新的运动技巧、提高现有的运动技巧、变得更健康和强壮、体验运动和竞争带来的兴奋以及享受团队气氛和结交新朋友等等。
体育课部
一、相关概念与有关研究
体育
运动
健康心理健康心理健康的标准心理健康度量
体育课部
体育
身体教育（狭义）
即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动。与德育、智育、美育相配合，成为整个教育的组成部分。体育运动（广义）包括身体教育、竞技运动和身体锻炼。以身体活动为基本手段，来锻炼身体、促进健康，增强体质。
扩展自己
生活经验；诚实而平静的检讨自己的得失；建立符合自身情况的抱负水准。
体育课部
体育运动对人的影响
对生理健康的影响
对心理健康的影响
体育课部
二、体育运动与生理健康
近年来的研究结果表明：经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康。表现在：

对于心脏：减少身体休息时的心率；减少规范化运动中的心率；加速规范化运动后心率的恢复；增加每次心搏所排出的血量；增大心肌；增加心肌的血液供应。对于血管和血液减轻高血压（包括收缩压和舒张压）；减少血脂；增加肌肉的血液供应；增加血容量；促进肌肉中氧和二氧化碳的交换；

运动与健康PPPPT课件全

人体的器官系统运动系统消化系统呼吸系统泌尿系统生殖系统脉管系统感觉器神经系统内分泌系统
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细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
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内分泌系统、生殖系统）
人体
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运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
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运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力器官。
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体育运动对骨骼肌的影响一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大

小学生体育与健康ppt课件

体育与健康的关系
体育是促进健康的重要手段之一，通过锻炼可以增强身体素养、提高免疫力、预防疾病。
健康的身体是进行体育活动的必要条件，没有健康的身体很难进行持久的体育锻炼。
体育和健康是相互依存、相互促进的关系，良好的体育习惯有助于养成健康的生活方式，而健康的身体则能更好地适应和享受体育活动。
02
小学生体育与健康 ppt课件
目录
• 体育与健康的基本概念 • 小学生体育活动的重要性 • 小学生体育活动的种类 • 如何保证小学生体育活动的安全 • 小学生体育活动的建议和注意事项
01
CATALOGUE
体育与健康的基本概念
什么是体育
体育是一种通过身体活动来提高身体素养和促进身心健康发展的教育活动。
体操类
自由体操
培养小学生的灵活性和平衡能力。
艺术体操
提高小学生的协调性和音乐节奏感。
器械体操
锻炼小学生的上肢和躯干力量。
游戏类
户外游戏
如捉迷藏、跳绳等，有助于提高小学生的身体素养和反应能力。
室内游戏
如拼图、积木等，有助于培养小学生的智力和创造力。
04
CATALOGUE
如何保证小学生体育活动的安全
提高心理素养
培养自信心
在体育活动中，小学生通过不断尝试和努力，逐渐获得成功和进步，从而培养自信心。
增强意志力
体育活动需要小学生克服困难和挑战，有助于培养他们的意志力和毅力。
促进情感发展
体育活动有助于小学生表达情感、调节情绪，促进他们的情感发展。
培养团队协作精神

增进同学关系
提高沟通能力
培养良好的体育道德和团队合作精神
总结词

健康与体育运动PPT课件

運動宜選擇有氧運動
以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動，以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動。
在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
低強度、長時間、不間斷、有節奏
一般宜選擇中等強度的運動量。因爲強度過大時，能量消耗以糖爲主，肌肉氧化脂防的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
運動時間要長，每次鍛煉不應少於30分鐘。運動初期首先消耗的是體內儲備的糖原和蛋白質，只有運動到一定時間後，才消耗脂肪。時間越長，脂肪消耗越大，減肥效果越佳。
運動的方式是多種多樣的，很多運動並不需要特殊的運動場地，有空間，有路就可以運動，比如步行、慢跑、騎車、跳繩等等，都是對身體很有益的有氧運動，它們的鍛煉效果一點不會比某些球類運動差。
運動習慣如何養成
運動之間的時間間隔不要太長，不要三天打魚兩天曬網。
提高運動的趣味性把運動融入日常生活
健康 ----
健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而且包括在身體、心理和社會方面的完好狀態。
陽光、空氣、水和運動，是生命健康的源泉。
——希波克拉底Hippcrates（世界醫學之父）
生命在於運動的八大理由
理由一：運動可以改善心肺功能
運動刺激心臟適應提升自身的功能心肌纖維增厚，心臟收縮能力增強，每次心臟輸出的血量增加，肺活量擴大，攝氧能力增強
2. 從人體的生理變化規律來看，人們經過一夜的睡眠，體內的水分隨著呼吸道、皮膚和便溺等丟失。這使機體的水分入不敷出，使全身組織器官以至細胞都處於相對失水的狀態。當機體水合狀態不良時，由於循環血量減少，血液粘滯度增加，輕者會影響全身血液循環的速度，不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧，因而在運動時易出現心率加快、心慌氣短、體溫升高現象，嚴重時，特別是身體有疾患的情況下，突然由靜止狀態轉爲激烈運動狀態容易誘發血栓及心肌梗塞。

体育运动与健康PPT

2
关于健康的概念
2
1
有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到疲劳。
应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
处事乐观，态度积极，乐意承担责任。
善于休息，睡眠良好。
对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。
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3
5
世界卫生组织提出的健康标志是：
健康的评价指标
健康的评价指标
6、体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。 7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8．头发有光泽、无头屑。 9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血症状。 10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大部分人都处于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。我们通常称之为“亚健康状态
体育锻炼与健康的关系
1．体育对人体健康的发展有着积极的影响 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用：（1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力；（2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力；（3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强；（4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高；（5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。
01
02
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影响健康的因素

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对运动系统的影响
经常参加体育锻炼能提高骨骼的抗牙能力，促进肌肉纤维变粗、肌肉力量增强、关节更加灵活而牢固，致使人体的运动能力相应发展。
对心理的影响
运动会使人在和谐的韵律中感到精神愉快。运动有利于确的方法，才能取得良好的效果。
体育运动与人体健康
思考题：
体育运动对人体健康有哪些好处？
对肺功能的影响
运动促使肺的呼吸加深加快，使呼吸器官潜力得到最大发挥。经常运动的人很少发生心肺疾病。
对消化功能的影响
运动时，新陈代谢旺盛，吃得多，消化好，以适应体内的营养需求。
运动能促进生长
运动能刺激生长素分泌增多，促进血液循环加速，呼吸能力加强，给肌肉和骨骼提供更多营养。因此，骨骼增长快，骨质坚实，骨骼肌粗壮，弹性增加，韧带坚固，关节灵活，体形也更健美。