科学坐月子解析

6-8周。
约6-8周
产褥期产妇的身体变化
• 乳房充盈 • 色素沉淀 • 筋疲力尽 • 体形肥胖 • 尿量明显增多 • 会阴部疼痛或麻木 • 剖腹产的腹部疼痛
常见身体不适（一）
• 身体虚弱，头晕乏力
分娩时消耗了很多体力，如果产后饮食调理不当 ，休息不好，体虚更加明显
• 食欲不佳
是由身体虚弱、胃消化能力弱、食欲尚未恢复等 多种因素引起的
“前奶”与“后奶”
妈妈上班了怎样进行母乳喂养？
• 上班前准备好一些母乳的库存 • 上班时定时将乳汁吸出冷藏，给宝宝第二天吃 • 选择合适的吸乳器
挤奶的方法
◆ 彻底洗净双手； ◆ 坐或站均可，以自己感到舒适为准； ◆ 刺激射乳反射； ◆ 将容器靠近乳房；
◆ 用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压；
◆ 压力应作用在拇指及食指间乳 晕下方的乳腺组织上；
口，最好都用温水；沐浴时间也不宜过长，避免 风吹着凉 • 护理会阴伤口
• 如果出现腹痛发热等不适，及时到医院就诊
产褥期营养
• 特别所需的营养素 • 蛋白质：促进产后体力恢复 • 铁：补血 • 钙：预防“月子病”
产褥期营养
• 产褥期的饮食原则 产后１-２天内应进食易消化的流质或半 流质食品 合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭 配、粗细粮搭配 食量要适当，每日可进食５-６次
产后为什么要坐月子？
由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很 容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因 此产后必须坐月子才能恢复健康。
传统习俗评析（一）
1、产后不能洗澡、洗头、洗脚。“梳洗 遭风湿，老来患头风、脚痛、身痛”
2、月子里要“ 忌口” 3、月子里不可刷牙 4、百天禁房事 5、月子里产妇必须避风
• 5.乳母吃巧克力： 可可碱能够进入母乳，导致婴儿消化不良，睡
觉不稳，经常爱哭闹。
坐月子饮食调养的几个错误
6.产后要大补：危险。如果想将补血补气的中药煲 入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后， 或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血 ，增加产后出血，俗称补伤。
母乳喂养的好处
对孩子的好处 对母亲的好处 对家庭的好处 对社会的好处
传统习俗评析（二）
6、月子里要多喝下奶汤 7、月子里不要吃咸的 8、月子里越晚下床恢复得越好 9、月子里鸡蛋吃越多越好
科学坐月子
• 产后洗头洗澡 • 刷牙 • 看电视 • 运动 • 开空调 • 化妆 • ？？
产褥期的概念
•
从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复
或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般约需
• 性生活：
1、生殖系统复旧需时间，过早性生活易引起感染 2、产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少弹
性差，如阴道壁损伤致大出血 3、产后2个月内应避免性生活。
月子中的饮食禁忌
• 冰、冷、坚硬的食品 （胃肠、牙、恶露）
生食（除水果外） • 辛辣温燥食物 （口舌生疮、便秘、痔、婴儿内热）
月子中的饮食禁忌
产后小便困难
会阴部位的疼痛或浮肿 外阴手术或伤口部位的敏感性导致尿痛
产褥期产妇的心理变化
• 精神上，情绪不稳定 60%-80%新妈妈感觉最愉快的时光中 如释重负，得意洋洋 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
• 对于将为人母，感觉心理上准备不足 感觉什么都不会做，怀疑自己的养育能力
产褥期பைடு நூலகம்护理
• 产褥期清洁 • 保持外阴的清洁卫生；勤洗手、洗脸、刷牙、漱
◆ 反复一压一放； ◆ 依各个方向按照同样方法压
乳晕； ◆ 不要挤压乳头； ◆ 一侧乳房至少挤压3－5分钟， 两侧交替，整个挤奶时间应在20－30分钟
• 3.喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产 妇继续失血，反而引起贫血。
坐月子饮食调养的几个错误
• 4.月子里饮用茶水： 含鞣酸，与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的 吸收，产妇贫血。 含有的咖啡因，影响产妇睡眠。通过乳汁进入婴 儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现 象。
坐月子饮食调养的几个错误
正确的哺乳姿势
婴儿的衔乳姿势
• 婴儿嘴张的很大，下唇外翻； • 舌呈勺状环绕乳房； • 面颊鼓起呈圆形； • 含接时可见到上方的乳晕比下方多； • 有慢而深的吸吮，有时会有暂停，能看到吞咽动
作和听到吞咽声音
如何使母乳充足
• 良好的情绪 • 足够的营养素 • 充足的休息 • 让孩子多吸吮、吸不完时，应挤空乳房
• 忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠不好，宝宝肠 痉挛）
• 忌食过咸（水肿） • 忌营养单一 • 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） • 产后一周内不宜吃人参（兴奋、失眠、出血）
坐月子饮食调养的几个错误
• 1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐 渐增加喝汤的量。
• 2.给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻 ，产妇发胖。
世界卫生组织（WHO） 联合国儿童基金会（UNICEF）联合倡
议
至少纯母乳喂养六个月
并在添加辅食的基础上
坚持哺乳24个月以
正确的哺乳姿势
1、母亲放松舒适； 2、孩子身体贴近母亲，脸向着乳房，鼻子对着乳头
； 3、孩子头与身体呈一直线； 4、下颌紧贴乳房；
5、如是新生儿则应用手托住臀部。
正确的哺乳姿势
顺产后1个月，剖宫产后3个月可做瑜伽等。
坐月子的生活起居3
• 3、适时、适量看电视、阅读 • 4、外出时间
气候宜人，身体允许，衣着合适。
坐月子的个人卫生1
刷牙：每天早晚刷牙，饭后漱口。用软毛牙 刷，温水刷牙。
洗头梳头：宽尺梳子 及时擦干
洗澡：3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴
及时擦干迅速穿好衣服。
坐月子的个人卫生2
常见身体不适（二）
产褥汗
产后随着新陈代谢率和体内激素水平的显著下降 ，机体有相当部分的水分是通过汗腺排泄的， 一 般在经过3-5天的多汗后逐渐减轻，至产后1-2周 时消失
常见身体不适（三）
• 产后脱发
孕期由于脑垂体和雌激素的作用，头发寿命都会 延长；生产后，体内激素水平恢复正常，一部分 头发开始脱落
坐月子的生活起居1
1、安心调理42-56天（产褥期）
室温20－24℃，保护关节，不对流风
坐月子的生活起居1
• 刷牙：每天早晚刷牙，饭后漱口。 • 洗头梳头：关于吹干，半年不烫发。 • 洗澡：3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分钟
/次及时擦干迅速穿好衣服。
坐月子的生活起居2
• 2、身体状况允许，及早开始运动